Grüner Tee ist ein koffeinhaltiges Getränk aus nicht fermentierten Teeblättern. Während viele Menschen mit den antioxidativen und krebsbekämpfenden Eigenschaften von grünem Tee vertraut sind, wurden die Auswirkungen des regelmäßigen Konsums von grünem Tee eingehend untersucht und mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Obwohl der Konsum von normalem grünem Tee mit Gewichtsverlust verbunden ist, kann die Menge an Kalorien, die in den Zuckern und Süßungsmitteln enthalten ist, die Gewichtsverlustvorteile Ihres Grüntee-Getränks verringern.
Grüner Tee und Gewichtsverlust
Klinische Studien haben den Konsum von grünem Tee mit einem erhöhten Stoffwechsel in Verbindung gebracht und die Rate erhöht, mit der der Körper Fett verbrennt, so das Medical Center der University of Maryland. Eine separate Studie zum Konsum von grünem Tee und Koffein bei übergewichtigen Personen zeigte einen verbesserten Gewichtsverlust durch den regelmäßigen Konsum von grünem Tee. Obwohl es immer noch Debatten darüber gibt, welche Verbindung in grünem Tee Gewichtsverlust verursacht, glauben einige Forscher, dass Substanzen, die als Katechine bezeichnet werden, zur Fettverbrennung von grünem Tee beitragen.
Kalorien und Gewichtsverlust
Durch die Steigerung Ihres Grundumsatzes oder der Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennen würde, wenn Sie inaktiv bleiben würden, erhöht grüner Tee die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen. Für jedes Pfund Fett, das Sie verbrennen, ist ein Kaloriendefizit von 3.500 erforderlich - 500 Kalorien pro Tag, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren. Mit anderen Worten, wenn die kombinierten Kalorien, die durch Ihren Stoffwechsel und Ihre körperliche Aktivität verbrannt werden, höher sind als die Menge, die Sie mit Nahrungsmitteln und Getränken konsumieren, werden Sie mit der Zeit allmählich an Gewicht verlieren.
Gesüßter grüner Tee
Im Gegensatz zu ungesüßtem grünem Tee kann die Saccharose oder der flüssige Zucker in gesüßtem grünem Tee Ihre gesamte Kalorienaufnahme erhöhen. Laut der Website von What's Cooking America erhöht das Hinzufügen von Zucker zu einem Getränk den Gesamtkalorienwert um 15 Kalorien pro 4 Gramm Zucker. Wenn Sie ein gesüßtes Grüntee-Produkt trinken, das 26 Gramm Zucker enthält, kann der flüssige Zucker je nach Süßstoff allein fast 100 Kalorien pro Flasche ausmachen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, kaufen Sie ein zuckerarmes, kalorienarm gesüßtes Grüntee-Produkt oder verwenden Sie eine fettarme Zuckeralternative wie Stevia.
Sicherheits-Bedenken
Die meisten Grüntee-Getränke sind für den regelmäßigen Verzehr relativ sicher. Wenn Sie Koffein, Zucker oder eine andere Unverträglichkeit haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie gesüßten grünen Tee trinken. Suchen Sie für eine gesunde Alternative nach entkoffeiniertem grünem Tee oder entscheiden Sie sich für weißen Tee - eine Teesorte, die von Natur aus weniger Koffein enthält.
