Untersuchungen zeigen, dass wir viele Arten von Bakterien in unserem Körper haben, sowohl gute als auch schlechte. Probiotika sind gesunde Bakterien in unserem Darm, die bei Einnahme positive Auswirkungen auf den Wirt haben. Bifidobakterien und Laktobazillen sind Probiotika, die das Wachstum vieler krankheitsverursachender Bakterien hemmen und zur Vorbeugung mehrerer Krankheiten beitragen.
Vorteile von Protiotika
Probiotika können, wenn sie in angemessenen Mengen eingenommen werden, viele positive Auswirkungen auf den Körper haben, z. B. die Verbesserung der Laktoseverdauung und die Behandlung von Durchfall sowie die Vorbeugung von Gastroenteritis und Darminfektionen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass das Ersetzen von Milch durch Joghurt, der Probiotika enthält, eine bessere Verdauung ermöglicht und Durchfall und andere Symptome einer Unverträglichkeit bei Patienten mit Laktoseintoleranz verringert. Andere kontrollierte Studien an Ratten haben gezeigt, dass die Verabreichung von Probiotika das Risiko von Antibiotika-assoziiertem Durchfall verringert.
Leichte Symptome von zu vielen Probiotika
Probiotika haben eindeutig viele vorteilhafte Wirkungen auf den Körper; Es ist jedoch möglich, zu viel Gutes zu bekommen. Wenn Sie die Nebenwirkungen von Probiotika kennen, können Sie Ihr Bewusstsein dafür schärfen, wonach Sie in einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel suchen sollten. Gas und Blähungen sind zwei der häufigsten Nebenwirkungen des Konsums zu vieler Probiotika.
Anfällige Populationen
Menschen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen sollten vor der Einnahme von Probiotika einen Arzt konsultieren. Laut dem Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin wurde die Sicherheit von Probiotika nicht gründlich untersucht, und es sind weitere Informationen darüber erforderlich, wie sicher sie für Kinder, ältere Menschen und Menschen mit geschwächtem Immunsystem sind. Probiotika können bei richtiger Einnahme das Immunsystem stärken. Im Übermaß können sie jedoch das Immunsystem überstimulieren und Probleme mit dem Stoffwechsel verursachen.
Wie viele Probiotika sollten Sie einnehmen?
Wenn Sie zum ersten Mal Probiotika einnehmen, können Symptome wie Gas, Blähungen, Kopfschmerzen oder Hautausschläge auftreten. Im Allgemeinen nehmen diese Symptome mit der Zeit ab. Damit sich Ihr Körper an fermentierte Lebensmittel und Getränke gewöhnen kann, sollten Sie mit einer kleinen Menge Kulturgemüse wie einer halben Tasse oder nicht mehr als 2 Unzen probiotischer Flüssigkeit pro Tag beginnen. Wenn sich Ihr Körper an die Probiotika gewöhnt, können Sie eine halbe Portion fermentiertes Gemüse oder zusätzlich 2 Unzen probiotische Flüssigkeit pro Tag hinzufügen.
