Mehr als 300 biochemische Reaktionen in Ihrem Körper verwenden Magnesium. Die Hälfte des Magnesiums in Ihrem Körper befindet sich in Ihren Knochen, der Rest in Ihren Organen und Zellen. Magnesium ist ein Mineral, das in grünem Gemüse, einigen Hülsenfrüchten, nicht raffinierten Vollkornprodukten sowie in Nüssen und Samen enthalten ist. Kleine Mengen Magnesium sind auch im Leitungswasser enthalten, insbesondere wenn Sie "hartes" Wasser haben, das von Natur aus mehr Mineralien enthält. Magnesium ist für eine Vielzahl von Körperfunktionen verantwortlich und für eine gute Gesundheit notwendig.
Knochen Gesundheit
Eine wichtige Funktion von Magnesium ist es, Ihre Knochen gesund zu halten. Magnesiummangel verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper Kalzium und die Hormone, die Kalzium regulieren, metabolisiert, stellt das Office of Dietary Supplements, ODS, fest. Die Einnahme von Magnesium kann zur Verbesserung der Knochenmineraldichte beitragen und eine Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose spielen.
Kohlenhydratstoffwechsel
Magnesium kann die Insulinreaktion in Ihrem Körper beeinflussen und durch seine Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen. Laut einer Studie in der Januarausgabe 2004 von "Diabetes Care" könnte eine Erhöhung des Magnesiumspiegels in der Nahrung dazu beitragen, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern. Die 18-jährige Studie verfolgte die Nahrungsaufnahme von Magnesium bei 85.060 Frauen und 42.872 Männern, bei denen in der Familienanamnese kein Diabetes aufgetreten war. Die Studie ergab, dass das Risiko für Typ-2-Diabetes umso geringer ist, je höher die Magnesiumaufnahme ist.
Blutdruckregulation
Die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Magnesium sind, über die Nahrung hilft, den Blutdruck zu regulieren. Eine Überprüfung der in der April 2008-Ausgabe von "Nutrition in Clinical Practice" veröffentlichten Forschungsdaten ergab, dass die Aufnahme von Magnesium über die Nahrung zur Verbesserung der Serumlipidprofile und zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.
Muskelkontraktion und Entspannung
Eine Hauptfunktion von Magnesium ist seine Rolle bei der Muskelentspannung und -kontraktion. Ihr Körper verwendet Magnesium, um die Muskel- und Nervenkontrolle zu regulieren. Wenn Sie nicht genug Magnesium zu sich nehmen, können Muskelschwäche, anhaltende Muskelkontraktion oder Zuckungen und Müdigkeit auftreten.
Energietransport
Magnesium ist für die Produktion und den Transport von Energie verantwortlich, indem es als Co-Faktor mit anderen Enzymen zusammenarbeitet, um die Verdauung und die Absorption von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu unterstützen. Magnesium arbeitet auch mit anderen Enzymen in Ihrem Körper zusammen, um Protein zu synthetisieren. Es hilft Ihrem Körper, Energie zu erzeugen und zu transportieren, indem es mit dem Enzym Adenosintriphosphat ATP arbeitet, dem Basisspeichermolekül Ihres Körpers.
