Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die natürlicherweise in Ihrem Verdauungssystem vorkommen. Diese Mikroorganismen leben hauptsächlich in Ihrem Darm und wirken synergistisch, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Probiotika sind auch in einigen Lebensmitteln und als kommerzielle Ergänzungsmittel für die Verdauungsgesundheit erhältlich. Wenn Sie das Etikett eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels lesen, stellen Sie möglicherweise widersprüchliche Empfehlungen fest. Einige Hersteller empfehlen die Einnahme von Probiotika zu einer Mahlzeit, während andere Produktetiketten Sie möglicherweise anweisen, diese nach den Mahlzeiten einzunehmen.
Probiotika einnehmen
Widersprüchliche Empfehlungen für kommerzielle probiotische Produkte können zu Unklarheiten darüber führen, wann Sie Ihr Probiotikum einnehmen müssen. Die Forscher versuchten, die Verwirrung zu beenden, indem sie die Auswirkungen der Einnahme von Probiotika vor, zu und nach den Mahlzeiten untersuchten. Sie fanden heraus, dass die Bakterien in den Nahrungsergänzungsmitteln viel besser überlebten, wenn sie mit oder 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen wurden. Sie fanden auch heraus, dass Nahrungsfett das Überleben der Bakterien verbesserte. Darüber hinaus war die Einnahme eines Probiotikums mit 1 Prozent Milch wirksamer als die Einnahme mit Saft oder Wasser. Die Studie wurde in der Dezember-Ausgabe 2001 der Zeitschrift "Beneficial Microbes" veröffentlicht.
