Während sich das Wetter draußen abkühlt, wenden sich viele Menschen mexikanischem Essen zu, um die Hitze zu erhöhen. Mit über 70 Standorten weltweit sind Chiquito-Restaurants eine in Großbritannien ansässige Kette, die sich auf nordmexikanische Küche spezialisiert hat. Die Nährwertangaben der behaupteten "Original Mexican Grill & Bar" umfassen einen unterschiedlichen Kaloriengehalt und eine Reihe von Gewürzen. Das Unternehmen wurde Ende der 1980er Jahre gegründet und bietet ein entspannendes Gefühl und zeitgemäße Energie mit familienfreundlichen Mahlzeiten.
Beliebte Gerichte
Einige der beliebtesten Gerichte, die Nährwertangaben in Chiquito-Restaurants enthalten, sind Chilaquiles, Burritos nach mexikanischer Art und Koriander-Hühnersalat. Laut der Nährwertanalyse des Restaurants Chiquito enthalten die Chilaquiles 425 Kalorien. Dieses Gericht besteht aus würzigem Hühnchen, Tomatensauce und gehackten Maistortillas, die auf mexikanischem Reis serviert werden. Es wird mit geschmolzenem Käse und saurer Sahne gekrönt. Die Burritos nach mexikanischer Art sind in verschiedenen Füllungen erhältlich, darunter gebratenes Fajita-Gemüse, vegetarische Chilis, Rindfleisch-Chilis und würziges Hühnchen. Jeder Burrito besteht aus Spinat-Tortillas, gekühlten Bohnen und einer Füllung. Sie werden mit würzigem grünem Reis und milder Salsa serviert, und jedes Burrito-Gericht hat weniger als 575 Kalorien. Der Koriander-Hühnersalat enthält laut Nährwertanalyse des Unternehmens etwa 575 Kalorien. Die Hühnerbrust wird mit gegrilltem Koriander und Limette mariniert und auf einem Bett aus gemischtem Gemüse, Karotten, Kirschtomaten, Gurken und Radieschen mit mexikanischem Zitrusdressing serviert.
Nährstoffgehalt
Während die Menge an Kalorien in einigen Gerichten in Chiquito-Restaurants nicht alarmierend erscheint, enthüllt das Unternehmen weder eine eingehende Analyse noch teilt es den Kaloriengehalt jedes Gerichts auf seiner Speisekarte. Da sie nur die Kalorien in ausgewählten Gerichten auf der Website teilen, ist dem Verbraucher der Fett-, Kohlenhydrat-, Protein-, Natrium- und Cholesteringehalt jeder Mahlzeit nicht bekannt. Diese Eigenschaften sind wichtig für diejenigen, die versuchen, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, die etwa 25 Prozent der Kalorien aus Fett, 55 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten und 20 Prozent der Kalorien aus Eiweiß enthält. Darüber hinaus sollte eine Person nach Angaben der American Dietetic Association so wenig Natrium und Cholesterin wie möglich zu sich nehmen. Da die genauen Zutaten der Gerichte des Chiquito-Restaurants nicht geteilt werden, ist es nahezu unmöglich, die Nährwertangaben zu analysieren.
Gesunde Optionen in Chiquito Restaurants
Es gibt viele gesunde Optionen, wenn Sie in mexikanischen Restaurants wie Chiquito speisen. Wenn möglich, fragen Sie nach Vollkorn- oder Spinattortillas wegen ihrer vorteilhaften komplexen Kohlenhydrate und ihres höheren Ballaststoff- und Nährstoffgehalts. Darüber hinaus sind fettarme oder fettfreie saure Sahne und Käse bessere Optionen als normale saure Sahne und Käse, da sie weniger Fett und Cholesterin enthalten. Das Bitten um minimalen Salzverbrauch kann auch für Menschen mit hohem Blutdruck von Vorteil sein. Laut den Tipps für ein gesundes Essen der Universität von Wisconsin ist die Entscheidung für gegrilltes oder gegrilltes Fleisch fettarmer als für die gebratene Sorte.
Endeffekt
Während Chiquito-Restaurants im Nährstoffgehalt ihrer Gerichte vage sind, ist es am besten, beim Essen einige Faustregeln zu befolgen. In den Tipps der University of Wisconsin für gesundes Essen heißt es, dass es am besten ist, kleinere Portionen zu konsumieren, egal wo oder was konsumiert wird. Es ist auch eine gute Idee, das Restaurantpersonal zu bitten, die Hälfte der Vorspeise einzupacken, bevor sie überhaupt serviert wird. Wenn Sie mit einem Freund auswärts essen, teilen Sie die Mahlzeit auf oder bestellen Sie stattdessen eine Vorspeise als Mahlzeit. Überspringen Sie außerdem Teile der Mahlzeit, die wie ein Füllstoff wirken, wie zusätzliches Brot oder Tortillachips. Oder fragen Sie anstelle von Tortillachips nach einem Beilagensalat und fordern Sie Lebensmittel ohne Öl an. Wenn Sie beim Mittagessen etwas weniger essen, können Sie später Kalorien für ein besonderes Abendessen sparen. Es ist jedoch wichtig, keine Mahlzeiten auszulassen, da dies zu übermäßigem Essen führen kann. Wenn Sie etwa 30 Minuten vor dem Essen einen kalorienarmen Snack wie ein Stück Obst zu sich nehmen, können Sie den übermäßigen Hunger eindämmen, was später zu einer schlechten Auswahl an Lebensmitteln führen kann.
