Der Einbruch des Arbeitstages um 15 Uhr ist so weit verbreitet, dass er zu einem Klischee geworden ist (Sie wissen, dass Sie nicht der einzige sind, wenn es Memes darüber gibt), aber wie jeder, der den Drang bekämpft, an seinem Schreibtisch zu dösen, Ihnen sagen kann - es ist real.
Warum ist Müdigkeit heute Nachmittag so weit verbreitet und wie zum Teufel vermeidet man das? Laut dem Sportmediziner Brad Thomas, MD, liegt die Antwort in Ihren Trinkgewohnheiten.
"Wenn Sie darüber nachdenken, besteht das Gehirn zu 85 Prozent aus Wasser, so dass selbst die geringste Dehydration die geistige Leistungsfähigkeit eines Menschen verändern kann", sagt Dr. Thomas.
Fast 80 Prozent der arbeitenden Amerikaner geben an, nicht genug Wasser zu trinken (es gibt eine Erklärung für alle Meme). Aus diesem Grund empfiehlt Dr. Thomas seinen Patienten den Liquid IV Hydration Multiplier.
"Die in der Hydration Multiplier-Formulierung enthaltene Technologie liefert Wasser und wichtige Nährstoffe schneller und effizienter in die Blutbahn als Wasser allein", erklärt er. "Eine Portion zu 16 Unzen Wasser liefert die gleiche Flüssigkeitszufuhr wie das Trinken von zwei bis drei Flaschen Wasser."
AKA, Sie erhalten alle gehirnfördernden Vorteile einer guten Flüssigkeitszufuhr, ohne Ihren Schreibtisch alle 10 Minuten verlassen zu müssen, um auf die Toilette zu gehen. Bereit zum Trinken?
Scrollen Sie nach unten, um herauszufinden, wie eine angemessene Flüssigkeitszufuhr Ihre Arbeitsgewohnheiten verbessern und Ihre Energie durch EOD aufrechterhalten kann.
Schluss mit deiner Koffeinsucht
Brandin Cohen, Mitbegründerin von Liquid IV, hatte eine Hassliebe für Kaffee. Er würde morgens eine Tasse zum Aufwachen und nachmittags eine Tasse zur Hochbetriebszeit haben, was ihn davon abhalten würde, nachts zu schlafen, und seine morgendliche Tasse Kaffee benötigen und - Sie bekommen das Bild.
Sobald er herausgefunden hatte, welche Rolle die Flüssigkeitszufuhr dabei spielte, war dies ein (buchstäblicher) Weckruf. "Ich wusste nicht, dass das Signal für eine Tasse Kaffee am Nachmittag durch Dehydration ausgelöst wurde", sagt Cohen. "Meine Routine ist jetzt eine Tasse Kaffee am Morgen und eine Flüssigkeit IV am Nachmittag, normalerweise gegen 14 oder 15 Uhr nach dem Mittagessen. Diese Routine beseitigt den Einbruch des Nachmittags - und jetzt kann ich zu einer normalen Stunde einschlafen!"
Um die volle energetisierende Wirkung zu erzielen, empfiehlt Dr. Thomas, täglich etwa eine halbe Gallone Wasser zu trinken (oder eine 16-Unzen-Flasche mit eingemischter Flüssigkeit IV und eine Flasche ohne). Zusätzlicher Bonus: Das Vitamin B12 in Liquid IV wirkt auch als Energieschub - so können Sie Ihren Nachmittagskaffee endgültig beenden.
Kick Sugar Cravings zum Curb
Weißt du, dass du nach unersättlicher Schokolade normalerweise nach dem Mittagessen hungerst? Ja, richtig hydratisiert zu sein kann auch dabei helfen.
Nerd mit uns für eine Sekunde: Laut Dr. Thomas, Dehydration verursacht eine Erhöhung der Rate, in der Ihre Muskeln Glykogen verwenden, das ein Element der Zuckerglukose ist, die als eine Form der Energiespeicherung dient. Wenn Ihnen das Glykogen ausgeht, sucht Ihr Körper immer wieder nach diesem Energietreffer - daher das Verlangen nach Zucker.
"Da Glukose die Hauptbrennstoffquelle für unsere Zellen ist, wird Glykogen abgebaut, um Glukose in den Blutkreislauf freizusetzen und als Brennstoff zu verwenden, wenn der Körper einen schnellen Energieschub benötigt", erklärt Dr. Thomas. "Wenn der Körper keinen Zugang mehr zu Glukose hat, werden die Energieniveaus negativ beeinflusst."
Gießen Sie sich also ein Glas Wasser mit Liquid IV ein, anstatt die Büro-Snackschublade nach Schokolade zu durchsuchen (mit erfrischenden Aromen wie Zitronen-Limetten, Passionsfrüchten und Açai-Beeren). Dein Körper (und dein Energieniveau) werden es dir danken.
Steigern Sie Ihre Trainingsleistung
Warst du am Ende des Tages schon so voller Gehirnnebel, dass du dich nach einer Ausrede für den Ausstieg aus dem von dir gebuchten Spin-Kurs sehst? Langsam hebt die Hand.
Wenn Sie richtig mit Feuchtigkeit versorgt sind, können Sie nicht nur sicherstellen, dass Sie sich fit genug fühlen, um ins Studio zu gelangen, sondern auch Ihre Leistung im Unterricht steigern.
"Die sportliche Leistung hängt direkt mit der Flüssigkeitszufuhr und dem Elektrolytmanagement zusammen", sagt Dr. Thomas. "Athleten benötigen eine angemessene Flüssigkeitszufuhr, um ihr Herzzeitvolumen und VO2-Maximum optimal nutzen zu können."
Die Formel von Liquid IV enthält Elektrolyte und B-Vitamine sowie mehr Vitamin C als eine Orange und Kalium, das einer Banane entspricht. "Es ist eine ideale Lösung, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und die bestmögliche Leistung zu erzielen", sagt Dr. Thomas. Willkommen in der Bestenliste.
In Partnerschaft mit Liquid IV
