Ein plötzlicher Kopfschmerz über einem Ihrer Augen während des Trainings kann Sie daran hindern, Ihr Training fortzusetzen. Der Schmerz kann von wenigen Minuten bis zu mehreren Tagen anhalten. Da solche Kopfschmerzen so schmerzhaft sein können, dass sie Sie von zukünftigen Übungen abhalten, ist es wichtig zu verstehen, was übungsbedingte Kopfschmerzen verursacht und wie sie behoben und verhindert werden können.
Symptome
Kopfschmerzen, die sich während des Trainings über einem Auge entwickeln, können unterschiedlich schwer sein und von einem dumpfen Schmerz bis zu einem schwächenden Schmerz reichen, der alle Aktivitäten stoppt. Der Bereich der Kopfschmerzen kann auch die Vorderseite oder eine oder beide Seiten des Kopfes umfassen. Belastungsbedingte Kopfschmerzen können mit vielen zusätzlichen Symptomen einhergehen, darunter Pochen, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit, Nackensteifheit, Bewusstlosigkeit und Erbrechen.
Ursachen
Bei anstrengenden Übungen entstehen übungsbedingte Kopfschmerzen. Die Blutgefäße im Kopf oder Gehirn entzünden sich und verursachen Kopfschmerzen. Die Nerven im Kopf dehnen sich und verursachen Kopfschmerzen. Ein Kopfschmerz, der sich während des Trainings entwickelt, kann auch durch eine zugrunde liegende Erkrankung wie eine Nasennebenhöhlenentzündung, einen Tumor, Blutgefäßanomalien oder Blutungen im Gehirn oder den Membranen, die das Gehirn bedecken, verursacht werden.
Behandlungen
Unterbrechen Sie das Training, wenn Sie während des Trainings Kopfschmerzen in oder um ein Auge entwickeln. Legen Sie sich mit geschlossenen Augen in eine ruhige Gegend. Wenden Sie eine Wärmepackung auf Ihren Nacken an und massieren Sie den Bereich über Ihrem Auge. Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin ein. Wenn die Kopfschmerzen trotz Behandlung nicht verschwinden oder sich verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann nach einer Grunderkrankung suchen oder stärkere Medikamente verschreiben.
Tipps
Regelmäßiges Training kann tatsächlich dazu beitragen, übungsbedingte Kopfschmerzen zu reduzieren und zu verhindern. Dies liegt daran, dass Herz-Kreislauf-Training Endorphine freisetzt und die Durchblutung des Gehirns verbessert, um Entzündungen der Blutgefäße im Kopf zu minimieren. Konzentrieren Sie sich während des Trainings auf die richtige Atmung, um den Sauerstofffluss zu Ihren Muskeln und Ihrem Gehirn zu maximieren. Wenn Sie grunzen oder nach Luft schnappen, verringern Sie die Intensität. Wenn Sie sich auf das Atmen konzentrieren, können Sie sich nicht überanstrengen, was zu übungsbedingten Kopfschmerzen führen kann.
