Ein guter Muskelkrampf kann selbst den härtesten Hombre in die Knie zwingen. Wenn Sie einen Muskelkrampf bekommen, kommt es vor, dass sich der Muskel plötzlich und unwillkürlich zusammenzieht. Im Allgemeinen treten Muskelkrämpfe auf, wenn Sie dehydriert sind oder den Muskel überanstrengt haben. Wenn Sie trainieren, wie Schwimmen, Überanstrengung und Dehydration ist der Name des Spiels.
Schwimmen und Muskelkrämpfe
Laut einem Artikel in der Zeitschrift Extreme Tri kommt es häufig zu Krämpfen beim Schwimmen. Sie führen das Krämpfen auf eine unangemessene Wirkung des Plantarbiegens in Ihrem Fuß zurück. Plantare Beugung tritt auf, wenn alle Beinmuskeln eine starre Linie von der Wade bis zu den Zehen bilden. Es ist eine ideale Position für den Fuß, da der Fuß das kontaktierte Wasser maximieren kann, was mehr Geschwindigkeit ermöglicht. Das Problem ist, diese Position zu halten, ist die Hauptursache für den Krampf.
Hauptgründe für Krämpfe beim Schwimmen
Es gibt drei Ursachen für Krämpfe beim Schwimmen und im Grunde sind es die gleichen, die bei den meisten anderen Sportarten und Sportarten zu Krämpfen führen: Elektrolytverlust, Konditionierung und unnötige Anspannung. Das häufigste Problem beim Schwimmen sind unnötige Spannungen. Unnötige Spannung, wie das Biegen der Plantare, ist eine unwillkürliche Handlung, die unnatürlich ist. Der Körper wird versuchen, diese unnatürliche Position zu korrigieren, was zu einem Krampf führt.
Wie man sich um einen Muskelkrampf kümmert
Muskelkrämpfe beim Schwimmen stellen den Betroffenen vor besondere Herausforderungen. Im Allgemeinen wird bei den meisten Muskelkrämpfen empfohlen, die Aktivität, die den Krampf verursacht hat, sofort abzubrechen. Sie müssen den Muskel sofort dehnen und massieren. Wenn Sie schwimmen, ist das Unterbrechen der Aktivität möglicherweise keine Option, da Sie bei tiefem Wasser ertrinken können. Die beste Vorgehensweise ist, so schnell wie möglich aus dem Wasser zu kommen, ohne dass sich die Muskeln verkrampfen. Sobald Sie aus dem Wasser sind, können Sie den betroffenen Bereich dehnen und massieren. Anschließend eine heiße Kompresse und später einen Eisbeutel verwenden. Wenn die Muskelschmerzen anhalten, nehmen Sie ein entzündungshemmendes Mittel, um die Schmerzen zu lindern.
