Hungrig und in Eile? Oder während eines Road Trips einen Boxenstopp einlegen? Convenience-Stores sind - wie der Name schon sagt - immer um die Ecke, wenn Sie zur Not etwas kaufen müssen. Und die meisten Convenience-Stores bieten heutzutage mindestens ein paar gesunde Optionen inmitten all des Junk-Foods. Von den gesündesten Nüssen über protein- und kalziumreiche Snacks mit Probiotika bis hin zu einer Vielzahl von diätetischen kalorienarmen Lebensmitteln haben wir einige gesündere Empfehlungen, um all Ihr Verlangen nach knusprig, herzhaft und süß zu stillen.
Hungrig und in Eile? Oder während eines Road Trips einen Boxenstopp einlegen? Convenience-Stores sind - wie der Name schon sagt - immer um die Ecke, wenn Sie zur Not etwas kaufen müssen. Und die meisten Convenience-Stores bieten heutzutage mindestens ein paar gesunde Optionen inmitten all des Junk-Foods. Von den gesündesten Nüssen über protein- und kalziumreiche Snacks mit Probiotika bis hin zu einer Vielzahl von diätetischen kalorienarmen Lebensmitteln haben wir einige gesündere Empfehlungen, um all Ihr Verlangen nach knusprig, herzhaft und süß zu stillen.
1. Pistazien
Wie viele Kalorien enthält eine Handvoll Nüsse? Nicht viele, wenn Ihre Hand voller köstlicher Pistazien ist! In der Schale liefern 32 Pistazien nur 100 Kalorien. Pistazien gelten als eine der gesündesten aller Baumnüsse und sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Kalium und andere Nährstoffe. Eine Portion Pistazien enthält so viel Ballaststoffe wie zwei Pflaumen. Und wenn die Wörter "kalorienarm" und "nährstoffreich" Ihr Interesse nicht wecken, bedenken Sie Folgendes: Aktuelle Studien legen nahe, dass der tägliche Verzehr kleiner Mengen Pistazien den Cholesterinspiegel senken und das Risiko für Herzerkrankungen senken kann.
Wie viele Kalorien enthält eine Handvoll Nüsse? Nicht viele, wenn Ihre Hand voller köstlicher Pistazien ist! In der Schale liefern 32 Pistazien nur 100 Kalorien. Pistazien gelten als eine der gesündesten aller Baumnüsse und sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Kalium und andere Nährstoffe. Eine Portion Pistazien enthält so viel Ballaststoffe wie zwei Pflaumen. Und wenn die Wörter "kalorienarm" und "nährstoffreich" Ihr Interesse nicht wecken, bedenken Sie Folgendes: Aktuelle Studien legen nahe, dass der tägliche Verzehr kleiner Mengen Pistazien den Cholesterinspiegel senken und das Risiko für Herzerkrankungen senken kann.
2. Mozzarella-Sticks (String Cheese)
Mozzarella-Sticks sind in den meisten Convenience-Stores erhältlich und ein großartiger proteinreicher Snack, der normalerweise weniger als 100 Kalorien enthält. Diese unterhaltsamen Snacks enthalten ungefähr 7 bis 9 Gramm Protein und sind eine gute Quelle für Vitamin A und Kalzium. Sie sind auch ein großartiger Snack für Menschen mit kohlenhydratarmer Ernährung. Möglicherweise ist in Ihrem örtlichen Supermarkt nicht mehr als eine Marke erhältlich. Wenn dies jedoch der Fall ist, überprüfen Sie die Nährwertangaben und die Zutaten, um sicherzustellen, dass Sie die gesündeste Option wählen. Suchen Sie nach der höchsten Proteinmenge und der niedrigsten Kalorienzahl.
Mozzarella-Sticks sind in den meisten Convenience-Stores erhältlich und ein großartiger proteinreicher Snack, der normalerweise weniger als 100 Kalorien enthält. Diese unterhaltsamen Snacks enthalten ungefähr 7 bis 9 Gramm Protein und sind eine gute Quelle für Vitamin A und Kalzium. Sie sind auch ein großartiger Snack für Menschen mit kohlenhydratarmer Ernährung. Möglicherweise ist in Ihrem örtlichen Supermarkt nicht mehr als eine Marke erhältlich. Wenn dies jedoch der Fall ist, überprüfen Sie die Nährwertangaben und die Zutaten, um sicherzustellen, dass Sie die gesündeste Option wählen. Suchen Sie nach der höchsten Proteinmenge und der niedrigsten Kalorienzahl.
3. Vollkorn-Müslischalen
Müslischalen sind fast immer in Ihrem örtlichen Supermarkt erhältlich. Lesen Sie genau wie im Supermarkt die Nährwertangaben, um ein Getreide zu wählen, das aus Vollkornprodukten hergestellt wird, reich an Ballaststoffen, wenig Natrium und Zucker enthält. Fügen Sie etwas Milch und / oder eine Banane hinzu - beides finden Sie auch in einem Supermarkt - für ein sättigendes Frühstück. Oder essen Sie das trockene Müsli, um Ihr Verlangen nach etwas Knusprigem zu stillen. Es wird eine weitaus bessere Wahl sein als Kartoffelchips.
Müslischalen sind fast immer in Ihrem örtlichen Supermarkt erhältlich. Lesen Sie genau wie im Supermarkt die Nährwertangaben, um ein Getreide zu wählen, das aus Vollkornprodukten hergestellt wird, reich an Ballaststoffen, wenig Natrium und Zucker enthält. Fügen Sie etwas Milch und / oder eine Banane hinzu - beides finden Sie auch in einem Supermarkt - für ein sättigendes Frühstück. Oder essen Sie das trockene Müsli, um Ihr Verlangen nach etwas Knusprigem zu stillen. Es wird eine weitaus bessere Wahl sein als Kartoffelchips.
4. Einfach geröstete Erdnüsse
Erdnüsse sind eigentlich gar keine Nüsse - sie sind zusammen mit Bohnen eine Art aus der Familie der Hülsenfrüchte. Erdnüsse sind eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien wie Vitamin E, Folsäure, Zink und Mangan. Diese Nährstoffe halten Ihr Immunsystem gesund, wirken als Antioxidantien und helfen, chronischen Krankheiten vorzubeugen. Und wenn das nicht genug wäre, sind sie völlig cholesterinfrei! Eine kleine Tüte Erdnüsse ist normalerweise billig und unterwegs leicht zu essen. Wenn Sie dazu neigen, Ihre Snacks zu schälen, bevor Sie sich satt fühlen, kaufen Sie Erdnüsse in der Schale. Die zusätzliche Anstrengung, die Sie in das Schälen investieren, führt dazu, dass Sie langsamer und möglicherweise weniger essen.
Bildnachweis: Getty ImagesErdnüsse sind eigentlich gar keine Nüsse - sie sind zusammen mit Bohnen eine Art aus der Familie der Hülsenfrüchte. Erdnüsse sind eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien wie Vitamin E, Folsäure, Zink und Mangan. Diese Nährstoffe halten Ihr Immunsystem gesund, wirken als Antioxidantien und helfen, chronischen Krankheiten vorzubeugen. Und wenn das nicht genug wäre, sind sie völlig cholesterinfrei! Eine kleine Tüte Erdnüsse ist normalerweise billig und unterwegs leicht zu essen. Wenn Sie dazu neigen, Ihre Snacks zu schälen, bevor Sie sich satt fühlen, kaufen Sie Erdnüsse in der Schale. Die zusätzliche Anstrengung, die Sie in das Schälen investieren, führt dazu, dass Sie langsamer und möglicherweise weniger essen.
5. 100 Prozent Gemüse- oder Fruchtsaft
Nehmen Sie einen Gemüsesaft wie V8 oder einen Fruchtsaft für eine große Dosis der Vitamine A, C und E. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Saft zu 100 Prozent aus echtem Saft besteht, damit Sie alle Vorteile des Obsts und Gemüses ohne Zuckerzusatz nutzen können. Suchen Sie nach Säften, die reich an Vitamin A (in Orangen- und Grüngemüse enthalten) und Vitamin C (in Beeren und Zitrusfrüchten enthalten) sind.
Bildnachweis: iStockNehmen Sie einen Gemüsesaft wie V8 oder einen Fruchtsaft für eine große Dosis der Vitamine A, C und E. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Saft zu 100 Prozent aus echtem Saft besteht, damit Sie alle Vorteile des Obsts und Gemüses ohne Zuckerzusatz nutzen können. Suchen Sie nach Säften, die reich an Vitamin A (in Orangen- und Grüngemüse enthalten) und Vitamin C (in Beeren und Zitrusfrüchten enthalten) sind.
6. Joghurt
Joghurt ist ein protein- und kalziumreicher Snack, der mit nützlichen Bakterien beladen ist, die als Probiotika bekannt sind. Es ist perfekt für gesundheitsbewusste Menschen, die unterwegs nach einem Snack suchen. Laut der National Yogurt Association gehören zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Joghurt die Stärkung der Immunität, die Förderung einer starken Knochenmasse und die Verringerung des Risikos für Darmkrebs. Wählen Sie am besten Naturjoghurt und fügen Sie Ihre eigenen Früchte zum Würzen hinzu (probieren Sie die Hälfte einer Banane, die auch in den meisten Convenience-Läden erhältlich ist), um Zuckerzusätze zu vermeiden. Oder nehmen Sie eine Einzelportionspackung griechischen Joghurts, der doppelt so viel Protein wie traditioneller Joghurt enthält.
Bildnachweis: iStockJoghurt ist ein protein- und kalziumreicher Snack, der mit nützlichen Bakterien beladen ist, die als Probiotika bekannt sind. Es ist perfekt für gesundheitsbewusste Menschen, die unterwegs nach einem Snack suchen. Laut der National Yogurt Association gehören zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Joghurt die Stärkung der Immunität, die Förderung einer starken Knochenmasse und die Verringerung des Risikos für Darmkrebs. Wählen Sie am besten Naturjoghurt und fügen Sie Ihre eigenen Früchte zum Würzen hinzu (probieren Sie die Hälfte einer Banane, die auch in den meisten Convenience-Läden erhältlich ist), um Zuckerzusätze zu vermeiden. Oder nehmen Sie eine Einzelportionspackung griechischen Joghurts, der doppelt so viel Protein wie traditioneller Joghurt enthält.
7. Vollkorn-Müsliriegel
Vollkorn-Müsliriegel sind reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen, überschüssiges Cholesterin zu beseitigen. Einige Müsliriegel enthalten viel Zucker. Vergleichen Sie daher die Nährwertkennzeichnungen der verfügbaren Marken des Geschäfts. Suchen Sie nach Riegeln, in denen Vollkornprodukte als erste Zutat aufgeführt sind. Vollkornprodukte können laut Untersuchungen Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall erheblich senken. Betrachten Sie Marken wie Quaker Chewy Granola Bars und Kashi Go Lean Bars.
Bildnachweis: Getty ImagesVollkorn-Müsliriegel sind reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen, überschüssiges Cholesterin zu beseitigen. Einige Müsliriegel enthalten viel Zucker. Vergleichen Sie daher die Nährwertkennzeichnungen der verfügbaren Marken des Geschäfts. Suchen Sie nach Riegeln, in denen Vollkornprodukte als erste Zutat aufgeführt sind. Vollkornprodukte können laut Untersuchungen Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall erheblich senken. Betrachten Sie Marken wie Quaker Chewy Granola Bars und Kashi Go Lean Bars.
8. Kaffee
Kaffee ist nach Öl das am meisten gehandelte Gut der Welt, und dafür gibt es einen guten Grund. Kaffee ist ein schnelles, kalorienarmes Getränk, das einen leckeren Snack ergeben kann. Es ist voller Antioxidantien und hilft, Ihre mentale Funktion zu verbessern. Seien Sie vorsichtig mit all den leckeren Cremes am Mini Mart der Tankstelle, denn sie können reich an Zucker und Kalorien sein. Entscheiden Sie sich für schwarzen Kaffee, um den besten Schub zu erzielen, oder wählen Sie eine aromatisierte Kaffeesorte wie französische Vanille, um etwas Süße ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
Bildnachweis: iStockKaffee ist nach Öl das am meisten gehandelte Gut der Welt, und dafür gibt es einen guten Grund. Kaffee ist ein schnelles, kalorienarmes Getränk, das einen leckeren Snack ergeben kann. Es ist voller Antioxidantien und hilft, Ihre mentale Funktion zu verbessern. Seien Sie vorsichtig mit all den leckeren Cremes am Mini Mart der Tankstelle, denn sie können reich an Zucker und Kalorien sein. Entscheiden Sie sich für schwarzen Kaffee, um den besten Schub zu erzielen, oder wählen Sie eine aromatisierte Kaffeesorte wie französische Vanille, um etwas Süße ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
9. Trail Mix
Trail Mix ist ein befriedigender, tragbarer Genuss, der sich perfekt zum Verstauen in einem Rucksack oder einer Handtasche eignet. Entscheiden Sie sich für Mischungen mit Nüssen, Samen und getrockneten Früchten und vermeiden Sie solche mit verarbeiteten Kohlenhydraten wie Brezeln oder Süßigkeiten wie Schokoladenstückchen. Achten Sie außerdem darauf, die Portionsgröße im Auge zu behalten. Die meisten der verfügbaren Optionen enthalten mehr als eine Portion pro Packung.
Bildnachweis: iStockTrail Mix ist ein befriedigender, tragbarer Genuss, der sich perfekt zum Verstauen in einem Rucksack oder einer Handtasche eignet. Entscheiden Sie sich für Mischungen mit Nüssen, Samen und getrockneten Früchten und vermeiden Sie solche mit verarbeiteten Kohlenhydraten wie Brezeln oder Süßigkeiten wie Schokoladenstückchen. Achten Sie außerdem darauf, die Portionsgröße im Auge zu behalten. Die meisten der verfügbaren Optionen enthalten mehr als eine Portion pro Packung.
10. Rindfleisch, Pute oder Lachs ruckartig
Salziges, zähes Ruckeln mag ungesund erscheinen, aber es ist tatsächlich eine fettarme Quelle für hochwertiges Protein. Eine Unze Trockenfleisch vom Rind oder der Pute versorgt Ihren Körper mit 13 Gramm Protein und nur einem Gramm Nahrungsfett. Das Endergebnis? Es gibt einen guten Grund, warum Jerky das ausgewählte Reiselebensmittel für frühe Entdecker und Reisende war - es ist ein herzhafter und nachhaltiger Snack. Ruckartig ist jedoch immer noch ziemlich natriumreich. Versuchen Sie daher, sich an eine Portion zu halten, und vermeiden Sie dies, wenn Ihr Arzt Ihnen geraten hat, die Natriumaufnahme zu begrenzen.
Bildnachweis: iStockSalziges, zähes Ruckeln mag ungesund erscheinen, aber es ist tatsächlich eine fettarme Quelle für hochwertiges Protein. Eine Unze Trockenfleisch vom Rind oder der Pute versorgt Ihren Körper mit 13 Gramm Protein und nur einem Gramm Nahrungsfett. Das Endergebnis? Es gibt einen guten Grund, warum Jerky das ausgewählte Reiselebensmittel für frühe Entdecker und Reisende war - es ist ein herzhafter und nachhaltiger Snack. Ruckartig ist jedoch immer noch ziemlich natriumreich. Versuchen Sie daher, sich an eine Portion zu halten, und vermeiden Sie dies, wenn Ihr Arzt Ihnen geraten hat, die Natriumaufnahme zu begrenzen.
11. Baby Karotten
Höchstwahrscheinlich sind die kleinen Karotten in der Tasche überhaupt keine "Babys". Die meisten sogenannten "Baby-Karotten" sind eigentlich "Baby-geschnittene Karotten", dh große ausgewachsene Karotten, die in nahrhafte Formen geschnitten werden. Babykarotten sind eine gute Quelle für Vitamin C und K, Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen und freie Radikale bekämpfen. Karotten sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, leicht zu essen und eine gute Quelle für die Aktivierung von B-Vitaminen. Schnapp sie dir, wenn du nach einem knusprigen oder süßen Snack verlangst, anstatt nach Pommes oder Süßigkeiten zu greifen.
Bildnachweis: iStockHöchstwahrscheinlich sind die kleinen Karotten in der Tasche überhaupt keine "Babys". Die meisten sogenannten "Baby-Karotten" sind eigentlich "Baby-geschnittene Karotten", dh große ausgewachsene Karotten, die in nahrhafte Formen geschnitten werden. Babykarotten sind eine gute Quelle für Vitamin C und K, Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen und freie Radikale bekämpfen. Karotten sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, leicht zu essen und eine gute Quelle für die Aktivierung von B-Vitaminen. Schnapp sie dir, wenn du nach einem knusprigen oder süßen Snack verlangst, anstatt nach Pommes oder Süßigkeiten zu greifen.
12. Bananen
Wenn Sie eine Banane essen, können Sie Ihren süßen Zahn ohne Zuckerunfall verwöhnen. Eine Banane hat durchschnittlich nur etwa 110 Kalorien. Darüber hinaus sind sie von Natur aus fett- und cholesterinfrei. Bananen sind auch für ihren hohen Kaliumspiegel bekannt, ein Elektrolyt, der auch zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt.
Bildnachweis: Sasajo / Adobe StockWenn Sie eine Banane essen, können Sie Ihren süßen Zahn ohne Zuckerunfall verwöhnen. Eine Banane hat durchschnittlich nur etwa 110 Kalorien. Darüber hinaus sind sie von Natur aus fett- und cholesterinfrei. Bananen sind auch für ihren hohen Kaliumspiegel bekannt, ein Elektrolyt, der auch zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt.
13. Feigenbalken (Feigen-Newton)
Karotten und Bananen nicht genug, um Ihr süßes Verlangen zu stillen? Greifen Sie nach Feigen-Newton als gesündere Cookie-Option. Zwei Feigen-Newton verbrauchen nur 100 Kalorien und 20 Gramm Kohlenhydrate - weit weniger als alles andere im Keks- oder Süßigkeitengang.
Bildnachweis: iStockKarotten und Bananen nicht genug, um Ihr süßes Verlangen zu stillen? Greifen Sie nach Feigen-Newton als gesündere Cookie-Option. Zwei Feigen-Newton verbrauchen nur 100 Kalorien und 20 Gramm Kohlenhydrate - weit weniger als alles andere im Keks- oder Süßigkeitengang.
14. Hart gekochte Eier
Die meisten Convenience-Stores halten hart gekochte Eier in ihren gekühlten Regalbereichen. Eier sind proteinreich (6 Gramm pro Ei, wenn Sie das Eigelb essen) und können Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt fühlen lassen. Eier enthalten 13 essentielle Nährstoffe und jedes Ei hat durchschnittlich nur 70 Kalorien. Achten Sie darauf, das Eigelb für eine zusätzliche Dosis gesunder Vitamine und Mineralien zu essen.
Bildnachweis: iStockDie meisten Convenience-Stores halten hart gekochte Eier in ihren gekühlten Regalbereichen. Eier sind proteinreich (6 Gramm pro Ei, wenn Sie das Eigelb essen) und können Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt fühlen lassen. Eier enthalten 13 essentielle Nährstoffe und jedes Ei hat durchschnittlich nur 70 Kalorien. Achten Sie darauf, das Eigelb für eine zusätzliche Dosis gesunder Vitamine und Mineralien zu essen.
15. Trockenfrüchte
Trockenfrüchte sind eine natürliche Energiequelle für Sportler, die viel unterwegs sind. Einige getrocknete Früchte wie Datteln und Feigen sind eine gute Quelle für Antioxidantien. In der Tat sind einige Arten von Antioxidantien in getrockneten Früchten höher als in ihren frischen Gegenstücken. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Trockenfrüchte nicht zu viel essen, da sich Kalorien und Zucker schnell summieren können! Kaufen Sie eine kleine Portion oder rationieren Sie Portionen in Snackgröße aus den großen Säcken.
Bildnachweis: iStockTrockenfrüchte sind eine natürliche Energiequelle für Sportler, die viel unterwegs sind. Einige getrocknete Früchte wie Datteln und Feigen sind eine gute Quelle für Antioxidantien. In der Tat sind einige Arten von Antioxidantien in getrockneten Früchten höher als in ihren frischen Gegenstücken. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Trockenfrüchte nicht zu viel essen, da sich Kalorien und Zucker schnell summieren können! Kaufen Sie eine kleine Portion oder rationieren Sie Portionen in Snackgröße aus den großen Säcken.
16. Äpfel
Ein Apfel am Tag kann wirklich helfen, den Arzt fernzuhalten. Es ist bekannt, dass Äpfel helfen, das Gewicht zu kontrollieren, die Leber zu entgiften und sogar den "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Sie reduzieren die Menge an Bakterien in Ihrem Mund und helfen, Karies vorzubeugen. Äpfel sind auch ein ballaststoffreicher Snack, der 17 Prozent Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs deckt.
Bildnachweis: Getty ImagesEin Apfel am Tag kann wirklich helfen, den Arzt fernzuhalten. Es ist bekannt, dass Äpfel helfen, das Gewicht zu kontrollieren, die Leber zu entgiften und sogar den "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Sie reduzieren die Menge an Bakterien in Ihrem Mund und helfen, Karies vorzubeugen. Äpfel sind auch ein ballaststoffreicher Snack, der 17 Prozent Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs deckt.
17. Milch
Milch ist eine schnelle Quelle für Eiweiß, Mineralien und Vitamine für Menschen, die Milchprodukte essen und keine Laktoseintoleranz haben. Es ist reich an Vitamin A und Vitamin D und trägt zur Erhaltung eines gesunden Herzens bei. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, entscheiden Sie sich für Magermilch oder fettfreie Milch, um Kalorien zu sparen. Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, täglich zwei bis drei Portionen Milchprodukte zu sich zu nehmen.
Bildnachweis: iStockMilch ist eine schnelle Quelle für Eiweiß, Mineralien und Vitamine für Menschen, die Milchprodukte essen und keine Laktoseintoleranz haben. Es ist reich an Vitamin A und Vitamin D und trägt zur Erhaltung eines gesunden Herzens bei. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, entscheiden Sie sich für Magermilch oder fettfreie Milch, um Kalorien zu sparen. Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, täglich zwei bis drei Portionen Milchprodukte zu sich zu nehmen.
18. Sonnenblumenkerne
Lassen Sie sich nicht von ihrer geringen Größe täuschen, Sonnenblumenkerne sind ein Kraftwerk der Güte. Sie können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, und Sie können sich sogar glücklicher fühlen. Das liegt daran, dass Sonnenblumenkerne Tryptophan enthalten, das bei der Verarbeitung der Wohlfühl-Hirnchemikalie Serotonin hilft. Achten Sie wie bei allen Nüssen auf die Portionsgröße. Wenn bekannt ist, dass Sie eine Handvoll Sonnenblumenkerne gleichzeitig zurückwerfen, entscheiden Sie sich für Sonnenblumenkerne in der Schale, um sich zu verlangsamen.
Bildnachweis: Getty ImagesLassen Sie sich nicht von ihrer geringen Größe täuschen, Sonnenblumenkerne sind ein Kraftwerk der Güte. Sie können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, und Sie können sich sogar glücklicher fühlen. Das liegt daran, dass Sonnenblumenkerne Tryptophan enthalten, das bei der Verarbeitung der Wohlfühl-Hirnchemikalie Serotonin hilft. Achten Sie wie bei allen Nüssen auf die Portionsgröße. Wenn bekannt ist, dass Sie eine Handvoll Sonnenblumenkerne gleichzeitig zurückwerfen, entscheiden Sie sich für Sonnenblumenkerne in der Schale, um sich zu verlangsamen.
19. Wasser
Ja, Wasser mag offensichtlich sein, aber es ist auch eines, das mit Sicherheit unterschätzt wird. Zwei Drittel der Amerikaner trinken nicht jeden Tag die empfohlene Menge Wasser. Laut dem Institute of Medicine sollten Frauen mindestens 9 Tassen pro Tag trinken, während Männer täglich etwa 13 Tassen benötigen. Wasser spielt nicht nur eine entscheidende Rolle bei der Flüssigkeitszufuhr, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Denken Sie daran, dass Sie mehr Wasser trinken müssen, je aktiver Sie sind und je wärmer das Wetter wird.
Bildnachweis: Getty ImagesJa, Wasser mag offensichtlich sein, aber es ist auch eines, das mit Sicherheit unterschätzt wird. Zwei Drittel der Amerikaner trinken nicht jeden Tag die empfohlene Menge Wasser. Laut dem Institute of Medicine sollten Frauen mindestens 9 Tassen pro Tag trinken, während Männer täglich etwa 13 Tassen benötigen. Wasser spielt nicht nur eine entscheidende Rolle bei der Flüssigkeitszufuhr, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Denken Sie daran, dass Sie mehr Wasser trinken müssen, je aktiver Sie sind und je wärmer das Wetter wird.
