Ohne Magnesium könnte Ihr Körper Lebensmittel nicht richtig verdauen. Ihr Körper verwendet das Mineral Magnesium, um den Verdauungsprozess zu unterstützen und den Kupfer-, Kalium-, Zink-, Vitamin D- und Kalziumspiegel in Ihrem Körper zu regulieren. Magnesium hilft auch den Muskeln, sich zusammenzuziehen und aktiviert Enzyme, die Ihr Körper benötigt. Nüsse, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse enthalten Magnesium.
Verdauung und Enzyme
Magnesium aktiviert Enzyme, die den Körper dabei unterstützen, Fette, Proteine und Kohlenhydrate aufzunehmen und zu verwenden, so Carolyn Dean, MD, Autorin von "The Magnesium Miracle" und Ärztliche Direktorin der Nutritional Magnesium Association. Magnesium ist für die Proteinsynthese von entscheidender Bedeutung und setzt Enzyme frei, die bei der Katalyse der meisten chemischen Reaktionen in Ihrem Körper helfen, beispielsweise bei der Regulierung der Körpertemperatur. Durch die Aktivierung von Enzymen kann der Körper Nahrung verdauen und zur Energiegewinnung in kleinere Partikel zerlegen.
Energie produzieren und transportieren
Magnesium produziert und transportiert Energie während der Verdauung. Magnesium aktiviert ein Enzym namens Adenosintriphosphat oder ATP, das grundlegende Energiespeichermolekül Ihres Körpers. Die Chinesen bezeichnen dies laut Dean als "Qi" oder Energiefluss. Magnesium ermöglicht es Ihrem Körper, Energie zu produzieren und zu speichern. Ohne Magnesium gibt es keine Energie oder Bewegung, was kein Leben bedeutet.
Magnesiummangel
Möglicherweise erhalten Sie nicht genug Magnesium, wenn Ihre Ernährung eingeschränkt ist oder keine magnesiumreichen Lebensmittel enthält. Dies kann laut SpineUniverse zu einem Mangel führen, der zu einer schlechten Verdauung führt. Andere Symptome eines Magnesiummangels können Schlaflosigkeit, schneller Herzschlag und geistige Verwirrung sein. Frauen benötigen täglich etwa 310 mg bis 320 mg Magnesium und Männer zwischen 400 mg und 420 mg Magnesium.
Überlegungen
Nehmen Sie keine Magnesiumpräparate ohne ärztliche Genehmigung ein. Magnesium kann einige Antibiotika, Blutdruckmedikamente, Schilddrüsenmedikamente, Diabetikermedikamente und Hormonersatztherapien beeinträchtigen. Nehmen Sie keine Magnesiumpräparate ein, wenn Sie an einer Herz- oder Nierenerkrankung leiden. Diuretika, Koffein, Zucker, Salz und Alkohol können den Magnesiumspiegel senken.
