Personal Trainer empfehlen manchmal, vor dem Training einen Kaffee zu trinken, um einen Energieschub zu erzielen. Daher fragen Sie sich möglicherweise, ob Nikotin auch beim Heben helfen kann. Die Wirkung von Nikotin auf Ihr Gewichtheben hängt davon ab, wie Sie Nikotin einnehmen. Während Nikotin an sich die Durchblutung erhöht, hat die Einnahme von Nikotin aus Zigaretten viele negative Auswirkungen auf Ihren Körper, die Ihre körperliche Fitness einschränken.
Hintergrund
Nikotin ist ein Stimulans, das Ihren Körper und Geist beeinflusst. Wenn Sie Nikotin einnehmen, setzt Ihr Gehirn mehr Neurotransmitter Dopamin frei, wodurch Sie sich fokussierter und glücklicher fühlen. Nikotin erhöht auch Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihren Blutfluss. Wenn Sie Nikotin aus Zigaretten erhalten, nehmen Sie auch Kohlenmonoxid auf, wodurch die Menge an Sauerstoff, die Ihr Blut an Körperteile wie Ihre Muskeln abgeben kann, abnimmt.
Leistungen
Nikotin kann Ihr Gewicht heben, indem es Ihren Blutfluss erhöht. Eine gute Durchblutung ist entscheidend für den Muskelaufbau. Ihr Blut sendet Sauerstoff an Ihre Muskeln, damit diese sich beim Heben von Gewichten zusammenziehen können. Das Heben von Gewichten zerreißt auch die Muskelfasern in den Körperteilen, die Sie trainieren. Ihr Blut liefert dann wichtige Nährstoffe an diese Muskeln, um sie zu reparieren und sie für Ihr nächstes Training zu stärken. Eine bessere Durchblutung bedeutet, dass Ihr Körper Ihren Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe zuführen kann.
Einschränkungen
Während Nikotin an sich die Durchblutung verbessern kann, schränkt die Gewinnung von Nikotin aus Zigaretten die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff aufzunehmen und an Ihre Muskeln zu verteilen, erheblich ein. Zigaretten begrenzen Ihre Sauerstoffaufnahme, indem sie Ihre Lunge schädigen und Kohlenmonoxid in Ihren Körper einbringen, das den Sauerstoff in Ihrem Blut ersetzt. Diese geringeren Sauerstoffmengen erschweren es Ihnen, beim Heben von Gewichten Ihr Bestes zu geben.
Appetit
Nikotin unterdrückt Ihren Appetit, was Ihren Fortschritt beim Gewichtheben einschränken kann. Sie müssen Ihre Kalorienaufnahme beim Gewichtheben erhöhen, um Ihrem Körper genügend Nährstoffe zu geben, um Muskelgewebe zu reparieren und aufzubauen. Daher kann die Einnahme von Nikotin den Muskelaufbau verlangsamen, indem Sie weniger essen. Denken Sie auch daran, dass Ihr Appetit steigt, wenn Sie mit Nikotin aufhören. Die Steigerung Ihres Appetits nach dem Absetzen von Nikotin kann es Ihnen leichter machen, genug zu essen, um Ihre Gewichtheberziele zu erreichen oder zu übertreffen.
Einstellung
Ihre Trainingsroutine kann Ihnen helfen, Nikotin abzusetzen. Laut einer Studie von Kristen Schneider und Kollegen aus dem Jahr 2007, die in der Zeitschrift "Psychology of Addictive Behaviors" veröffentlicht wurde, können bei Menschen, die während der Raucherentwöhnung Sport treiben, weniger Entzugserscheinungen auftreten. Gewichtheben kann auch ein starker Motivator sein, um mit Nikotin aufzuhören. Wenn Sie wissen, dass die Einnahme von Nikotin Ihren Fortschritt beim Gewichtheben einschränkt, kann dies Sie motivieren, sich für immer davon fernzuhalten.
