Cardio hat viele positive gesundheitliche Auswirkungen, aber Haarwuchs ist nicht wirklich einer von ihnen. Das Haarwachstum ist ein natürlicher dreiphasiger Prozess. Wachstum wird niemals direkt durch Bewegung verursacht.
Der Haarwuchs kann jedoch durch psychische und physische Gesundheitsprobleme unterbrochen werden, was zu Haarausfall führt. Cardio kann Ihr Haar nicht zum Wachsen bringen, aber regelmäßiges Cardio-Training kann Ihre Gesundheit und Stimmung verbessern und Störungen des natürlichen Haarzyklus verhindern. Cardio kann die Glatzenbildung zwar nicht umkehren oder Ihre Locken nicht lang und üppig machen, kann jedoch möglicherweise einige der Gesundheitsprobleme, die zu Haarausfall führen, reduzieren oder beseitigen.
Wie Haare wachsen
Das Haar wächst in einem sich wiederholenden Zyklus von drei Phasen. Während der ersten Phase - oder Anagenphase - bildet sich ein neuer Haarschaft. Es ernährt sich von Blut und wächst, was zwei bis acht Jahre dauert. Die nächste Phase oder Katagenphase dauert zwei bis vier Wochen. Das Haar wird aus der Blutversorgung geschoben und hört auf zu wachsen. In der letzten Ruhe- oder Telogenphase, die zwei bis vier Monate dauert, wird das Haar nicht mehr genährt, sondern fällt nicht aus.
Nach der letzten Phase ist der Haarwuchszyklus abgeschlossen und die erste Phase beginnt von vorn, wobei der alte Haarschaft herausgeschoben und ein neuer gebildet wird. Als natürlicher Teil des Prozesses gehen täglich 50 bis 100 Haare verloren, sodass neues Haar wachsen kann.
Ursachen von Haarausfall
Das Haar geht vorübergehend oder dauerhaft verloren, wenn der Haarwuchszyklus endet, aber es wird kein neuer Haarschaft gebildet. Stress, Krankheit, hormonelle Veränderungen, schlechte Ernährung und Medikamente sind einige der Dinge, die den Wachstumszyklus stören und Haarausfall verursachen können.
Manche Menschen haben etwa drei Monate nach Beginn einer stressigen Lebensphase Haarausfall. Wenn der Stress anhält, dauert der Haarausfall noch etwa drei Monate - und bei manchen Menschen sogar noch länger - an, nachdem sich die Dinge wieder beruhigt haben. Einige Medikamente, die Herzprobleme, Bluthochdruck und Depressionen behandeln, können vorübergehenden Haarausfall verursachen. Sowohl Männer als auch Frauen können unter Haarausfall leiden, der durch hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit dem Altern verursacht wird.
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Haargesundheit und Glück
Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit von Haarausfall aufgrund von Stress und körperlichen Problemen, indem Sie Körper und Geist bei bestmöglicher Gesundheit halten. Während des Herzens setzen Sie Endorphine und andere Wohlfühlhormone frei, die Sie glücklicher machen und die Auswirkungen von Stress verringern können.
Für eine gute körperliche Gesundheit empfiehlt die American Heart Association mindestens 150 Minuten moderates Cardio-Training oder mindestens 75 Minuten intensives Cardio-Training, um ein gesundes Herz und gesunde Venen zu erhalten. Dies optimiert die Durchblutung und reduziert Entzündungen, die sich positiv auf Haut, Haare und Nägel auswirken können.
Nahrung für gesundes Haar
Ein niedriger Eisen- und Eiweißgehalt kann auch zu Haarausfall führen. Cardio verbraucht den Eisenvorrat, und junge Sportlerinnen und Vegetarier haben das größte Risiko, eine Anämie zu entwickeln.
Eisenreiche Lebensmittel - einschließlich rotes Fleisch, Fisch, Geflügel, Spinat und Bohnen - können einen durch körperliche Betätigung verursachten Eisenmangel verhindern. Vermeiden Sie Haarausfall durch Proteinmangel mit einer Diät, die mindestens 46 Gramm Protein pro Tag für Frauen und 56 Gramm für Männer enthält.
