Das Springen auf einem Mini-Trampolin kann Ihrem Training einen wörtlichen Schub verleihen und Ihnen beim Abnehmen helfen. Mini-Trampoline sind in Fitnesscentern, Sportgeschäften und allgemeinen Warengeschäften weit verbreitet, und viele Modelle sind kostengünstig. Gewichtsverlust ist nur einer der vielen Vorteile des Trampolinspringens, auch Rebounding genannt.
Aerobes Training
Ein längerer Rückprall erhöht Ihre Herzfrequenz, während Kalorien verbrannt werden. Regelmäßiges Aerobic-Training kann Ihre allgemeine Fitness verbessern, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und die Muskeln stärken, die Sie während des Trainings verwenden. Das Zurückprallen auf einem Mini-Trampolin kann Ihren Stoffwechsel erhöhen, was bedeutet, dass Sie auch nach dem Springen weiterhin Kalorien mit einer höheren Rate verbrennen.
Kalorien verbrannt
Der Kalorienverbrauch von Rebounding kann Ihnen dabei helfen, auf Ihr Ziel hinzuarbeiten, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie beispielsweise 160 Pfund wiegen, kann das Springen auf einem Mini-Trampolin laut Jump Start Trampolines 7, 2 Kalorien pro Minute verbrennen, was 432 Kalorien pro Stunde entspricht.
Andere Vorteile
Das Springen auf einem Mini-Trampolin bietet eine Reihe weiterer körperlicher und geistiger Vorteile. Das wiederholte Hüpfen wirkt sich auf Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre bilateralen motorischen Fähigkeiten aus. Diese Fähigkeiten werden automatisch aktiviert, wenn Ihr Körper auf die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und die Koordination seiner Bewegungen während der Sprungsitzung reagiert. Da das Zurückprallen eine belastende Übung ist, stärkt es Ihre Knochen und Muskeln, insbesondere durch die wiederholte Bewegung der gewaltsamen Landung auf dem Trampolin. Am mentalen Ende der Dinge kann das Zurückprallen mit Selbstvertrauen und einer willkommenen Pause von einem stagnierenden Trainingsprogramm helfen.
Überlegungen
Gewichtsverlust durch Rückprall kann nur auftreten, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Da jedes Pfund 3.500 Kalorien wert ist, muss Ihr Körper weitere 3.500 Kalorien verbrennen, die über die Kalorien hinausgehen, die er für die täglichen Funktionen verwendet, um ein Pfund zu verlieren. Das bedeutet, dass Sie mindestens acht Stunden springen müssen, um ein Pfund Gewicht abzubrennen. Das Springen auf einem Mini-Trampolin ist auch mit mehreren Sicherheitsvorkehrungen verbunden. Das Trampolin muss stabil, stabil und stark genug sein, um Ihr Gewicht und die Kraft Ihres Rückpralls zu tragen. Sie brauchen auch viel Platz zum Springen, mit einer hohen Decke und genügend Platz um das Trampolin, um zu vermeiden, dass Sie gegen Fenster oder Wände stoßen.
