Im Gegensatz zu einem traditionellen Training konzentrieren sich Yoga und Tai Chi auf präzise Bewegungen, die es dem Körper ermöglichen, langsam von einer Position zur nächsten zu wechseln. Beide Praktiken versuchen, die Muskeln, Knochen, Herz und Verstand mit der positiven Energie, die den Körper umgibt, zu koordinieren. Obwohl beide ähnliche Ziele verfolgen, zeigt ein Vergleich der Vorteile von Tai Chi und Yoga interessante Unterschiede.
Identifizieren Sie die Stile
Die Körperpositionen und Bewegungen, die in Yoga und Tai Chi verwendet werden, scheinen oft ähnlich zu sein, aber die beiden Praktiken variieren drastisch. Eine Tai Chi Sitzung konzentriert sich auf entspannte Bewegungen. Die Körperhaltungen ändern sich ständig und es gibt keine Pausen, wenn sich der Körper von einer Haltung zur nächsten bewegt. Auf der anderen Seite konzentriert sich Yoga auf die Stille.
Jede Haltung wird für einige Sekunden oder Minuten gehalten, je nachdem, welchen Stil Sie üben, damit sich der Körper zwischen den Bewegungen mit positiver Energie füllen kann. Sowohl Tai Chi als auch Yoga verwenden kontrollierte Atmung und Meditation, um die Praxis zu verbessern.
Profitieren Sie von Ihrer Praxis
Tai Chi und Yoga wurden beide als wirksame Behandlungen zur Linderung von Schmerzen bei bestimmten Erkrankungen anerkannt. Zum Beispiel behauptet eine Studie von Harvard Health Publishing, dass Tai Chi die Symptome von Arthritis, Bluthochdruck und Parkinson verbessern kann.
Ein anderer Artikel von Harvard Health Publishing behauptet, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis die Herzfrequenz senken, den Blutdruck senken, körperliche Schmerzen im ganzen Körper lindern und die Symptome einer Depression lindern kann. Bei regelmäßiger Anwendung können beide Praktiken die Lebensqualität von Patienten mit Krebs und Herzerkrankungen verbessern.
Beruhige deine Nerven
Es ist schwierig, die stressabbauenden Vorteile von Tai Chi und Yoga zu vergleichen. Beide Methoden verwenden einen Geist-Körper-Ansatz, um das gesamte Wesen und nicht nur den physischen Körper zu beruhigen. Bevor Sie feststellen, welche Methode zur Linderung von Angstzuständen und Stress vorteilhafter ist, müssen Sie zunächst beide Methoden ausprobieren. In vielen Fällen hängt es einfach davon ab, welche Methode besser zu Ihnen passt.
Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht
Da Tai Chi ständige Bewegung erfordert, kann Ihr Gleichgewicht davon profitieren, dass Sie lernen, nahtlos von einer Bewegung zur nächsten zu wechseln. In einem Artikel in Healthline wird Tai Chi die Verbesserung des Gleichgewichts der Senioren zugeschrieben, wodurch die Angst vor Stürzen beseitigt wird. Die Betonung des Yoga auf statische Posen macht es jedoch zu einer besseren Wahl, um das Gleichgewicht im Stillstand zu verbessern.
Eine regelmäßige Yogapraxis kann Ihnen beibringen, wie Sie das Gewicht gleichmäßig auf Ihre Füße verteilen, was die Stabilität drastisch verbessert. Als "erste" Pose lehrt Sie die Bergpose, Ihre Zehen zu spreizen, um maximale Stabilität zu erreichen. Indem Sie Ihr Steißbein in Richtung Boden drehen, Ihre Wirbelsäule verlängern und Ihre Schultern verbreitern, werden Sie wie ein Berg: ruhig und unbeweglich.
