Es gibt eine große Debatte darüber, ob die Einnahme eines Multivitamins tatsächlich Ihrer Gesundheit zugute kommt und ob es überhaupt sicher ist oder nicht. Dennoch nehmen 76 Prozent der Amerikaner Nahrungsergänzungsmittel ein, und 73 Prozent dieser Menschen nehmen täglich ein Multivitaminpräparat ein. Das One A Day Multivitamin für Männer enthält konservative Mengen der Vitamine und Mineralien, die jeder für eine gute Gesundheit benötigt, sowie einige zusätzliche Nährstoffe, die für Männer besondere Vorteile bieten können.
Trinkgeld
Das One A Day Multivitamin für Männer wurde entwickelt, um die Herzgesundheit von Männern zu verbessern, die Muskelgesundheit zu unterstützen, den Blutdruck zu verbessern und Energie bereitzustellen.
Männer One A Day Multivitamin
Das Multivitaminpräparat One A Day für Männer wurde entwickelt, um die spezifischen gesundheitlichen Bedenken von Männern zu berücksichtigen. Herzkrankheit ist die Nr. 1 Todesursache für Männer in den Vereinigten Staaten nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Die One A Day-Formel für Männer enthält bestimmte Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die möglicherweise die Herzgesundheit verbessern, wie Vitamin D und Magnesium. Dieselben Nährstoffe können auch Männern helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.
Energie ist ein wichtiges Anliegen für alle Erwachsenen, daher enthalten sowohl die Männer- als auch die Frauenformeln energiefördernde Nährstoffe wie Vitamin B12. Darüber hinaus enthält die Männerformel Nährstoffe, die eine gesunde Muskelfunktion, Wachstum und Reparatur unterstützen können, einschließlich Vitamin C und Zink.
Nährstoffmengen, die Männer brauchen
Die One A Day-Vitamine für Männer enthalten unterschiedliche Mengen an 21 Vitaminen, Mineralien und antioxidativen Nährstoffen. Die Mengen jedes Nährstoffs basieren auf der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Männer für jeden Nährstoff und werden auf dem Etikett als Prozentsatz des Tageswerts (DV) angegeben.
Der DV basiert auf einer typischen Diät mit 2.000 Kalorien, die der durchschnittliche Amerikaner konsumiert. Ein Mann, der mehr oder weniger isst, sollte jedoch berücksichtigen, dass er möglicherweise mehr oder weniger eines bestimmten Nährstoffs benötigt.
Vitamine bei Männern pro Tag
Das One A Day für Männer enthält alle 13 essentiellen Vitamine:
- Vitamin A: 3.500 IE - 70 Prozent DV
- Vitamin C: 60 mg - 100 Prozent DV
- Vitamin D: 700 IE - 175 Prozent DV
- Vitamin E: 22, 5 IE - 75 Prozent DV
- Vitamin K: 20 µg - 25 Prozent DV
- Thiamin: 1, 35 mg - 90 Prozent DV
- Riboflavin: 1, 7 mg - 100 Prozent DV
- Niacin: 18 mg - 90 Prozent DV
- Vitamin B6: 3 mg - 150 Prozent DV
- Folsäure: 400 µg - 100 Prozent DV
- Vitamin B12: 18 µg - 300 Prozent DV
- Biotin: 75 µg - 25 Prozent DV
- Pantothensäure: 16 mg - 160 Prozent DV
Herren One A Day Minerals
Sieben von 16 essentiellen Mineralien sind in der One A Day-Formel für Männer enthalten. Diese beinhalten:
- Calcium: 210 mg - 21 Prozent DV
- Magnesium: 140 mg - 35 Prozent DV
- Zink: 15 mg - 100 Prozent DV
- Selen: 110 µg - 157 Prozent DV
- Kupfer: 2 mg - 100 Prozent DV
- Mangan: 2 mg - 100 Prozent DV
- Chrom: 120 µg - 100 Prozent DV
Multivitamin-Vorteile für die Gesundheit von Männern
Obwohl es wichtig ist, alle oben genannten Nährstoffe aus Lebensmitteln zu gewinnen, gibt es laut Johns Hopkins Medicine keine eindeutigen Hinweise darauf, dass die Einnahme eines Multivitamins Vorteile bringt, einschließlich der Gesundheit des Herzens, des Energieniveaus, des Muskelwachstums und der Muskelreparatur sowie des Blutdrucks.
Ein Multivitamin ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Diese Ergänzungen sind nur dann erforderlich, wenn Sie einen Mangel an einem dieser Nährstoffe haben. In diesem Fall kann Ihr Arzt eine kurzfristige Ergänzung empfehlen, um den Mangel zu beheben.
Mängel, die die Herzgesundheit beeinträchtigen
Viele Nährstoffmängel wurden mit einer schlechten Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2018 im Journal der American Heart Association sind Vitamin A, Kalzium, Magnesium, Selen und Vitamin D Cofaktoren für den Herzstoffwechsel, und ein Mangel an diesen Nährstoffen kann das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen.
Verschiedene Mineralien sind für die Regulierung des Blutdrucks verantwortlich, darunter Kalium, Magnesium und Kalzium. Kalium und Magnesium helfen, die Blutgefäßwände zu entspannen, und Kalzium hilft, die Blutgefäßwände zu entspannen und zu straffen, was laut Harvard Health Publishing für den normalen Blutdruck entscheidend ist.
Muskelgesundheit und Energieniveau
Die B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und des Energieniveaus. Vitamin B12 ist besonders wichtig, da es laut den National Institutes of Health für die ordnungsgemäße Bildung von Blutzellen erforderlich ist. Ein Mangel an B12 führt zu einer Anämie, die unter anderem zu Müdigkeit, Übelkeit, vermindertem Appetit und Reizbarkeit führt.
Anämie verursacht auch Muskelschwäche, daher ist es für die Muskelgesundheit entscheidend, genügend B12 zu bekommen. Das B-Vitamin Thiamin ist laut Harvard Health Publishing auch für gesunde Muskeln notwendig. Und die Mineralien Kalzium, Kalium und Magnesium unterstützen die normale Muskelkontraktion.
Risiken von Multivitaminen
Mehrere bekannte medizinische Vereinigungen, darunter Harvard Health Publishing und Johns Hopkins Medicine, warnen davor, dass Multivitamine tatsächlich mit Gesundheitsrisiken und nicht mit Vorteilen in Verbindung gebracht wurden. Zum Beispiel berichtet Harvard Health Publishing, dass einige Untersuchungen gezeigt haben, dass zusätzliches Vitamin E auch das Risiko für Herzinsuffizienz und hämorrhagische Schlaganfälle leicht erhöhen kann. Laut Johns Hopkins kann eine übermäßige Aufnahme von Kalzium und Vitamin D das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Geldverschwendung
Aufgrund des Mangels an dokumentierten Vorteilen und der potenziellen Gesundheitsrisiken sind Multivitamine Ihr Geld nicht wert. Laut Grand View Research wächst die weltweite Supplement-Industrie exponentiell von einem Umsatz von 50 Milliarden US-Dollar im Jahr 2015 auf voraussichtlich 278 Milliarden US-Dollar im Jahr 2024.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass einige Nahrungsergänzungsmittel die Marker für Gesundheit und Krankheit verbessern. Zum Beispiel können Fischölergänzungen (und Fisch) Triglyceride senken, das Risiko der Plaquebildung verringern und den Blutdruck leicht senken, so Penn Medicine. Derzeit haben sich Multivitamine jedoch nicht als vorteilhaft erwiesen. Alles, was sie tun, ist, Geld aus der Tasche zu nehmen und es in die Hände der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln zu legen.
Essen Sie eine hochwertige Diät
In den meisten Fällen können Männer alle Nährstoffe erhalten, die sie für eine gesunde Ernährung benötigen. Vitamin D ist in fettem Fisch wie Thunfisch und Lachs, Eiern, Käse sowie angereicherten Milch- und Joghurtprodukten enthalten. B-Vitamine und Magnesium sind reich an Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Milchprodukten, Nüssen und grünem Blattgemüse. Obst und Gemüse liefern Kalium; und Milchprodukte, Blattgemüse und Fisch sind reich an Kalzium.
Anstatt Ihren hart verdienten Teig für Multivitamine zu schälen, investieren Sie ihn in eine hochwertige, nährstoffreiche Ernährung, einschließlich Bio-Obst und -Gemüse, magerem hormonfreiem Geflügel und Rindfleisch, frischem Fisch, hormonfreier Milch, Vollkornprodukten und Bauernhof frische Eier.
