In der heutigen Zeit sind wir anfällig für anhaltenden Stress. Wir sorgen uns um unsere Jobs und Kinder; Wir betonen über Finanzen und Beziehungen. Schließlich kann Stress unsere Gesundheit ruinieren und Krankheiten wie Herzprobleme, Übergewicht, Magen- und Verdauungsprobleme sowie Depressionen und Angstzustände verursachen. B-Vitamine können bei Stress helfen, indem sie mit der Gehirnchemie arbeiten und Neurotransmitter ausgleichen, und so dazu beitragen, ein Gleichgewicht über Stress zu erreichen.
B1, Thiamin
Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, ist wichtig für die Gesunderhaltung des Nervensystems und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden geistigen Haltung. Dieses Vitamin auf Wasserbasis ist für die Umwandlung von Glukose in Energie unerlässlich. B1 kann dabei helfen, die Stimmung zu stabilisieren und das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern.
B3, Niacin
Vitamin B3 unterstützt die Funktionen des Nerven- und Verdauungssystems. Der Körper kann aus der Aminosäure L-Tryptophan Niacin produzieren. Ein Mangel an B3 kann zu Depressionen, Reizbarkeit, Stress und Stimmungsstörungen führen. Niacin hilft dem Körper dabei, Energie aus Kohlenhydraten freizusetzen. Dies kann den Blutzucker kontrollieren und die Funktion des Nervensystems aufrechterhalten.
B6, Pyridoxin
Vitamin B6 kann dem Körper helfen, Neurotransmitter wie Serotonin herzustellen, die die Fähigkeit des Körpers unterstützen, mit Depressionen, Stress und Angstzuständen umzugehen. Vitamin B6 kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in Zeiten der Angst zu stärken.
B9, Folsäure
Folsäure ist ein essentielles Vitamin, das für die Energieversorgung benötigt wird. Der Körper kann Folsäure nicht selbst produzieren. Wenn es einen Mangel an Folsäure gibt, können Depressionen und Müdigkeit auftreten, die zu mehr Stress führen können.
B12, Cyanocobalamin
Vitamin B12 könnte als Gedächtnisvitamin bezeichnet werden, weil das Organ, das am meisten davon abhängt, das Gehirn ist. B12-Mangel kann zu geistiger Verwirrung und neurologischen Veränderungen führen und den Umgang mit Stress erschweren. Dieses Vitamin auf Wasserbasis ist für die Bildung des Schlafhormons Melatonin und des Stimmungshormons Serotonin von Bedeutung.
Andere wichtige B-Vitamine
B2 ist notwendig für den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten. B5, Pantothensäure, stärkt die Aktivität des Immunsystems und mit dieser Verbesserung kann der Körper seine natürliche Fähigkeit nutzen, stressigen Bedingungen zu widerstehen. B7, Biotin, hilft dem Körper, Glukose zu verarbeiten, und kann dabei helfen, Stimmungen auszugleichen und wiederum Stress zu stabilisieren.
B-Komplex
B-Vitamine sind wichtig für eine optimale psychische Gesundheit und Stress. Sie sind wasserlöslich und müssen täglich aufgefüllt werden. Zu den an B-Vitaminen reichen Quellen gehören Getreide, Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch, Eier, Erbsen, Bohnen und Gemüse. Die Einnahme eines B-Komplex-Vitamins, das die meisten wichtigen B-Vitamine enthält, ist möglicherweise die beste Option, um Stress abzubauen. Ein gutes Vitamin B-Komplex kann den Verdauungsprozess unterstützen, der möglicherweise negativ beeinflusst wird, da Stress den Verdauungsprozess verlangsamt.
