Depressionen können Menschen ihrer Energie, ihres Schlafes, ihrer Konzentration und ihres Glücks berauben. Da Psychopharmaka teuer sind und unvorhersehbare und unangenehme Nebenwirkungen haben können, entscheiden sich manche Menschen für natürliche Methoden wie Vitaminpräparate. Vitamin C lindert bei manchen Menschen Depressionen und ist außerdem relativ sicher und kostengünstig. Beachten Sie jedoch, dass nur wenige Menschen Depressionen erfolgreich mit Nahrungsergänzungsmitteln allein behandeln und dass ein plötzlicher Rückzug aus Psychopharmaka gefährlich sein kann.
Schwerer Vitamin C-Mangel
Laut Daniel Leger, MD, ist Depression eines der häufigsten Symptome von Skorbut. Andere Symptome sind Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Lethargie. Risikofaktoren für Skorbut oder einen weniger schweren Vitamin C-Mangel sind Alkoholismus oder Drogenmissbrauch, Anorexia nervosa, Morbus Crohn und Zöliakie. Menschen, die Diäten essen oder auf Fast-Food-Mahlzeiten mit wenig Gemüse und Obst angewiesen sind, sind ebenfalls gefährdet. Wenn Sie an einer dieser Störungen leiden und sich depressiv fühlen, kann eine Vitamin C-Supplementierung Ihre Depression lindern.
Milder Vitamin C-Mangel
Selbst mäßig niedrige Vitamin C-Spiegel wurden mit Depressionen in Verbindung gebracht. Eine in der Januar-Ausgabe 2011 des "American Journal of Geriatric Psychiatry" veröffentlichte Studie ergab, dass niedrige Vitamin C-Spiegel sowohl mit Depressionen als auch mit höheren Sterblichkeitsraten korrelierten. Obwohl die Korrelation keine Kausalität begründet, legen diese Ergebnisse nahe, dass es für ältere Menschen ratsam ist, mehr Zitrusfrüchte, leicht gekochtes grünes Gemüse und Salate in ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn sie nicht kochen können oder wollen, kann eine Ergänzung ratsam sein.
Vitamin C und Neurotransmitter
Der Zusammenhang zwischen Vitamin C-Mangel und Depression kann durch niedrigere Neurotransmitter-Spiegel verursacht werden. Laut einem Artikel im August 2003 im "Nutrition Journal" wandelt Vitamin C zusammen mit dem Enzym Dopamin-Beta-Hydroxylase Dopamin in Noradrenalin um, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung spielt.
Stress
Mark Riordan, MD, ein Spezialist für orthomolekulare Medizin, gibt an, dass sich 30 Prozent der depressiven Patienten, die Vitamin C-Präparate erhalten, verbessern werden. Da diese Verbesserungsrate unter dem von vielen Placebos erzeugten Niveau liegt, finden viele Studien keinen signifikanten Effekt für diese Behandlung. Dennoch kann es für bestimmte Personen einen wichtigen Unterschied machen, insbesondere wenn sie nur geringe Mengen dieses Nährstoffs haben.
Denken Sie jedoch daran, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie mit großen Dosen Vitaminen experimentieren möchten oder wenn die Depression anhält.
