Wie bei jeder Operation besteht Ihr Ziel nach einer Hysterektomie darin, Ihre Kraft wieder aufzubauen, damit Ihr Körper heilen kann. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung liefert Ihnen das Protein, die Kohlenhydrate, die Fette und die Mikronährstoffe, die Sie zur Erholung benötigen. Es kann auch helfen, Gewichtszunahme zu verhindern, ein häufiges Risiko nach Hysterektomie. Wenn Sie nach Ihrer Operation weniger Appetit haben, versuchen Sie, kleine Mahlzeiten mit gesunden Snacks dazwischen zu essen. Fragen Sie Ihren Frauenarzt nach dem besten Ernährungsplan für Ihre Bedürfnisse.
Trinkgeld
Um die Heilung und Gesundheit nach Ihrer Hysterektomie zu fördern, möchten Sie Ihre Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesundem Fett füllen.
Holen Sie sich Ihre Faser
Eine häufige Nebenwirkung einer Hysterektomie ist die Schwierigkeit des Stuhlgangs. Ihr Arzt schlägt möglicherweise Medikamente vor, aber der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln erleichtert die Ausscheidung. Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind von Natur aus ballaststoffreich, ebenso wie Vollkornprodukte. Das Dana-Farber Cancer Institute empfiehlt täglich fünf bis zehn Portionen buntes Obst und Gemüse sowie fünf Portionen Getreide. Einige der ballaststoffreichsten Lebensmittel sind Haferkleie, Amaranth, Gerste, Himbeeren, Blaubeeren, Birnen, Blattgemüse, Eichelkürbis, Avocado und Rosenkohl.
Färben Sie Ihre Welt mit Produce
Entscheiden Sie sich für frische Produkte in einem Regenbogen von Farben, ein Zeichen für ihren hohen Phytonährstoffgehalt. Phytonährstoffe sind natürliche Pflanzenstoffe, die die Immunität stärken und eine Reihe chronischer Krankheiten wie Krebs verhindern. Wählen Sie rote Lebensmittel wie Erdbeeren und Paprika; grüne Lebensmittel wie Brokkoli und Grünkohl; Purpurkohl und Trauben; gelbe Lebensmittel wie Ingwer und Zitrone; und orangefarbene Produkte wie Karotten und Mango.
Trinke ausreichend Flüssigkeit
Eine Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme kann zu Blähungen und Blähungen führen. Nehmen Sie daher ausreichend Flüssigkeit in Ihr tägliches Programm auf, wenn Sie den Verzehr von Obst und Gemüse steigern. Das Dana-Farber Cancer Institute empfiehlt, täglich mindestens 8 Tassen Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vorzugsweise Wasser. Das Institut rät nur gelegentlich, 100 Prozent Fruchtsäfte zu trinken und bei Cranberry, Apfel oder Orange zu bleiben.
Wählen Sie gesundes Protein und Fett
Nach der Operation müssen Sie verlorenes Protein wieder aufbauen. Entscheiden Sie sich für Kaltwasserfisch, mageres Fleisch wie Weißfleischgeflügel und fettarme Milchprodukte wie Naturjoghurt. Wählen Sie für vegetarisches Protein Hülsenfrüchte oder Quinoa, die auch die benötigten Ballaststoffe liefern. Gesunde mehrfach ungesättigte Fette werden auch nach Ihrer Hysterektomie empfohlen. Oliven und Olivenöl, Avocado, Nüsse und Samen wie Flachs sind gute Quellen für gesunde Fette.
Verhindern Sie Krankheiten mit Phytoöstrogenen
Nach Ihrer Operation besteht ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme, die bei Frauen in den Wechseljahren häufiger auftreten. Die Autoren einer 2011 in Pharamcognosy Research veröffentlichten Übersicht untersuchten die vorhandenen wissenschaftlichen Erkenntnisse und kamen zu dem Schluss, dass Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten - Pflanzenstoffe mit schwacher östrogener Wirkung - dazu beitragen können, Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Östrogenverlust nach den Wechseljahren, einschließlich Herz- und anderen Gefäßerkrankungen, vorzubeugen. Brustkrebs und Osteoporose. Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, umfassen Soja-Lebensmittel wie Tofu, Edamame, Sojamilch und Tempeh; Leinsamen; und Vollkornprodukte.
