Ihr Körper erhält Energie aus Kalorien, die aus drei Quellen stammen: Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Obwohl Ihr Körper die Kalorien aller drei dieser Makronährstoffe in Energie umwandeln kann, gibt Ihnen Fett die meiste Energie, da es die meisten Kalorien pro Gramm enthält.
Energie mich
Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten jeweils 4 Kalorien pro Gramm. Fett - der energiedichteste der Nährstoffe - enthält 9 Kalorien pro Gramm. Fett gibt Ihnen nicht nur die meiste Energie pro Gramm, sondern Ihr Körper hat auch eine unbegrenzte Fähigkeit, Fett zu speichern, sodass er diese Energie für die spätere Verwendung nutzen kann. Obwohl Fett Energie liefert, ist zu viel keine gute Sache. Halten Sie Ihre Fettaufnahme bei 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien.
