Das Essen einer großen Wanne Filmpopcorn, die in Butter erstickt ist, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Solange Sie jedoch die Menge an kalorienreichen Belägen, die Sie auf Ihr Popcorn geben, begrenzen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Pfund aufpacken. Normales Popcorn ist kalorienarm, aber volumenreich, was es zu einem gesunden und sättigenden Snack macht.
Kalorienarmer Gehalt
Jede Tasse Popcorn aus der Luft hat nur 31 Kalorien. Die gleiche Menge hausgemachtes Popcorn in Öl hat 40 Kalorien, und normales Mikrowellen-Popcorn hat 64 Kalorien pro Tasse. Sie können einen Beutel mit fettarmem Mikrowellen-Popcorn in Portionsgröße, der etwa 3 Tassen enthält, für nur 100 Kalorien essen. Jeder Esslöffel Butter, den Sie Ihrem Popcorn hinzufügen, fügt 100 Kalorien hinzu.
Faser füllen
Laut einer im November 2003 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie können ballaststoffreiche Vollkornprodukte wie Popcorn tatsächlich dazu beitragen, eine Gewichtszunahme zu verhindern. Die Studienteilnehmer, die die meisten Ballaststoffe konsumierten, hatten 49 Prozent Geringeres Risiko einer signifikanten Gewichtszunahme als Teilnehmer, die am wenigsten Ballaststoffe konsumiert haben. Eine 3-Tassen-Portion Popcorn enthält 3, 6 Gramm Ballaststoffe oder 14 Prozent des Tageswerts.
Niedrige Energiedichte
Popcorn hat aufgrund seines hohen Luft- und Fasergehalts auch eine niedrige Energiedichte oder Kalorien pro Gramm. Das Ersetzen von Lebensmitteln mit hoher Energiedichte durch Lebensmittel mit niedriger Energiedichte kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren, da Sie sich aufgrund des größeren Volumens nach dem Verbrauch weniger Kalorien satt fühlen, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.
Sättigungsvergleiche
Wenn Sie das nächste Mal nach einem salzigen Snack verlangen, greifen Sie nach Popcorn anstelle von Kartoffelchips. Eine 2012 im "Nutrition Journal" veröffentlichte Studie ergab, dass sich Menschen, denen 6 Tassen fettarmes Popcorn verabreicht wurden, voller fühlten als Menschen, denen 1 Tasse Kartoffelchips verabreicht wurde, obwohl der Kartoffelchip-Snack 50 Kalorien mehr enthielt. Diejenigen, denen entweder 1 Tasse oder 6 Tassen Popcorn verabreicht wurden, hatten nach ihrer nächsten Mahlzeit einen geringeren kombinierten Kalorienverbrauch als diejenigen, denen 1 Tasse Kartoffelchips verabreicht wurde.
