Blick auf die Kalorien und Fett in Ginger Snaps
Eine 1-Unzen-Portion Ingwer-Snaps, die ungefähr 4 Stück umfasst, enthält 118 Kalorien und ungefähr 2, 8 Gramm Fett, von denen weniger als 1 Gramm gesättigt sind. Zum Vergleich: Eine 1-Unze-Portion Schokoladenkekse enthält 126 Kalorien und 5, 6 Gramm Fett, von denen 2, 7 Gramm gesättigt sind. Eine Unze Zuckerkekse hat 136 Kalorien und 6 Gramm Fett, von denen 1, 5 Gramm gesättigt sind. Die Entscheidung für Ingwer-Snaps ist eine gute Möglichkeit, ein Dessert zu genießen und gleichzeitig die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren niedrig zu halten. Laut der American Heart Association ist es eine Möglichkeit, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, wenn Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren niedrig halten.
Sie haben weniger Zucker als einige andere Kekse
Laut der American Heart Association kann zu viel Zucker zu einer Gewichtszunahme führen, wodurch Sie einem höheren Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes ausgesetzt sind. Eine Möglichkeit, die Zuckeraufnahme zu reduzieren, besteht darin, die Aufnahme von Desserts wie Keksen zu begrenzen. Wenn Sie ein Dessert haben, werden Sie mit einer Unze Ingwerschnaps 5, 65 Gramm Zucker zurücksetzen, was knapp 1 1/2 Teelöffel entspricht. Zum Vergleich enthält eine Unze Schokoladenkekse oder Zuckerkekse etwa 10, 5 Gramm Zucker, was etwa 2 1/2 Teelöffel entspricht. Die American Heart Association empfiehlt ein Tageslimit von 6 Teelöffeln für Frauen und ein Tageslimit von 9 Teelöffeln für Männer.
Sie bieten Eisen, Folsäure, Kalzium und Vitamin E.
Eine Unze Ingwer-Snap-Cookies liefert 1, 81 Milligramm Eisen, einen Nährstoff, der Ihrem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu bilden und Energie zu produzieren, so das Medical Center der University of Maryland. Diese 1, 81 Milligramm sind 23 Prozent der 8 Milligramm, die Männer täglich benötigen, und 10 Prozent der 18 Milligramm, die Frauen täglich haben sollten. Ingwerschnaps enthalten außerdem 41 Mikrogramm Folsäure, einen Nährstoff, der für die DNA-Produktion und zur Verringerung des Risikos bestimmter Geburtsfehler unerlässlich ist. Diese 41 Mikrogramm sind 10 Prozent der 400 Mikrogramm Folsäure, die gesunde Erwachsene täglich benötigen. Ingwerschnaps enthalten auch geringe Mengen an Kalzium und Vitamin E.
Nicht viel Fett, aber Ingwerschnaps haben Natrium
Wenn es um Kalorien, Fett und Zucker geht, sind Ingwerschnaps eine bessere Option als andere Arten von Keksen wie Schokoladensplitter und Zucker. Beachten Sie jedoch den Natriumgehalt der Cookies. Eine Unze Ingwer-Snaps enthält 142 Milligramm Natrium, was 9 Prozent der 1.500 Milligramm entspricht, auf die Sie sich laut der American Heart Association täglich beschränken sollten. Trotz des Nährstoffgehalts sind Ingwerschnaps immer noch kein gesundes Lebensmittel, also gönnen Sie sich nur ab und zu etwas.
