Boxsäcke stärken Ihre Knöchel für Kampfsportübungen, Boxen und anstrengenderes Sparring-Training, aber Sie müssen langsam anfangen. Wiederholtes Schlagen der bloßen Oberfläche des Boxsacks mit bloßen Händen kann zu Schürfwunden führen, wenn Sie Ihr Training zu aggressiv angreifen. Tragen Sie eine Schutzausrüstung, um zu verhindern, dass zukünftige Abriebe Ihr Training unterbrechen.
Boxsackbau
Boxsäcke bestehen aus einem dicken, schweren Material über einem Innenfach, das mit Sand, gepackten Lappen, Wasser oder Druckluft gefüllt ist. Säulengroße Säcke haben beim Schlagen oder Treten wenig Nachgiebigkeit, während kleine tropfenförmige Speedbags normalerweise eine Luftblase enthalten, die sie beim Stanzen zurückspringen lässt. Taschen aller Art haben eine strukturierte Außenhülle aus Leder oder Segeltuch. Die raue Textur sorgt für Reibung, die dazu beiträgt, dass Ihre Fäuste auf dem Beutel zentriert bleiben. Diese Rauheit trägt jedoch auch zu Abrieb an Ihren Knöcheln bei.
Abrieb
Obwohl sie wie Verbrennungen aussehen und sich anfühlen, sind die oberflächlichen Verletzungen, die Sie durch ein paar Runden mit einem Boxsack erleiden, Schürfwunden. Diese Kratzer sind funktionell identisch mit dem "Straßenausschlag", den Sie möglicherweise auf Ihren Knien oder Handflächen erleiden, nachdem Sie ein Fahrrad verschüttet und auf dem Beton gerutscht sind. Das wiederholte Reiben Ihrer nackten Haut gegen die raue Textur des Boxsacks verschleißt schließlich einen Teil der schützenden Außenschicht Ihrer Haut, der Epidermis. Ohne die äußerste Schutzschicht fühlt sich die rohe, nervenreiche Haut darunter entzündet und heiß an, als wären Sie verbrannt worden.
Behandlung
Behandeln Sie kleinere Abriebe zu Hause mit einem gründlichen Waschen in kaltem Wasser, um Schmutz oder Ablagerungen zu entfernen. Wenn Ihre Reibungsverbrennungen offen sind, verwenden Sie Seife mit Vorsicht, um ein Stechen der rohen Haut zu vermeiden. Over-the-Counter-Antibiotika-Salben und -Sprays verhindern, dass entzündete Haut infiziert wird. Machen Sie eine Pause vom Boxsack, bis Ihre Hände heilen. Während oberflächliche Abschürfungen selten die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit von Knochen- oder Sehnenverletzungen, die der Oberflächenverletzung zugrunde liegen, wenn Sie tiefere Hand- oder Handgelenksschmerzen bemerken.
Verhütung
Boxer wickeln ihre Hände teilweise ein, um die Knochen ihrer Hände und Handgelenke fest zu stützen, aber sie tun dies auch, um ihre Haut vor Verbrennungen durch Boxsäcke zu schützen. Wickeln Sie Ihre Knöchel mit Klebeband um und tragen Sie gepolsterte Handschuhe, um Ihre Hände zu schützen, wenn Sie den Boxsack benutzen. Arbeiten Sie bei Verwendung eines Speedbags eher an einer besseren Kontrolle als an einer höheren Geschwindigkeit. Sie sparen Verschleiß an Ihren Händen und verbessern Ihre Technik.
