Fischöl wird für viele Gesundheitszustände als vorteilhaft angesehen, aber es hat sich nur als wirksam erwiesen, um Triglyceride zu senken. Triglyceride und Cholesterin sind miteinander verbunden und oft wirkt sich eine Senkung auf das andere aus. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, kann Fischöl nach vorheriger Absprache mit Ihrem Arzt eine Option sein, um andere Lebensstile und Behandlungsschemata zu ergänzen.
Fischöl
Fischöl ist in fetten Fischen wie Lachs, Makrele und Thunfisch enthalten. Der wichtigste gesundheitsfördernde Bestandteil sind Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind eine Art essentielles mehrfach ungesättigtes Fett, das Ihr Körper nicht selbst produzieren kann. Sie können es konsumieren, indem Sie Fischölergänzungen einnehmen oder Fisch und andere Lebensmittel wie Walnüsse und grünes Blattgemüse essen. Es wurde viel über Fischöl geforscht, von seiner Wirkung auf Diabetes über Aufmerksamkeitsdefizitstörung bis hin zu Psychose. Während es für viele Erkrankungen als möglicherweise und wahrscheinlich wirksam angesehen wird, hat es sich nur als wirksam erwiesen, um Triglyceride zu senken, möglicherweise um 20 bis 50 Prozent.
Triglyceride und Cholesterin
Hohe Triglyceridspiegel gehen Hand in Hand mit hohem Cholesterinspiegel. Sowohl Cholesterin als auch Triglyceride sind Fette und erhöhen in hoher Zahl das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall. Übermäßige Cholesterin- und Triglyceridspiegel zirkulieren im Blutkreislauf und können die Blutgefäße verhärten, den Blutfluss behindern und die Gefäße verstopfen. LDL-Spiegel, die als "schlechtes" Cholesterin, HDL, als "gutes" Cholesterin, Gesamtcholesterin und Triglyceride bezeichnet werden, sind alle in den Cholesterintests enthalten.
Empfohlene Dosierungen
Die FDA hat ein spezielles verschreibungspflichtiges Fischölpräparat namens Lovaza zur Senkung der Triglyceride zugelassen. Es enthält zwei wichtige Arten von Omega-3-Fettsäuren, DHA und EPA, in jeder 1-g-Kapsel. Ein bis 4 g Fischöl pro Tag werden empfohlen, um die Triglyceride zu senken. Von MedlinePlus zitierte Untersuchungen zeigen, dass bei hohen Triglyceriden und hohem Cholesterinspiegel die Einnahme von 1.200 bis 1.440 mg DHA, 1.800 bis 2.160 mg EPA und 900 bis 1.200 mg Knoblauchpulver täglich das Gesamtcholesterin, LDL und Triglyceride senkt. Besprechen Sie die Einnahme von Fischöl gegen Cholesterin mit Ihrem Arzt, bevor Sie es einnehmen. zu viel kann tatsächlich einen Schlaganfall verursachen.
Weitere Tipps zum Cholesterinmanagement
Das Cholesterinmanagement konzentriert sich auf Änderungen des Lebensstils. Wenn Sie übergewichtig sind, hilft eine Gewichtsreduzierung dabei, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, und kann den LDL-Wert senken und den HDL-Spiegel erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung wenig gesättigte Fette, Transfette und Cholesterin enthält, und essen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Routineübungen werden empfohlen, um das Gewicht und die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Wenn Cholesterinmedikamente verschrieben werden, nehmen Sie sie wie angegeben ein und nehmen Sie Fischöl erst ein, nachdem Sie dies mit Ihrem Arzt besprochen haben.
