Es kann beunruhigend sein, ein lautes Knallen oder Knacken in Ihrem Knie zu hören, wenn Sie einen Ausfallschritt ausführen. Sie könnten das Gefühl haben, Ihr Kniegelenk zu beschädigen.
Wenn Sie jedoch zusammen mit dem Geräusch keine Schmerzen verspüren, können Sie sicher sein, dass dies völlig normal ist und nichts verletzt. Wenn dieses Geräusch jedoch von Schmerzen oder Beschwerden begleitet wird, ist es an der Zeit, den Ausfall zu beenden und Ihren Arzt aufzusuchen.
Sehnen, die schnappen
Es kann mehrere Gründe geben, warum Ihr Knie beim Ausfallschritt knacken oder platzen kann. Eine der häufigsten ist die Bewegung Ihrer Sehne über eine knöcherne Erhebung in Ihrem Kniegelenk.
Während sich Ihr Gelenk durch seinen Bewegungsbereich bewegt, kann die Sehne angespannt werden und muss ihren Gleitweg anpassen. Das Zurückschnappen ist die Sehne, die über den Knochen gleitet, um zum richtigen Weg zurückzukehren.
Dies sollte jedoch nicht schaden und ist normal und harmlos. Wenn Sie zuvor Ihr Kniegelenk verletzt haben, kann das Knacken auch auftreten, wenn die Sehne über angesammeltes Narbengewebe läuft.
Flüssigkeit, die knistert
Eine weitere mögliche Ursache für Knierisse während Ausfallschritten sind Gase, die aus der Flüssigkeit im Gelenk entweichen. Die Gelenke sind mit Synovialflüssigkeit gefüllt, die hilft, sie abzufedern.
Während sich das Gelenk bewegt, können kleine Stickstoffblasen in die Synovialflüssigkeit oder aus dieser heraus gedrückt werden, was ein Knallgeräusch verursacht. Dies ist wie die Bewegung der Sehne normal und nicht schädlich.
Snap, Crackle, Pop
Während die meisten Geräusche im Knie während der Ausfallschritte harmlos sind, befassen sich viele Menschen mit Problemen, die sich im Laufe der Zeit entwickeln können. Schmerzfreies Knacken führt nicht zu Arthrose oder anderen Gelenkschäden.
Obwohl der Ton unangenehm sein kann, ist er kein Grund für Alarm oder Behandlung. Es gibt keine Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Ernährungsumstellungen, die das Knacken oder Knallen reduzieren.
Um das Knacken oder Knacken zu vermeiden, können Sie sich dafür entscheiden, nicht so tief in Ihre Longe zu fallen. Das Anhalten vor dem Riss ist möglicherweise nicht so effektiv wie ein voller Ausfallschritt, aber es kann Ihren Geist beruhigen und Sie sich wohler fühlen lassen. Wenn Sie stärker und selbstbewusster werden, beginnen Sie, sich durch einen niedrigeren Bewegungsbereich zu bewegen.
Zeit, Ihren Arzt zu besuchen
Während Risse und Knacken im Knie als harmlos angesehen werden, gibt es bestimmte Symptome, die auf ein ernsthafteres Problem hinweisen können.
Wenn das Knacken mit Schmerzen oder Beschwerden einhergeht, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Wenn Sie eine Schwellung bemerken, einen eingeschränkten Bewegungsbereich im Gelenk haben oder das Gelenk blockiert oder stecken bleibt, wenn es reißt oder platzt, sollten Sie von einem Arzt untersucht werden.
Jedes dieser Symptome kann auf eine Schädigung des Knorpels oder der Sehnen hinweisen und eine Behandlung erfordern. Das Ignorieren dieser Symptome kann später zu chronischen Problemen führen. Wenden Sie sich wie bei allen Trainingsprogrammen an Ihren Arzt und einen qualifizierten Trainingsprofi, bevor Sie beginnen.
