Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden, nährstoffreichen Frühstück, das Ihren Stoffwechsel in Schwung bringt. Mit bestimmten Inhaltsstoffen wie Eiweiß, Koffein und Cayennepfeffer erhalten Sie auch zusätzliche Vorteile, die den Stoffwechsel ankurbeln.
Heute teilen wir unsere bevorzugten einfachen Frühstücke mit Ihnen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen und Ihnen dabei helfen, alle Ihre Fitnessziele zu erreichen.
1. Protein Pfannkuchen
Während Sie Pfannkuchen für gewöhnlich als ein schlechtes Vergnügen ansehen, kann Ihnen dieses morgendliche Essen tatsächlich dabei helfen, schöne, schlanke Muskeln mit dem Zusatz von Proteinpulver aufzubauen. Ihre Muskeln benötigen Eiweiß, um sich nach dem Training zu erholen. Dies ist das perfekte Frühstück nach dem Training.
Eiweiß benötigt mehr Energie als Kohlenhydrate und Fett. Wenn Sie Kohlenhydrate essen, verbrennt Ihr Körper 5 bis 10 Prozent der Kalorien, die Sie verbrauchen, um Ihre Mahlzeit zu verdauen. Vergleichen Sie das mit den satten 20 bis 30 Prozent der verbrannten Kalorien, wenn Sie Protein essen.
Unser Rezept für Proteinpfannkuchen verwendet unser köstliches, pflanzliches, nicht gentechnisch verändertes, glutenfreies Tone It Up-Protein, das Sie bei Target abholen können.
Rezept & Nährwertangaben: Tone It Up Protein Pancakes
2. Tropische Matcha-Smoothie-Schüssel
Von Lattes über Croissants bis hin zu Froyo findet man Matcha, eine Art grüner Tee, heutzutage in fast allem. Aber wussten Sie, dass dieses leckere Pulver tatsächlich die Fettverbrennungsmechanismen in Ihrem Körper ankurbelt? Matcha ist reich an Katechinen, einer Art Antioxidans, das die Fettoxidation fördert und zum Gewichtsverlust beiträgt.
Unser Rezept für eine Smoothie-Schüssel verlangt auch nach Ananas, die Ballaststoffe und ein Enzym namens Bromelain enthält. Beides hilft, die Völlegefühl zu reduzieren, indem es die Verdauung fördert.
Rezept & Nährwertangaben: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
Dies ist eines unserer Lieblingsrezepte, um sich schlank und stark zu fühlen. Eier sind eine erstaunliche Quelle für alle Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, um Muskeln aufzubauen. Außerdem hat Protein, wie oben erwähnt, diesen thermischen Effekt, der zusätzliche Kalorien während der Verdauung verbrennt.
Rezept & Nährwertangaben: Tone It Up Slim Down Scramble
4. Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
Kat ist in dunkle Schokolade verliebt, und wer liebt keine Erdnussbutter? So haben wir den süßen und cremigen Smoothie Ihrer Träume kreiert.
Dieses Rezept verwendet unser Chocolate Tone It Up Protein, das Kakaopulver enthält und auf natürliche Weise den Fettstoffwechsel ankurbelt. Mischen Sie dies nach Ihrem nächsten Training für einen köstlichen und sättigenden Genuss.
Rezept & Nährwertangaben: Tone It Up Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
5. Schwarze Bohnen Koriander Avocado Toast
Geben Sie Ihrem Avocado-Toast mit unserem leckeren Rezept ein wenig Würze. Es enthält Cayennepfeffer, der die Körpertemperatur erhöht und den Stoffwechsel ankurbelt. Außerdem erhöhen die gesunden Fette in Avocados Ihr Sättigungsniveau, um die Snackattacken in Schach zu halten.
Rezept & Nährwertangaben: Tone It Up Black Bean Koriander Avocado Toast
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