Die Kalorienzahl eines gegrillten Käsesandwichs kann sich schnell summieren, wenn Sie zusätzlichen Käse oder große Mengen Butter oder Öl verwenden. Gegrillter Käse kann jedoch zu einer vernünftigen Ernährung passen, wenn Sie nur eine Käsescheibe und nicht mehr als 1 Teelöffel Fett zum Grillen verwenden. Verwenden Sie für eine optimale Ernährung Vollkornbrot und Naturkäse, grillen Sie in herzgesundem Olivenöl und fügen Sie einige Tomatenscheiben für zusätzliche Nährstoffe hinzu.
Kalorienzusammenbruch
Um den Kaloriengehalt von gegrilltem Käse zu ermitteln, kombinieren Sie die Daten aller Zutaten. Sie erhalten ungefähr 160 Kalorien in zwei Scheiben Vollkornbrot, 115 Kalorien in 1 Unze Cheddar-Käse und 40 Kalorien in 1 Teelöffel Olivenöl oder einem kleinen Klaps Butter. Das sind 315 Kalorien. Wechseln Sie zu fettarmem Cheddar, der etwa 50 Kalorien pro Unze enthält, und das Sandwich enthält jetzt nur noch 250 Kalorien. Wenn Sie auswärts essen, hängt die Kalorienzählung von den verwendeten Zutaten ab. Fast-Food-Sandwiches mit gegrilltem Käse können mehr als 400 Kalorien enthalten.
