Die Diagnose von Nachtschweiß ist eine Herausforderung und sollte am besten Ihrem Hausarzt überlassen werden. Nachtschweiß hat verschiedene Ursachen, von denen einige möglicherweise mit Nährstoffmängeln zusammenhängen und andere nicht. Ein Vitamin-D-Mangel wurde als Ursache für Nachtschweiß und andere Symptome bei Frauen in den Wechseljahren vermutet, aber es gibt keine zwingenden Beweise dafür, dass dies der Fall ist. Allerdings kann nur Ihr Arzt Sie beurteilen und die Ursache für Ihren Nachtschweiß und die beste Behandlung ermitteln.
Es wurde keine Verbindung zu Vitamin D hergestellt
Klinische Daten lassen Zweifel an der Annahme aufkommen, dass Vitamin-D-Mangel bei Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen und andere Symptome verursacht. Eine von der Frauengesundheitsinitiative durchgeführte Studie analysierte den Vitamin-D-Spiegel und suchte nach einem Zusammenhang mit Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen. Die Studie fand keinen klinisch signifikanten Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und Hitzewallungen oder anderen Wechseljahrsbeschwerden. Die Studie wurde im November 2014 in der Zeitschrift "Menopause" veröffentlicht. Die Autoren warnen davor, dass diese Ergebnisse einen Zusammenhang nicht ausschließen. Weitere Forschung ist notwendig.
Mangel an Vitamin D
Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel von Ihrem Arzt testen, wenn Sie sich darüber Sorgen machen. Sie sind einem Mangelrisiko ausgesetzt, wenn Sie in einer Region leben, in der weniger Stunden Sonnenlicht scheint, Sie dunkle Haut haben, nicht genug Zeit im Freien verbringen oder Ihre Haut die ganze Zeit bedeckt halten. Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen können vage und schwer zu diagnostizieren sein. Sie können unter Müdigkeit oder allgemeinen Schmerzen leiden. Wenn der Mangel schwerwiegend wird, ist Ihre Knochengesundheit gefährdet.
Nahrungsquellen für Vitamin D.
Sie erhalten den größten Teil Ihres Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Der Rest kommt von Ihrer Ernährung. Das empfohlene Tagegeld für Erwachsene beträgt 600 internationale Einheiten. Nur wenige Lebensmittel sind natürliche Quellen für Vitamin D, andere sind damit angereichert. Fettfische wie Thunfisch, Lachs und Schwertfisch sind die reichsten Quellen für Vitamin D. Orangensaft, Milch, Joghurt und verzehrfertiges Getreide sind mit Vitamin D angereichert. Andere Quellen sind Lebertran, Eier, Rinderleber und Schweizer Käse.
Ursachen von Hitzewallungen
Hormonstörungen, niedriger Blutzucker, Wechseljahre, Infektionen und sogar bestimmte Medikamente können Nachtschweiß verursachen. Eine im November 2014 im "Scottish Medical Journal" veröffentlichte Studie hat Nachtschweiß bei einigen Menschen mit Vitamin B-12-Mangel in Verbindung gebracht. Wenn Ihre Hitzewallungen hormonell bedingt sind, kann es hilfreich sein, verarbeitete Lebensmittel und Junk-Food zu vermeiden und sich ausgewogener zu ernähren. Verbrauchen Sie essentielle Fette wie Olivenöl, Nüsse und fetten Fisch. Laden Sie Obst und Gemüse auf, das reich an sekundären Pflanzenstoffen ist, und wählen Sie magere Proteinquellen.
