Nervenschäden können durch traumatische Verletzungen und Krankheiten entstehen. Nervenschäden können Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln sowie mangelnde Koordination, Beweglichkeit oder Kraft verursachen. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung und wiederholte Bewegungen dazu beitragen können, Nervenzellen zu regenerieren und die Signalübertragung des Nervensystems zu verbessern. Rehabilitationsstrategien variieren je nach Verletzung, Alter und aktuellem Gesundheitszustand. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Neurologen über bestimmte Übungen für Sie.
Das Nervensystem
Ihr Nervensystem wird von Ihrem Gehirn und Rückenmark beherrscht. zusammen gelten sie als Zentralnervensystem oder ZNS. Alle Nervensignale werden zur Verarbeitung zu und von diesen Bereichen weitergeleitet. Nervenzweige, die aus Zellen bestehen, die als Neuronen bezeichnet werden, spalten sich von Ihrem ZNS in Muskeln, Gewebe und Organe ab. Neuronen bilden Verbindungen oder Wege, wenn Sie eine neue Aufgabe lernen. Sobald eine Aufgabe gelernt und ein Weg gefunden wurde - wie das Erlernen des Gehens -, wird die Aufgabe einfacher auszuführen. Da Nervenbahnen durch Wiederholung von Bewegungen und Gedanken erzeugt werden, kann Bewegung helfen, beschädigte Verbindungen wieder aufzubauen.
Freiwillige Übung
Die Teilnahme an freiwilligen Übungen - bei denen Sie sich selbst bewegen können - kann Ihr Nervensystem stimulieren und die Neuronenverbindung fördern. Eine im Mai 2004 in den "Proceedings of the National Academy of Sciences" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen freiwilliger Bewegung auf Tiere, die durch Verletzungen Nervenschäden erlitten hatten. Probanden, die freiwillig auf dem Heimtrainer liefen, zeigten im Vergleich zu sesshaften Tieren eine signifikante Verbesserung der Nervenverbindung. Bei trainierenden Tieren nahmen die Neuritenprojektionen von einem Neuronen- und Axonteil der Nervenzelle, der Impulslängen leitet, zu.
Laufen und Gehen
Einfach jeden Tag laufen und laufen wirkt sich positiv auf Ihr Nervensystem aus. Das Franklin Institute gibt an, dass beide Arten von Übungen sowohl die kognitive als auch die Muskelfunktion fördern und den Rückgang der Nervenzellen in Ihrem Gehirn verhindern können. Wenn Sie ein Mann sind, kann Ausdauertraining vorteilhafter sein als Intervalltraining, während das Gegenteil für Frauen zutreffen kann. Laut einer im März 2011 in den "Annals of Anatomy" veröffentlichten Studie kann ein bescheidenes tägliches Laufbandtraining einen signifikanten Einfluss auf das Axonwachstum und die richtige Verbindungsrichtung haben. Bei männlichen Ratten stellten die Forscher fest, dass langsames Ausdauersport das meiste Axonwachstum mit genauen Verbindungen erzeugte. Im Gegensatz dazu reagierten weibliche Ratten besser auf Intervalltraining mit höherer Intensität.
Feinmotorik
Obwohl grobmotorische Fähigkeiten wie die beim Gehen unerlässlich sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Finger neu trainieren, um einen Bleistift oder eine andere alltägliche Aufgabe zu ergreifen. Diese Bewegungen beinhalten oft feinmotorische Fähigkeiten und es kann mehr Konzentration und Wiederholung erfordern, um sie zu meistern. Die American Stroke Association empfiehlt, Ihren betroffenen Bereich so oft wie möglich zu verwenden und die Bewegungen mehrmals täglich zu wiederholen, um die Nervenbahnen wieder zu verbinden. Sie können beispielsweise ein Gummiband verwenden, um Ihre Finger zu dehnen und passiv zu bewegen oder Stifte aktiv in ein Stiftbrett zu platzieren. Der Schlüssel besteht darin, die Gliedmaßen oder Bereiche mit Nervenverlust oder -schaden häufig zu bewegen und sich dabei auf die Bewegungen zu konzentrieren, um Ihren Geist und Körper wieder zu verbinden.
