Jeder, der jemals versucht hat, ein paar Pfund abzunehmen, weiß, wie schwierig es ist, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, ohne über Bord zu gehen. Von Lebensmittelwerbung auf Werbetafeln bis hin zu Kochshows im Fernsehen werden wir mit Bildern und Nachrichten überschwemmt, die unseren Appetit auslösen. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, um Ihr Verlangen nach Essen einzudämmen.
Über Appetit
Es gibt mehr zu Appetit als sich pikant zu fühlen, weil Sie eine Weile nichts gegessen haben. Die registrierte Ernährungsberaterin Susan B. Dopart schreibt für die Huffington Post, dass Ihr Appetit durch drei Hormone gesteuert wird - Insulin, Ghrelin und Leptin. Diese Hormone interagieren miteinander und beeinflussen das Gehirn.
Insulin verwaltet die Übertragung von Zucker aus Ihrem Blutkreislauf in die Zellen Ihres Körpers, damit diese ihn zur Energiegewinnung nutzen können. Ungefähr ein Drittel der Bevölkerung ist gegen Insulin resistent, was dazu führt, dass ihr Körper einen Überschuss davon freisetzt, wenn sie Zucker und einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot essen.
Wenn Sie eine Tonne Kohlenhydrate essen und das überschüssige Insulin, das dadurch entsteht, diesen Zucker nicht zur Energiegewinnung auf Ihre Zellen überträgt, beginnt Ihr Körper, nach mehr Kohlenhydraten zu verlangen. Das Ergebnis? Überessen.
Ghrelin ist das Hormon in Ihrem Körper, das Sie hungrig macht, während Leptin Sie laut Dopart satt macht. Appetitzügler müssen diese Hormone in irgendeiner Weise beeinflussen, um wirksam zu sein.
Medikamente und Appetit
Anti-Adipositas-Medikamente waren im Laufe der Jahre reichlich vorhanden. Die meisten waren nur geringfügig wirksam: Bei den meisten von ihnen verloren die Menschen etwa 3 Prozent des Körpergewichts und bei einigen Kombinationen sogar 10 Prozent des Körpergewichts. Leider wurden die meisten dieser Medikamente aufgrund schwerwiegender Nebenwirkungen wie Herz-Kreislauf-Problemen wie unregelmäßigem Herzschlag, Schlaganfall und pulmonaler Hypertonie sowie psychiatrischen Reaktionen vom Markt genommen.
Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen sind derzeit fünf Medikamente gegen Fettleibigkeit erhältlich. Während sie Nebenwirkungen haben, insbesondere Magen-Darm-Beschwerden, und fettlösliche Vitamine während der Einnahme des Arzneimittels nicht so gut aufgenommen werden, sind sie ungefähr so wirksam wie die anderen Medikamente, die abgesetzt wurden.
Dunkle Schokolade
Endlich eine Ausrede, mehr dunkle Schokolade zu essen. Eine Studie ergab, dass Frauen, die dunkle Schokolade rochen und aßen, aufgrund einer Abnahme des Ghrelins einen geringeren Appetit hatten.
Mindbodygreen schlägt auch vor, dass die appetitunterdrückende Wirkung von dunkler Schokolade auf ihren bitteren Geschmack zurückzuführen sein könnte. Eine Studie ergab, dass bittere Verbindungen die Verdauung bei Schweinen tatsächlich verlangsamten. Warum spielt das eine Rolle? Eine langsamere Verdauung bedeutet, dass Ihr Blutkreislauf auch weniger Zucker aufnimmt, wodurch eine Überproduktion des Insulins verhindert wird.
Überlegungen und Warnungen
Keines der Appetitzügler, die sich in der Forschung als wirksam erwiesen haben, ist perfekt. Nikotin ist aus den oben genannten Gründen am riskantesten. Medikamente zur Kontrolle Ihres Appetits haben Nebenwirkungen, sind verschreibungspflichtig und können teuer sein. Schokolade ist zwar köstlich, kann aber auch Zucker und Fett enthalten (was den Zweck hier zunichte macht).
