Die Branche zur Gewichtsreduktion verdient nach Angaben von Marketdata, Inc. mehr als 60 Milliarden US-Dollar pro Jahr. Trotz aller Ausgaben kämpfen die Amerikaner immer noch im Kampf um die Ausbuchtung. Möglicherweise haben Sie gehört, dass das Trinken bestimmter Teesorten, einschließlich weißer Tees, Oolongs oder grüner Tees, Ihnen hilft, Fett zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu fördern. Während diese Tees Substanzen enthalten, die Ihnen helfen können, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, sind sie für den langfristigen Gewichtsverlust nicht so wirksam, wie einige Befürworter behaupten.
Was ist das Besondere an Tee?
Weißer, Oolong- und grüner Tee stammen aus der Pflanze Camellia sinensis. Der Unterschied zwischen den drei Teesorten besteht darin, wie und wo sie angebaut werden und wie sie verarbeitet werden. Weißer Tee wird aus den jüngsten Trieben der Pflanze hergestellt und gilt als der zarteste. Blätter für grünen Tee dürfen an der Pflanze leicht welken, bevor sie gepflückt und erhitzt werden. Oolong-Tee unterliegt einer partiellen Oxidation, die ihm einen stärkeren Geschmack verleiht als grüner Tee. Die Oxidation ist ein Prozess, bei dem Wasser aus den Blättern verdunstet, wodurch die Blätter mehr Sauerstoff aufnehmen, den Geschmack beeinträchtigen und den Koffeingehalt des Tees erhöhen, so TeaSource.
Wie Tee beim Abnehmen helfen kann
Die in allen drei Tees enthaltenen Catechine und Koffein können zur Gewichtsreduktion beitragen, indem sie den Energieverbrauch Ihres Körpers erhöhen. Dies geht aus einer 2013 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Übersichtsstudie hervor. Der Koffeingehalt könnte auch dazu beitragen, die Fettoxidation anzuregen, heißt es in der Übersichtsstudie. Zusätzlich können die Tees die Darmbakterien und die Genexpression verändern, um die Fettabsorption zu reduzieren.
Tee ist nicht genug
Möglicherweise müssen Sie mehr tun, als nur Tee zu trinken, um diese unerwünschten Pfunde zu verlieren. Ein 2012 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichter Übersichtsartikel stellte fest, dass grüner Tee möglicherweise nur beim Abnehmen hilft und möglicherweise nicht sehr effektiv ist, um Sie davon abzuhalten. Diese Übersichtsstudie befasste sich nur mit grünem Tee und enthielt weder Weiß- noch Oolong-Tee.
Gesunde Ernährung mit Tee
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Ihr Körper benötigt. Wenn Sie einen dieser Tees trinken, können Sie ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen, aber um das Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen, mehr Sport treiben oder eine Kombination aus beiden. Eine gesunde Diät zur Gewichtsreduktion sollte Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthalten. Als kalorienfreies Getränk ist weißer, Oolong- oder grüner Tee eine gesunde Ergänzung Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion.
