Wie die anderen 70 Prozent der Amerikaner, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, haben Sie wahrscheinlich viele Diäten versucht, um diese unerwünschten Pfunde loszuwerden. Aber wenn Sie denken, dass die Salzwasser-Diät die richtige für Sie ist, möchten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken.
Das Trinken von Salzwasser zum Abnehmen führt möglicherweise nicht zu der gewünschten Gewichtsabnahme und kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen. Wenn Sie eine Diät suchen, die Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu erreichen, wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater.
Die Salzwasser-Diät
Die Salzwasserspülung ist Teil von The Master Cleanse, einem "Detox" -Plan, der Ihnen dabei hilft, schnell abzunehmen, Ihr Verdauungssystem zu stärken und Ihren Körper bei der Heilung zu unterstützen. Es fehlen überzeugende wissenschaftliche Beweise für die Unterstützung von Salzwasser-Entgiftungsdiäten.
Obwohl es viele Bestandteile von The Master Cleanse gibt, besteht der Entgiftungsplan hauptsächlich aus einem Getränk, das eine Mischung aus Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer enthält, die Sie 10 Tage lang trinken, während Sie auf alle anderen Lebensmittel verzichten. Die Salzwasserspülung ist ein optionaler Bestandteil des Master Cleanse.
Laut der offiziellen Website von Master Cleanse ist die Salzwasserspülung ein Abführmittel, das einen fast sofortigen Stuhlgang hervorruft. Die Salzwasserreinigung besteht aus 2 Teelöffeln Meersalz gemischt mit 1 Liter reinem Wasser. Auf der Website heißt es, dass Sie den gesamten Liter Salzwasser innerhalb von fünf Minuten trinken und sich in unmittelbarer Nähe des Badezimmers befinden müssen. Sobald das Abführmittel wirkt, können Sie innerhalb von zwei Stunden nach dem Trinken Ihrer Salzwasserspülung bis zu sieben Stuhlgänge haben.
Das Salzwasser-Abführmittel ist nicht neu. Laut dem Jamaica Hospital Medical Center ist das Mischen von Bittersalz mit Wasser ein gutes Hausmittel gegen Verstopfung. Das Salz macht den Stuhl weicher, damit er leichter passieren kann, und das Magnesium unterstützt die Muskelkontraktionen in Ihrem Darm, die dabei helfen, den Stuhl hindurchzubewegen.
Allerdings kann das Trinken von Salzwasser zum Abnehmen nicht zu dauerhaften Ergebnissen führen. Das einzige Gewicht, das Sie durch eine Salzwasserreinigung verlieren, ist das Wassergewicht, das durch übermäßigen Stuhlgang entsteht. Sobald Sie rehydrieren, wird das gesamte Gewicht wahrscheinlich zurückkehren.
Salzwasserspülung Gefahren
Abnehmen ist nicht einfach, deshalb wenden sich so viele Menschen Diäten zu, die mit wenig Aufwand schnelle Ergebnisse versprechen, wie die Salzwasserreinigung. Die Salzwasserspülung ist nicht nur ein ineffektiver Gewichtsverlustplan, sondern auch eine schlechte Wahl für Ihre Gesundheit.
Nach Angaben der US National Library of Medicine besteht Durchfall aus drei oder mehr wässrigen Stühlen an einem Tag. Ihr Gewichtsverlustplan für die Salzwasserspülung kann zu bis zu sieben Stuhlgängen führen. All dieser Wasserverlust in so kurzer Zeit kann Ihren Körper dehydrieren lassen und Symptome wie extremen Durst, Schwindel und Müdigkeit hervorrufen.
Der Durchfall durch Ihre Salzwasserdiät kann auch den Elektrolythaushalt in Ihrem Körper stören, da wichtige Elektrolyte wie Kalium, Natrium und Magnesium in Ihrem wässrigen Stuhl verloren gehen. Diese Elektrolyte helfen, den Flüssigkeitshaushalt und den pH-Wert Ihres Körpers aufrechtzuerhalten, und sie helfen, Nährstoffe in Ihre Zellen zu transportieren und Abfall zu beseitigen. Elektrolyte werden auch für das reibungslose Funktionieren Ihrer Nerven und Muskeln benötigt.
Laut der Mayo-Klinik kann ein schwerwiegendes Ungleichgewicht der Elektrolyte schwerwiegende gesundheitliche Probleme mit sich bringen, die zu Krämpfen, Muskelkrämpfen, Nierenschäden oder einem niedrigen Blutvolumen führen und lebensbedrohlich sein können.
Die Wahrheit über Diät reinigt
Laut den National Institutes of Health gibt es zwar keine Belege für gesundheitsbezogene Angaben, die von Prominenten und Fernsehärzten empfohlen werden. NIH räumt ein, dass Reinigungen wie die Salzwasser-Diät aufgrund einer verringerten Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion beitragen können. Die meisten Menschen nehmen jedoch ihr abgenommenes Gewicht wieder auf, sobald sie ihre normale Ernährung wieder aufnehmen.
Zusätzlich zur Gewichtsreduktion wird bei Diäten wie der Salzwasserreinigung behauptet, dass sie dazu beitragen, den Körper von Toxinen und schädlichen Substanzen zu befreien. Nachdem Sie so viel Zeit im Badezimmer verbracht haben, nachdem Sie Ihr salziges Getränk getrunken haben, möchten Sie vielleicht nicht hören, dass Ihr Getränk Ihren Dickdarm nicht "gereinigt" oder Ihrem Körper dabei geholfen hat, giftige Chemikalien loszuwerden.
Tatsächlich müssen Sie niemals einen speziellen Reinigungs- oder Entgiftungsplan einhalten, um Ihrem Körper dabei zu helfen, schädliche Substanzen loszuwerden. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik entgiftet sich Ihr Körper auf natürliche Weise - den ganzen Tag über - und befreit Ihren Körper durch Atmung, Wasserlassen, Fäkalien und Schweiß von den giftigen Substanzen.
Gesundes Abnehmen
Für eine langfristige Gewichtserhaltung und eine bessere Gesundheit ist das Trinken von Salzwasser zum Abnehmen nicht der richtige Weg. Das NIH sagt, ein gutes Gewichtsverlust-Programm sollte sich auf mehr als nur das konzentrieren, was Sie essen oder nicht essen. Um endlich abzunehmen und abzunehmen, müssen Sie einen Plan finden, der sich auf Ihre Gesundheit konzentriert und Techniken beinhaltet, die die Lebensgewohnheiten fördern, die Sie leicht in Ihr Leben integrieren und jeden Tag beibehalten können.
Suchen Sie für eine gesunde Gewichtsabnahme nach einem Programm, das:
- Enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, die Sie gerne essen
- Bietet Lebensstilberatung, um Ihnen dabei zu helfen, gesunde, lebenslange Gewohnheiten zu entwickeln
- Fördert einen langsamen und gleichmäßigen Gewichtsverlust von nicht mehr als 2 Pfund pro Woche
- Fördert die körperliche Aktivität
- Bietet einen Plan, mit dem Sie das Gewicht senken können
Obwohl Sie zu Beginn eines Gewichtsverlustplans hohe Erwartungen haben, ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen und Strategien zu entwickeln, die Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlusthürden zu überwinden. Rückschläge sind häufig, auch wenn Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreicht haben. Die Entwicklung eines Plans mit Tools und Techniken, die Sie auf dem Laufenden halten, kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und ein Leben lang dort zu bleiben.
