Ihr Immunsystem ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres allgemeinen Wohlbefindens. Wenn es schwach ist, sind Sie anfälliger für Krankheiten und schwerwiegende Erkrankungen. Wenn Sie in letzter Zeit an einem Virus erkrankt waren, ist es umso wichtiger, ihn wieder auf den neuesten Stand zu bringen, um zu verhindern, dass der nächste Virus in die Stadt gelangt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihre Immunität nach dem Kampf gegen einen Virus aufzubauen.
Schritt 1
Halte deine Hände sauber. Durch den Kontakt mit Keimen werden viele Viren abgefangen. Dies passiert häufig, wenn Sie etwas berühren, das eine kranke Person berührt hat, oder wenn Sie einer kranken Person die Hand geben. Waschen Sie sich immer die Hände, wenn Sie anderen Menschen die Hand schütteln oder wenn Sie etwas berühren, das jemand anderes berührt hat. Vermeiden Sie es auch, Ihr Gesicht zu berühren.
Schritt 2
Antioxidantien aufdrehen. Antioxidantien sind Substanzen, die freie Radikale im System abtöten. Dabei handelt es sich um mutierte Zellen, die Krankheiten verursachen können. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Vitamin D und Vitamin A sind, wie Zitrusfrüchte, Paprika, Tomaten, Sonnenblumenkerne und Karotten. Sie können auch ein Multivitamin nehmen, wenn Sie nicht genug Obst und Gemüse bekommen.
Schritt 3
Sich bewegen. Übung ist bereits für seine vielen Vorteile für den Körper wie Gewichtsverlust, Muskelkraft, bessere Mobilität, verbesserte Gehirnfunktion und verbesserte Durchblutung bekannt. Es kann auch helfen, Ihr Immunsystem aufzubauen. An fünf oder mehr Tagen pro Woche 30 Minuten trainieren. Einige Beispiele sind Krafttraining, Laufen, Schwimmen, Radfahren und Gehen.
Schritt 4
Schneiden Sie die schlechten Gewohnheiten aus. Es gibt verschiedene Dinge, die Ihre Immunität senken können und die aus Ihrer Routine gestrichen werden sollten. Vermeiden Sie Rauchen, übermäßiges Trinken und den Gebrauch illegaler Substanzen. Sie können nicht nur Ihre Immunität senken, sondern auch Leber, Lunge, Herz und Gehirn schädigen.
Schritt 5
Probieren Sie einige Kräuterformeln. Es gibt verschiedene Kräuterzusätze, die zur Stärkung Ihrer Immunität verwendet werden können. Einige davon sind Knoblauch, Ginseng, Probiotika, Astragalus, Aloe Vera und Echinacea. Verwenden Sie diese wie angegeben, da die FDA keine Vorschriften dazu hat.
Schritt 6
Schlaf nicht nach. Es ist während des Schlafes, dass Ihr Körper repariert, wieder aufbaut und heilt. Wenn Sie nicht genügend Schlaf bekommen, kann Ihre Immunität beeinträchtigt werden. Streben Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht an, da dies die Richtlinien der Zentren für die Kontrolle von Krankheiten sind.
Schritt 7
Viel Wasser trinken. Wenn Sie zufällig an einem Magenvirus erkrankt sind, besteht eine gute Chance, dass Sie bei all den Toilettengängen dehydriert sind. Trinken Sie täglich bis zu acht Gläser Wasser, um Ihre Flüssigkeiten wieder aufzufüllen. Wasser hilft auch dabei, Giftstoffe aus Ihrem System zu entfernen, sodass zwei Vorteile erzielt werden.
