Es ist unwahrscheinlich, dass Sie einen Mangel an Niacin - auch als Vitamin B3 bekannt - haben, wenn Sie Fleisch, Milchprodukte und angereichertes Getreide in Ihre Ernährung aufnehmen und keine besonderen Schwierigkeiten haben, es aufzunehmen. Ihr Arzt oder Heilpraktiker kann jedoch Niacin verschreiben, um Blutfettstörungen wie hohen Cholesterinspiegel und hohe Triglyceride als Alternative zu Statinen zu behandeln. Das Vitamin hat weniger Nebenwirkungen als die Statinbehandlung, kann jedoch eine Niacinreaktion der geröteten, stacheligen Haut verursachen, ähnlich wie bei einem mittelschweren Fall von Sonnenbrand.
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Was Niacin tut
Obwohl Sie möglicherweise angewiesen werden, bis zu 2.000 Milligramm Niacin pro Tag einzunehmen, um Ihren Blutfettwert zu erhöhen, können bereits 50 Milligramm eine Spülung verursachen. Diese Reaktion ist auf das Vitamin zurückzuführen, das dazu führt, dass sich Kapillaren in der Nähe der Hautoberfläche ausdehnen und mehr Blut in den Bereich bringen.
Eine Niacin-Reaktion beinhaltet normalerweise ein warmes, gerötetes Gefühl in Ihrem Gesicht, das von einem scharfen Kribbeln begleitet sein kann. Das Gefühl wandert Ihren Nacken hinunter zu Ihren Armen und Ihrer Brust und schreitet selten weiter voran.
Abhängig von der Schwere der Niacin-Reaktion kann es sich wie eine angenehme Erwärmung der Haut oder wie ein schwerer Sonnenbrand in Kombination mit Stichen von kleinen Nadeln anfühlen. Die Unannehmlichkeit vieler Niacinreaktionen ist der Grund, warum sich viele Menschen, die Vitamin B3 einnehmen, dafür entscheiden, aufzuhören.
Reaktionen treten am häufigsten bei Menschen auf, die Niacin in Form von Nikotinsäure konsumieren, die in einer Formel mit sofortiger Freisetzung abgegeben wird. Laut der Mercola-Website erleben bis zu 50 Prozent der Menschen, die diese Form des Vitamins einnehmen, die Niacin-Spülung.
Bleib kühl und vermeide Hitze
Wenn Ihre Haut anfängt zu kribbeln und zu kribbeln, ist es die beste Behandlung, sich kühl zu halten. Nehmen Sie eine kühle Dusche, legen Sie einen kühlen Waschlappen auf Ihr Gesicht oder stellen Sie die Klimaanlage auf die kälteste Einstellung und stellen Sie sich in die kühle Brise. Vermeiden Sie im Winter das Fell und stellen Sie sich einige Minuten nach draußen, damit sich die Kapillaren unter Ihrer Haut verengen.
Auf der anderen Seite wird alles, was dazu führt, dass sich Ihre Kapillaren erweitern, Ihre Symptome verschlimmern. Vermeiden Sie direktes Sonnenlicht und träumen Sie nicht einmal davon, Ihre prickelnde Haut mit einem Heizkissen, einer Wärmflasche oder einem Bad im Whirlpool zu behandeln. Verzichten Sie auf alkoholische Getränke oder scharfes Essen, die beide die Spülung verstärken, bis Ihre Symptome abgeklungen sind. Dies kann zwischen einigen Minuten und zwei Stunden liegen. Zinktabletten und einige andere Kräuterzusätze können auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Niacin-Kribbeln erleben.
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Andere Nebenwirkungen
Obwohl Niacin Flush unangenehm sein kann, ist es nicht gefährlich. Laut der Mayo-Klinik können jedoch große Dosen von Niacin in Mengen von mehr als 2.000 Milligramm potenziell schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
- Starkes Erröten und Juckreiz kombiniert mit Schwindel
- Schneller Herzschlag
- Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Bauchschmerzen
Die langfristige Einnahme großer Dosen Niacin kann zu zusätzlichen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Diabetes, Gicht und Leberschäden.
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Kennen Sie die Alternativen
Die Einnahme einer alternativen Form von Niacin kann das Risiko einer unangenehmen Spülung verringern.
Retardtabletten setzen über viele Stunden Niacin in Ihrem System frei. Da das Vitamin nach und nach in Ihren Blutkreislauf gelangt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Niacinspülung stark verringert. Die Tatsache, dass Ihre Leber das Vitamin über viele Stunden verarbeiten muss, kann bei manchen Menschen zu Leberschäden führen.
No-Flush-Niacin-Tabletten enthalten Inositol-Nikotinat, eine Substanz, die sich Berichten zufolge im Körper langsam in Niacin umwandelt. Die Menge an tatsächlichem Niacin, die an den Körper abgegeben wird, ist jedoch minimal - daher keine Spülung. Die geringe Menge an Vitamin B3, die von der Substanz an den Körper abgegeben wird, hat laut dem British Columbia Drug and Poison Information Centre auch nur geringe Auswirkungen auf Ihre Blutfette.
Niaspan, eine verschreibungspflichtige Form von Niacin mit zeitlicher Freisetzung, löst sich langsamer als normale Tabletten auf, jedoch schneller als die nicht verschreibungspflichtige Form des Vitamins mit zeitlicher Freisetzung. Diese Form von Vitamin B3 wirkt sich positiv auf Ihr Lipidprofil aus, verringert das Risiko einer Spülung und belastet Ihre Leber nicht so stark. Der Nachteil ist, dass Niaspan nur auf Rezept erhältlich ist und die teuerste Form von Niacin ist.
Vermeiden Sie die Einnahme von Niacinamid als Alternative, um eine Niacinspülung zu vermeiden. Obwohl es wie Niacin dem Körper hilft, Nahrung in Glukose umzuwandeln, trägt es laut WebMD nicht dazu bei, Ihr Blutfettprofil zu verbessern.
Verhinderung der Niacinreaktion
Neben der Einnahme einer zeitlich begrenzten Form der Ergänzung können Sie noch einige andere Maßnahmen ergreifen, um eine unangenehme Niacin-Spülung zu verhindern.
Beginnen Sie mit einer niedrigen Niacin-Dosis, z. B. 100 Milligramm, und bauen Sie die Dosis über einen Zeitraum von Wochen allmählich auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Weg, um Ihre tägliche Aufnahme zu erhöhen, z. B. indem Sie die tägliche Menge auf zwei oder mehr Dosen im Laufe des Tages aufteilen. Das British Columbia Drug and Poison Information Centre empfiehlt in der ersten Woche zweimal täglich 100 Milligramm und danach jede Woche die Dosis zu verdoppeln, bis Sie die von Ihrem Arzt verschriebene volle Menge einnehmen.
Nehmen Sie Ihre Niacin-Pille immer zusammen mit dem Essen oder nach dem Essen ein, um Übelkeit vorzubeugen und das Risiko einer Niacin-Spülung zu begrenzen. Nehmen Sie eine halbe Stunde vor Ihrer morgendlichen Niacin-Tablette ein niedrig dosiertes Aspirin (81 bis 325 Milligramm) ein.
Tu es nicht
Nehmen Sie Niacin nicht zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel oder hohem Triglyceridgehalt ohne die Zustimmung Ihres Arztes ein. Einige Erkrankungen, wie z. B. Magengeschwüre, können durch zu viel Vitamin verschlimmert werden. Zu den durch Niacin typischerweise verschlimmerten Zuständen gehören Allergien, Gallenblasenprobleme und niedriger Blutdruck. Schwangere und Personen, die Statine oder Medikamente gegen Blutzucker, Blutdruck, Blutungen oder andere blutbedingte Erkrankungen einnehmen, sollten Niacin nicht einnehmen.
