Sich fertig machen! Weil das LIVESTRONG.COM-Team und einige Tausend unserer Leser und Freunde ab dem 9. Juli die 8-Wochen-STRONGER-Challenge durchführen, um das Jahr fitter und stärker zu beginnen.
Was ist die STRONGER Challenge? Es ist ein Trainings- und Ernährungsprogramm, das aus 10 30-minütigen Ganzkörpertrainingsvideos besteht, die Sie in Ihrem Wohnzimmer durchführen können, ohne Ausrüstung zu benötigen. Sie erhalten auch einen auf Sie zugeschnittenen Speiseplan (vegetarisch, vegan, glutenfrei oder Allesfresser) und einen druckbaren Trainingskalender (siehe unten), mit dem Sie Ihr Training nachverfolgen können.
All dies ist KOSTENLOS und wird mit benutzerfreundlichen Tools und der App LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracking geliefert, mit der Sie Ihren Fortschritt verfolgen und Ihren Kalorienverbrauch während des Trainings sofort berechnen können.
Machen Sie sich ein Bild von den STRONGER-Workouts und schauen Sie sich den einminütigen Trailer an:
In diesem Jahr gibt Nicky Ihnen einige Tipps und Ratschläge, und Sie können ihm sogar live Fragen stellen. Treten Sie unserer LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-Gruppe bei und bleiben Sie auf dem Laufenden, um alle Updates zu erhalten.
So melden Sie sich für die STRONGER Challenge an
1. Laden Sie die MyPlate-App für iOS herunter und erstellen Sie Ihr Konto. Wenn Sie Android verwenden oder kein Smartphone besitzen, können Sie auch die Desktop-Version verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie den 9. Juli als Startdatum festlegen, damit Sie auf der gleichen Seite wie der Rest der LIVESTRONG.COM-Community sind!
2. Am Startdatum (wir starten unsere nächste Challenge am 9. Juli) können Sie sich in Ihrem Konto anmelden und in der unteren Navigationsleiste der App auf "Speiseplan" klicken. Dort haben Sie Zugriff auf die täglichen Mahlzeiten sowie die Einkaufsliste jeder Woche.
3. Verfolgen Sie für jede Mahlzeit und jeden Snack Ihre Kalorien, indem Sie auf das Häkchen neben jedem Lebensmittel oder Rezept klicken. Wenn Sie vom Speiseplan abweichen müssen, können Sie Lebensmittel auch manuell über die Registerkarte "Verfolgen" in der unteren Navigation eingeben. Suchen Sie einfach nach Ihrem Essen und klicken Sie auf die Schaltfläche "Ich habe das gegessen". Verfolgen Sie auch Ihre Wasseraufnahme auf der Registerkarte "Verfolgen".
4. Drucken Sie den STRONGER Challenge-Trainingskalender aus und folgen Sie dem täglichen kostenlosen Trainingsvideo.
5. Verfolgen Sie die STRONGER-Workouts in MyPlate. Klicken Sie auf der Hauptseite der App auf Training und suchen Sie dann nach STRONGER. Alle Workouts werden unten aufgeführt. Wählen Sie die aus, die Sie an diesem Tag durchgeführt haben.
6. Treten Sie unserer LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-Gruppe bei, um täglich Tipps, Anregungen und Motivation zu erhalten! Sie können sich auch in unseren Community-Foren in der App ("Community" in der unteren Navigation) und auf dem Desktop an der Konversation beteiligen.
7. Trainiere mit uns, streiche sie aus dem Kalender und poste darüber in der Facebook-Gruppe. Wir jubeln dir zu!
Leser - Nehmen Sie an der 8-wöchigen STRONGER Challenge teil? Was haltet ihr von den STRONGER Workouts? Was haltet ihr von dem Speiseplan? Haben Sie Probleme, auf das Training oder den Speiseplan zuzugreifen und es zu verwenden? Haben Sie schon einmal eine Fitness-Challenge-Gruppe absolviert? Wie ist es dir ergangen? Haben Sie sich unserer LIVESTRONG.COM Challenge Group auf Facebook angeschlossen? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!
