Die morgendliche Bananendiät basiert auf der Annahme, dass der Verzehr von nur Bananen zum Frühstück und das Trinken von Wasser mit Raumtemperatur als Hauptgetränk zu einem Gewichtsverlust führt, unabhängig davon, was Sie den Rest des Tages essen.
Geschichte
Hitoshi und Sumiko Watanabe entwickelten die morgendliche Bananendiät, die technisch als Asa-Bananendiät bezeichnet wird. Hitoshi wollte abnehmen und Sumiko, ein Apotheker mit einer Ausbildung in Kräutermedizin und alternativen Gesundheitspraktiken, schlug die Grundlage der Diät vor: Bananen und warmes Wasser am Morgen und Abendessen einige Stunden vor dem Zubettgehen. Die Teilnehmer einer japanischen Social-Networking-Site verfeinerten später die Ernährung zu einem gewissen Grad. Die Zeitschrift "Time" berichtete, dass die Nachfrage nach Bananen dazu führte, dass Dole Japan seine Importe um mehr als 25 Prozent erhöhte. Das Unternehmen konnte 2008 immer noch nicht genügend Bananen in den Regalen aufbewahren.
Diät-Stiftung
Bei der morgendlichen Bananendiät essen Sie so viele Bananen, wie Sie möchten, zum Frühstück und trinken warmes Wasser, aber stopfen Sie sich nicht voll. Iss nur rohe und ungefrorene Bananen. Eine Variante der auf der Website der Morning Banana Diet beschriebenen Diät ermöglicht den Ersatz anderer Früchte. Sie können vor dem Mittagessen noch etwas anderes essen, wenn Sie Hunger haben - einer der Erfinder der Diät hat manchmal einen Reisbällchen für einen Snack am Vormittag gegessen.
Eigenschaften
Iss alles, was du zum Mittag- oder Abendessen magst, aber iss nur, bis du zufrieden und nicht unangenehm satt bist. Die ursprüngliche Diät verbietet Milchprodukte, aber überarbeitete Versionen erlauben sie. Ein süßer Nachmittagssnack wie Schokolade oder Kekse ist akzeptabel, aber Eiscreme oder Donuts werden nicht empfohlen. Ein salziger Snack ist auch in Ordnung, aber es sollte etwas Gesundes sein wie Seetang-Snacks oder ein Reisbällchen, keine Kartoffelchips. Essen Sie mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Spätestens um Mitternacht sollten Sie ins Bett gehen und in diesem Fall vor 20 Uhr zu Abend essen, rät Morning Banana Diet.
Getränke
Bei der morgendlichen Bananendiät ist Wasser mit Raumtemperatur das Hauptgetränk. Nehmen Sie zu den Mahlzeiten einen kleinen Schluck Wasser, aber verwenden Sie es nicht zum Abwaschen von Lebensmitteln. Es ist keine Mindestmenge erforderlich, und Sie sollten es nicht zu viel trinken. Außerhalb der Mahlzeiten können Sie kalorienfreie Getränke wie Tee, Kaffee und Diät-Soda trinken, obwohl dies nicht bevorzugt wird. Die ursprüngliche Diät verbietet Alkohol, aber modifizierte Versionen erlauben Bier oder Wein zu gesellschaftlichen Anlässen.
Theorien / Spekulationen
Mehrere Theorien erklären, warum die morgendliche Bananendiät wirksam sein kann. Ein Glaube ist, dass Bananen die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln können, so die Website Every Diet. Ein weiterer Grund ist, dass Bananen resistente Stärke enthalten, eine faserartige Substanz, die der Verdauung widersteht, ein Völlegefühl fördert und möglicherweise die Aufnahme von Kohlenhydraten blockiert. Das Trinken von warmem Wasser führt zu häufigeren Stuhlgängen und einer Verbesserung der Verstopfung, und die Beschränkung von Getränken auf kalorienfreie Entscheidungen reduziert die Kalorienaufnahme. Darüber hinaus hört die Reduzierung des Essens außerhalb der Mahlzeiten auf, tagsüber zu grasen, und es wird sinnlos nachts gegessen.
