Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel können viele Symptome verursachen, von Müdigkeit bis Kälteempfindlichkeit. Aber das auffälligste Symptom kann sein, wie es den Gewichtsverlust nahezu unmöglich macht, was dazu führen kann, dass Sie nach der perfekten Hypothyreose-Diät suchen.
Hypothyreose ist eine chronische Erkrankung, die eine medizinische Behandlung erfordert. Wenn Sie mit Ihrem Gewicht oder einem der anderen Symptome im Zusammenhang mit niedrigen Schilddrüsenwerten zu kämpfen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie sich im World Wide Web beraten lassen.
Ihre Schilddrüsenhormone
Ihr Körper ist mit vielen verschiedenen Hormonen gefüllt, die als Botenstoffe dienen und Ihren verschiedenen Körperteilen und Systemen sagen, was zu tun ist. Für eine optimale Gesundheit müssen diese Hormone im Gleichgewicht bleiben. Zu viel oder zu wenig kann die Funktionsweise Ihres Körpers beeinträchtigen und unangenehme Symptome hervorrufen, die sich auch auf Ihre Gesundheit auswirken können.
Schilddrüsenhormone sind für die Unterstützung einiger ziemlich wichtiger Funktionen verantwortlich, darunter:
- Stoffwechsel (die Rate, mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt)
- Pulsschlag
- Körpertemperatur
- Verdauung
- Muskelkontrolle
- Stimmung
- Knochen Gesundheit
Diese Hormone werden in Ihrer Schilddrüse gebildet, die in Ihrem Ansatz gefunden wird. Es gibt drei Haupttypen von Schilddrüsenhormonen: Thyroxin (T4); 3, 5, 3'-Triiodthyronin (T3) und umgekehrt 3, 5, 3'-Triiodthyronin (rT3). Diese Hormone werden durch das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH) gesteuert, das in Ihrer Hypophyse, einer erbsengroßen Drüse in Ihrem Gehirn, gebildet wird.
Niedrige Schilddrüsenpegel
Schätzungen zufolge haben fünf von 100 Menschen in den USA eine niedrige Schilddrüsenfunktion, auch Hypothyreose genannt, gemäß dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Dies bedeutet, dass Ihr Körper nicht genug dieser Hormone produziert, um die notwendigen Funktionen auszuführen.
Hypothyreose tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern, und Sie sind möglicherweise gefährdet, wenn sie in Ihrer Familie auftritt, wenn Sie eine Kropfanamnese (eine vergrößerte Schilddrüse) haben oder in den letzten sechs Monaten schwanger waren. Andere chronische Erkrankungen, einschließlich Lupus und rheumatoider Arthritis, setzen Sie ebenfalls einem höheren Risiko für die Entwicklung einer Hypothyreose aus.
Symptome im Zusammenhang mit Hypothyreose sind:
- Ermüden
- Launenhaftigkeit
- Unerwartete Gewichtszunahme
- Schwierigkeiten beim Abnehmen
- Empfindlichkeit gegenüber kalten Temperaturen
- Trockene Haut
- Ausdünnendes Haar
- Depression
- Verstopfung
- Verlangsamte Herzfrequenz
Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie einen Termin mit Ihrem primären Arzt vereinbaren. Sie können eine Hypothyreose nicht selbst diagnostizieren. Die einzige Möglichkeit, sicher zu sein, ob Ihre Schilddrüsenwerte niedrig sind, ist eine Blutuntersuchung.
Die primäre Behandlung für Hypothyreose ist die Schilddrüsenhormonersatztherapie, die von Ihrem Hausarzt basierend auf Ihren Hormonspiegeln verschrieben und angepasst wird.
Die Hypothyreose-Diät
Wenn es nur so einfach wäre, Lebensmittel hinzuzufügen, die gut für die Gesundheit der Schilddrüse sind, um Ihre Hormone wieder auf den neuesten Stand zu bringen. Leider funktioniert das nicht ganz so. Während Sie im Internet möglicherweise viele Diätpläne für Hypothyreose finden, gibt es keine Belege dafür, dass eine Diät, ein Lebensmittel oder eine Nahrungsergänzung Ihren Zustand umkehren oder Ihrem Körper helfen kann, mehr Hormone zu produzieren, sagen die Experten der Mayo-Klinik.
Sobald Sie beginnen, Ihren von Ihrem Arzt verschriebenen Hormonersatz zu ergänzen, sollten viele Ihrer Symptome verschwinden, einschließlich der Probleme, die Sie möglicherweise mit Ihrem Gewicht haben. Wenn Sie jedoch immer noch mit Müdigkeit oder Gewichtsproblemen zu kämpfen haben, können Sie einige Änderungen an Ihrer Diät- und Trainingsroutine vornehmen.
Harvard Health Publishing empfiehlt, dass Sie Ihre Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Bohnen und Erbsen, Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch und Geflügel sowie gesunden Fetten und Ölen füllen. Sie sollten verarbeitete Lebensmittel, einfache Kohlenhydrate (wie Weißbrot und Snacks) sowie ungesunde gesättigte Fettsäuren und Transfette vermeiden. Diese Arten von Lebensmitteln bieten nur einen sehr geringen Nährwert und können Ihr Risiko für ernstere Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen erhöhen.
Schilddrüsen-Diät-Vorsichtsmaßnahmen
Während es keine spezielle Hypothyreose-Diät gibt, müssen Sie bei einigen Ihrer Diätentscheidungen vorsichtig sein, wenn Sie Ihre verschreibungspflichtigen Schilddrüsenhormone einnehmen. Harvard Health Publishing warnt Sie, dass Sie die Einnahme von Soja-Lebensmitteln einschränken sollten, wenn Sie Schilddrüsenhormon-Medikamente einnehmen, da diese die Absorption des Hormons beeinflussen können.
Soja-Lebensmittel umfassen:
- Soja Milch
- Sojabohnenmehl
- Tofu und Tempeh
- Edamame
- Miso
- Soyanüsse
- Viele vegetarische Fleischalternativen (siehe Etikett)
MedlinePlus warnt auch davor, Ihre Schilddrüsenhormon-Medikamente mit Walnüssen und ballaststoffreichen Lebensmitteln einzunehmen. Laut Mayo Clinic ist es in Ordnung, Walnüsse und ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie Ihre Medikamente gegen Hypothyreose einnehmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einige Stunden warten, nachdem Sie Ihre Medikamente eingenommen haben, bevor Sie diese Nahrungsmittel essen.
Obwohl Cassava in den USA nicht weit verbreitet ist, ist es ein Wurzelgemüse, das Toxine enthält, die eine bereits unteraktive Schilddrüse verlangsamen können, so die Cleveland Clinic. Maniok sollte mit Hypothyreose vermieden werden.
Vielleicht möchten Sie auch mit bestimmten Arten von Kreuzblütlern vorsichtig sein, nämlich Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Bok Choy und Grünkohl. In großen Mengen können diese Lebensmittel den Jodspiegel beeinflussen. Sie können jedoch Blumenkohl und Rutabaga ohne Bedenken genießen, sagt Cleveland Clinic.
Lebensmittel gut für die Schilddrüse
Ihr Körper braucht ein Mineral namens Jod, um Schilddrüsenhormone herzustellen. Jodmangel ist in den Vereinigten Staaten nach Angaben des Office of Dietary Supplements selten. Wenn Sie jedoch nicht genug von diesem Spurenelement erhalten, besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung eines Kropfs und einer Schilddrüsenunterfunktion. Jod kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter Fisch, Milchprodukte, Obst und Gemüse. Jod wurde auch zu Tafelsalz hinzugefügt, das als Jodsalz bezeichnet wird, um sicherzustellen, dass der Bedarf gedeckt wird.
Selen ist auch ein Spurenelement, das für die Produktion von Schilddrüsenhormonen essentiell ist. Laut einer im International Journal of Endocrinology im Januar 2017 veröffentlichten Übersichtsstudie kann eine ausreichende Zufuhr von Selen Schilddrüsenerkrankungen vorbeugen. Wie Jod können die meisten Amerikaner genug Selen in ihre Ernährung aufnehmen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Gute Nahrungsquellen sind: Paranüsse, Thunfisch, Garnelen, Hüttenkäse, brauner Reis und Eier.
Während Jod zur Unterstützung der Schilddrüsengesundheit benötigt wird, sollten Sie bei niedrigen Schilddrüsenwerten oder Hypothyreose vorsichtig sein, wenn Sie nicht zu viel Jod erhalten, warnt NIDDK. Sie sollten es vermeiden, große Mengen an jodreichen Lebensmitteln zu essen - Seetang, Dulse und andere Algen - und Sie sollten keine Jod- oder Seetangpräparate einnehmen.
Laut der Studie des International Journal of Endocrinology können Selenpräparate für Menschen mit autoimmunbedingter Hyperthyreose (die zu viele Hormone produzieren) von Vorteil sein. Wenn Sie sich für eine Ergänzung mit Selen entscheiden, nehmen Sie nicht mehr als 200 Mikrogramm ein, warnt die Cleveland Clinic. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihrer Routine Ergänzungsmittel, einschließlich Selen, hinzufügen.
