Folsäure ist ein B-Vitamin, das Ihren Körper bei der Produktion neuer Zellen unterstützt. Sie finden dieses Vitamin in Lebensmitteln wie getrockneten Bohnen, Erbsen, Nüssen, grünem Blattgemüse und Obst. Angereichertes Brot, Getreide und andere Getreideprodukte sind ebenfalls mit Folsäure angereichert. Sie können es auch in einer Ergänzung erhalten und Ihren Arzt bezüglich der Einnahme konsultieren. Laut MedlinePlus beträgt die empfohlene tägliche Aufnahme von Folsäure bei Erwachsenen 400 µg / Tag. Der Konsum von genügend Folsäure ist wichtig für einen gesunden Körper. Wenn Sie einen Mangel haben, können gesundheitliche Probleme auftreten.
Prävention von Anenzephalie
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sagen, dass Frauen 400 µg Folsäure pro Tag einnehmen sollten, beginnend mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft. Dies kann dazu beitragen, schwerwiegende Geburtsfehler wie Anenzephalie, eine schwerwiegende Art von Neuralrohrdefekt, die bei einem Neugeborenen auftritt, zu vermeiden. In diesem Zustand wird ein Baby ohne bestimmte Teile des Schädels oder des Gehirns geboren. Ein Neuralrohrdefekt bezieht sich auf Geburtsfehler, die im ersten Monat der Schwangerschaft einer Frau auftreten.
Prävention von Spina Bifida
Ein Folsäuremangel kann auch zu Spina bifida führen, einer Art Neuralrohrdefekt, der bei einem Neugeborenen auftritt. Dieser Zustand kann entlang der Wirbelsäule auftreten, wenn sich das Neuralrohr nicht vollständig schließt. Infolgedessen bildet oder schließt sich das Rückgrat, das normalerweise das Rückenmark schützt, nicht richtig. Das Ergebnis ist eine Schädigung der Nerven und des Rückenmarks des Babys. Diese Störung kann sowohl zu geistigen als auch zu körperlichen Behinderungen führen. Die CDC empfiehlt, dass Frauen mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft 400 µg Folsäure zu sich nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.
Anämie
Eine als Folatmangelanämie bezeichnete Erkrankung kann aufgrund eines Folatmangels in Ihrem Körper auftreten, der zu einer verringerten Produktion roter Blutkörperchen führt. Anämie tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen hat, um Sauerstoff an das Körpergewebe zu liefern. Die daraus resultierenden Symptome sind laut MedlinePlus Müdigkeit, Kopfschmerzen, blasse Haut, verminderte Produktivität, Konzentrationsschwäche sowie Mund- und Zungenschmerzen. Sie können Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie glauben, dass Sie an dieser Krankheit leiden.
Andere Symptome
Aufgrund eines Folsäuremangels können andere Symptome auftreten. Dazu gehören Durchfall, Mundgeschwüre, Magengeschwüre, graues Haar, schlechtes Wachstum und eine geschwollene Zunge. Sie können in Betracht ziehen, Ihren Folsäurespiegel mit einer Blutuntersuchung durch Ihren Arzt überprüfen zu lassen. Sie können dann Ihre Aufnahme dieses Vitamins durch natürliche Nahrungsquellen und angereicherte Quellen steigern. Möglicherweise benötigen Sie eine Ergänzung, wenn Sie nicht genug Folsäure allein über die Nahrung aufnehmen.
