Popcorn aus der Luft ist ein knuspriger, kalorienarmer Snack. Es ist ein Vollkornnahrungsmittel, das Sie mit einer kleinen Menge Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien versorgt. Wählen Sie Popcorn anstelle von Chips, Brezeln oder Crackern, um Ihre Kalorien- und Fettaufnahme zu begrenzen. Es ist wichtig zu beachten, dass Popcorn schnell abgestanden ist. Pop es also in kleinen Mengen. Eine Unze knallenden Mais lässt ungefähr 3, 5 Tassen knallen.
Kalorien, Fett und Protein
Das Essen von 1 Tasse einfachem Popcorn aus der Luft liefert nur 31 Kalorien, kein Fett und 1 Gramm Protein. Popcorn ist ein großartiger kalorienarmer Snack, der Sie auf dem Laufenden hält, wenn Sie daran arbeiten, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Vermeiden Sie das Hinzufügen von Butter, da diese schnell Kalorien aufnehmen kann. Wenn Sie etwas mehr Geschmack benötigen, versuchen Sie, Knoblauchpulver, schwarzen Pfeffer, italienische Gewürze, Currypulver oder sogar ein paar Sprays von einem Olivenöl-Mister hinzuzufügen.
Kohlenhydrate
Die meisten der 31 Kalorien in Popcorn stammen aus Kohlenhydraten. Aus 1 Tasse Popcorn erhalten Sie 6 Gramm Kohlenhydrate, von denen 1 Gramm aus Ballaststoffen stammt. Dies macht Popcorn zu einem relativ kohlenhydratarmen Lebensmittel. Es ist auch ein Vollkornlebensmittel, was bedeutet, dass es nicht verarbeitet oder raffiniert wurde. Eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten ist, hilft Ihnen, Ihren täglichen Bedarf an Ballaststoffen zu decken. Ballaststoffe helfen unter anderem bei der Regulierung der Verdauung, können den Cholesterinspiegel senken und das Gewichtsmanagement unterstützen.
Vitamine
Popcorn aus der Luft enthält Spuren der B-Vitamine, Thiamin, Niacin, B6 und Folsäure. Während keines dieser Vitamine in signifikanten Mengen vorhanden ist, hilft Ihnen das Essen von Popcorn zusammen mit einer gesunden Ernährung, Ihren täglichen Bedarf an diesen Vitaminen zu decken. Ihr Körper ist auf B-Vitamine angewiesen, um den Energiestoffwechsel zu unterstützen, gesunde rote Blutkörperchen zu erhalten und die Gesundheit von Gehirn, Nervensystem, Muskel, Immunsystem, Herz, Haut und Verdauung zu unterstützen.
Mineralien
Popcorn enthält auch geringe Mengen bestimmter essentieller Mineralien wie Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Eisen, Kalium und Kupfer. Wie bei Vitaminen hilft Ihnen das Essen von Popcorn zusätzlich zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, Ihren Bedarf an diesen Mineralien zu decken.
