Die Verbreitung der Gewichtszunahme, die dazu führt, dass Menschen übergewichtig oder fettleibig werden, ist ein wichtiges medizinisches Problem. Laut einem Bericht vom Februar 2014 in "JAMA" war 2011-2012 mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA fettleibig. Übergewicht oder Fettleibigkeit prädisponieren Menschen für eine Vielzahl von medizinischen Komplikationen, von denen eine der schwerwiegendsten Typ-2-Diabetes ist. Unter anderem kann eine erhebliche Gewichtszunahme zu einer Insulinresistenz führen, bei der Ihr Körper nicht normal auf das blutzuckersenkende Hormon Insulin reagiert. Insulinresistenz kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Prädiabetes und letztendlich Typ-2-Diabetes (T2DM) erhöhen.
Kalorienüberschuss
Gewichtszunahme tritt aufgrund von übermäßigem Kalorienverbrauch auf. Ihr Körper benötigt täglich eine bestimmte Anzahl an Kalorien, um seine vielen Funktionen zu erfüllen. Wenn Sie diese Menge überschreiten, speichert Ihr Körper die zusätzliche Aufnahme als Fett. Während Sie an unerwünschten Stellen wie Ihrem Gesicht oder Ihren Hüften möglicherweise überschüssiges Körperfett bemerken, wird es an vielen Körperstellen gespeichert. Wie in einem Artikel der "Endocrinology and Metabolism Clinics of North America" vom Dezember 2008 berichtet, erhöht sich das Risiko einer Insulinresistenz erheblich, wenn Ihr Körper Fett in Muskeln und Leber speichert. Unter dieser Bedingung reagieren Körpergewebe träge auf Insulin, was zu einem hohen Blutzucker führt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht jeder, der überschüssige Kalorien konsumiert, eine Insulinresistenz entwickelt. Aber Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt.
Nahrungsfett
Es wird angenommen, dass die Art des Fettes in den Lebensmitteln, die Sie konsumieren, äußerst wichtig ist, um die Wahrscheinlichkeit einer Diabetesentwicklung zu beeinflussen. Fett selbst ist nicht schlecht, in Maßen. Aber die Menge und Art des Fettes, das Sie routinemäßig konsumieren, kann Sie einem Risiko für Gewichtszunahme und Diabetes aussetzen. Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten - hauptsächlich aus tierischen Lebensmitteln - erhöht die Wahrscheinlichkeit, eine Insulinresistenz zu entwickeln. Das Ersetzen von gesättigten Fetten durch mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette - hauptsächlich aus Pflanzenölen, Nüssen und Samen - verbessert die Insulinsensitivität, schlägt ein Bericht von "Clinical Nutrition" vom August 2004 vor. Dieser Effekt tritt jedoch nur auf, wenn das gesamte Nahrungsfett nicht übermäßig hoch ist. Da die Insulinresistenz direkt zu einem hohen Blutzucker beiträgt, spielen die Menge und die Art des von Ihnen konsumierten Fettes eine Rolle bei der Bestimmung des Blutzuckerspiegels.
Metabolisches Syndrom
Der anhaltende Verzehr ungesunder Lebensmittel kann sowohl zu einer Gewichtszunahme als auch zur Entwicklung eines metabolischen Syndroms führen. Das metabolische Syndrom ist ein Konglomerat von Risikofaktoren, die Ihre Chancen auf die Entwicklung von T2DM sowie auf Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Diese Risikofaktoren umfassen: - Abnormale Blutfette, insbesondere hohe Triglyceride und Lipoprotein niedriger Dichte oder "gutes" Cholesterin. -- Bluthochdruck. - Nüchterner Blutzucker. - Zentrale Fettleibigkeit, dh eine große Taille aufgrund von überschüssigem Fett im Bauchraum.
Im Gegensatz zu den meisten Erkrankungen mit dem Namen "Syndrom" ist das metabolische Syndrom sowohl vermeidbar als auch reversibel. Gleiches gilt im Allgemeinen für die Insulinresistenz. Selbst wenn Ihr aktuelles Gewicht Sie gefährdet oder zur Entwicklung einer Insulinresistenz oder eines metabolischen Syndroms geführt hat, können Sie sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihre Chancen verbessern, negative Folgen zu vermeiden.
Das Blatt wenden
Gewichtszunahme kann zur Entwicklung von Diabetes führen. Umgekehrt kann sich ein geringer Gewichtsverlust positiv auf die Blutzuckerkontrolle auswirken. Laut einer in "Diabetes Care" veröffentlichten Studie vom Juli 2011 kann der Verlust von 5 bis 10 Prozent Ihres Gewichts die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, den Blutzucker zu kontrollieren. Dieser Gewichtsverlust kann durch Ernährung, Bewegung oder eine Kombination aus beiden verursacht werden. Ein Lebensstil, der sowohl gesunde Ernährung als auch Bewegung umfasst, wirkt sich jedoch optimal auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Durch eine Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren und Bewegung, um Muskeln aufzubauen und übermäßig verbrauchte Kalorien und vorhandenes Fett zu verbrennen, können Sie den Zyklus von Gewichtszunahme, Insulinresistenz und T2DM unterbrechen.
