Obwohl die durchschnittliche Gewichtsverlustrate ein bis zwei Pfund pro Woche beträgt, können Sie durch eine strategische Diät bis zu sieben Pfund in einer Woche verlieren. Es ist eine Art Hausmittel, da es nur die Verwendung von Lebensmitteln erfordert, die Sie leicht in Ihrem Haus finden können, und keine komplizierten Rezepte oder Koch-Know-how erfordert. Denken Sie daran, dass jede schnelle Diät zur Gewichtsreduktion mit einer regelmäßigen Fitnessroutine kombiniert werden muss, um Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 1
Werfen Sie alle Limonaden, die Sie zu Hause haben, weg und bestellen Sie Wasser, wenn Sie in Restaurants sind. Durch das Entfernen von Soda aus Ihrer Ernährung können bis zu 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung entfernt werden, wodurch das Abnehmen von Pfund erleichtert wird.
Schritt 2
Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten und den ganzen Tag. Wenn Sie vor einer Mahlzeit ein 8-Unzen-Glas Wasser trinken, wird Ihr Bauch voll und Sie können nicht zu viele Kalorien essen. Wenn Sie den ganzen Tag über bis zu acht Gläser Wasser trinken, können Sie Austrocknung, Blähungen und übermäßiges Essen verhindern.
Schritt 3
Fügen Sie allen Ihren Mahlzeiten eine Portion Gemüse hinzu. Gemüse hat einen hohen Wasser- und Ballaststoffgehalt, der Ihnen hilft, sich zu füllen, ohne Ihrer Ernährung Kalorien hinzuzufügen. Außerdem verhindern sie, dass Sie zu viel von Ihren anderen Lebensmitteln wie Fleischprodukten essen, die reich an Fett sein können.
Schritt 4
Essen Sie Beeren oder ganze Orangen oder Äpfel als Ihre einzige Snack-Wahl. Alle Früchte reichen aus, da sie mit Wasser und Ballaststoffen gefüllt sind, sich füllen und Ihr Verlangen nach Snacks stillen können.
Schritt 5
Essen Sie bis zu sechs kleine Mahlzeiten pro Tag anstatt der typischen drei großen. Wenn Sie den ganzen Tag über mehr Mahlzeiten essen, fühlen Sie sich satt. Die kleineren Mahlzeiten werden Ihren Stoffwechsel konstant anregen, Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und die Wahrscheinlichkeit von übermäßigem Essen zu verringern.
