Wenn etwas zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es normalerweise so, und dies gilt für jede Massage, die den Gewichtsverlust fördert. Massagen kneten einfach Ihre Haut, Muskeln und anderes Körpergewebe, was Ihnen auf verschiedene Weise zugute kommen kann, z. B. indem Sie Stress abbauen, verletztes Gewebe entspannen, die Flexibilität erhöhen und sogar Endorphine stimulieren. Fettabbau ist jedoch eine andere Geschichte.
Die Vorteile der Massage
Neben der Entspannung besteht der einzige potenzielle Vorteil einer Massage darin, die Durchblutung zu verbessern, so Patricia Floyd, Autorin von "Personal Health: Perspectives and Lifestyles". Massagen ändern nichts an der Art und Weise, wie Ihr Körper Lebensmittel metabolisiert, sodass Sie keinen Anstieg des Kalorienverbrauchs feststellen. Da Kalorien der Schlüssel zum Gewichtsverlust sind, kann eine Massage die Größe Ihrer Taille, Oberschenkel oder Ihres Gesäßes nicht minimieren.
Kaloriendefizit-Dilemma
Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, ein sogenanntes Kaloriendefizit zu erzeugen. Es dauert ein Defizit von 3.500 Kalorien, um 1 Pfund Fett zu verlieren. Das Massieren eines bestimmten Körperteils hilft Ihnen nicht, dieses Defizit zu erreichen. Sie können Ihre Kalorienaufnahme reduzieren oder Ihre körperliche Aktivität steigern. Wenn Sie genug Kalorien schneiden und verbrennen, um ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag zu erreichen, können Sie damit rechnen, jede Woche 1 Pfund Gewicht zu verlieren. Ein tägliches Defizit von 750 Kalorien führt zu einem Gewichtsverlust von 1 ½ Pfund pro Woche.
Massage: Eine vorübergehende Cellulite-Korrektur
Wenn Sie dagegen Cellulite verlieren möchten, kann eine Massage dazu beitragen, das Erscheinungsbild zu reduzieren. Kräftige Massagen in Kombination mit Laserenergie oder Radiowellen können die Durchblutung verbessern und die Bewegung von Lymphflüssigkeiten im behandelten Bereich stimulieren. Dies kann das mit Cellulite verbundene Erscheinungsbild der Haut mit Grübchen verringern, die Ergebnisse sind jedoch nur von kurzer Dauer, berichtet CNN Health. Typischerweise kehrt Cellulite etwa sechs Monate nach der Behandlung zurück. Nachfolgende Sitzungen sind erforderlich, um das verbesserte Erscheinungsbild beizubehalten.
Kann Massage die Reduzierung des Fettabbaus beeinflussen?
Eine Verbesserung der Cellulite sollte nicht mit einem Fettverlust verbunden sein. Die Massage tut nichts, um die Fettablagerung aufzubrechen oder Ihren Körperfettanteil zu reduzieren. Wie bei der Idee der Fleckenreduzierung kann man nicht auf Fett abzielen. Das Massieren eines bestimmten Bereichs des Körpers kann dazu beitragen, die Kontur für kurze Zeit zu verbessern, aber es tut nichts, um den Fettabbau zu stimulieren. Der einzige Weg, dies zu tun, ist ein Kaloriendefizit.
