Ein hohes Glas Eiswasser mit frisch gepresstem Zitronensaft ist ein erfrischender Genuss und eine schöne Abwechslung zu altem Wasser. Es ist auch kalorienarm. Wenn Sie es also anstelle von kalorienreicheren Getränken trinken, kann es Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie vor den Mahlzeiten ein großes Glas Wasser mit Zitrone trinken, können Sie auch weniger essen, eine weitere Möglichkeit, Kalorien aus Ihrer Ernährung zu entfernen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.
Wenig Kalorien
Eiswasser mit Zitrone ist praktisch kalorienfrei. Wasser enthält natürlich keine Kalorien und der Saft eines Zitronenschnitzes liefert nur 1 Kalorie. Selbst wenn Sie Ihr Wasser mit 1/4 Tasse Zitronensaft mischen, erhalten Sie immer noch nur 13 Kalorien. Vergleichen Sie das mit einem Glas Orangensaft mit 112 Kalorien oder einer 12-Unzen-Dose Cola mit 152 Kalorien. Wenn Sie diese Getränke durch eine Tasse Eiswasser mit Zitrone ersetzen, können Sie Hunderte von Kalorien aus Ihrer täglichen Aufnahme herausholen, um Gewicht zu verlieren.
Füllt dich aus
Wenn Sie ein oder zwei Gläser Zitronenwasser trinken, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie sich dadurch etwas satt fühlen. Auch wenn Wasser kein Lebensmittel ist, kann es ein Gefühl der Fülle erzeugen, das Ihnen helfen kann, weniger zu einer Mahlzeit zu essen, wenn Sie das Wasser direkt vor der Mahlzeit trinken. Dies geht aus Studienergebnissen hervor, die auf dem 240. Nationalen Treffen der American Chemical vorgestellt wurden Gesellschaft. Die Forscher fanden heraus, dass im Laufe von 12 Wochen die 24 Diätetiker, die vor jeder Mahlzeit des Tages 2 Tassen Wasser tranken, 15, 5 Pfund abnahmen, während die Gruppe von 24 Diätetikern, die vor den Mahlzeiten kein Wasser tranken, nur 11 Pfund abnahm.
Hilft, Heißhunger einzudämmen
Der Kaltwasser-Mythos
Die Temperatur Ihres Wassers mit Zitrone macht keinen großen Unterschied beim Abnehmen, im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht über Eiswasser gehört haben, das Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Ihr Körper verbraucht zwar Energie, um eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, aber laut der Website der Universität von Arkansas für medizinische Wissenschaften verbrennen Sie nur etwa 8 Kalorien, wenn Sie ein Glas Eiswasser im Vergleich zu einem Glas Wasser mit Raumtemperatur trinken.
