Weisheitszähne treten im Alter zwischen 16 und 20 Jahren auf und werden extrahiert, wenn sie schief sind oder nicht vollständig auftauchen. Oft kommen Weisheitszähne gerade herein und Ihr Zahnarzt wird empfehlen, dass sie trotzdem herauskommen, um Platz für den Rest der Zähne zu lassen, wenn Sie älter werden. Übung und Laufen nach der Weisheitszahnextraktion sollten im Zusammenhang mit der Schwierigkeit des Verfahrens durchgeführt werden. Einige Patienten können sehr schnell wieder Sport treiben.
Nicht betroffen
Nicht betroffene Weisheitszähne lassen sich leichter extrahieren. oft steht der Patient nur unter örtlicher Betäubung. Es kann zu starken Blutungen oder Stichen oder Packungen kommen, bei denen der Zahn oder die Zähne entfernt wurden. Da zwischen einem und vier Weisheitszähne extrahiert werden können, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Zahnarztes zum Zeitpunkt der Rückkehr zum Training, im Allgemeinen wenn die Blutung nach ein oder zwei Tagen aufgehört hat.
Betroffen
Betroffene oder teilweise durchgebrochene Weisheitszähne erfordern möglicherweise eine orale Operation unter Vollnarkose oder Dämmerungsanästhesie. Da die Anästhesie mehr als 48 Stunden nach der Operation in Ihrem Körper verweilen kann, kann es ein oder zwei Tage nach der Extraktion zu einer noch stärkeren Schwellung kommen. Wenn Sie Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente einnehmen, müssen Sie sich zu Hause ausruhen, bis Ihre Schmerzen und Entzündungen nachlassen. Trainieren Sie nicht, bis Ihr Kieferchirurg Sie freigibt.
Allmähliche Rückkehr zur Übung
Der wichtigste Faktor beim Laufen nach der Weisheitszahnextraktion ist die allmähliche Rückkehr zum Training. Da der Eingriff frühzeitig geplant ist, haben Sie Zeit, eine einfache Laufwoche zu planen, nachdem Sie sich die Zähne gezogen haben. Beginnen Sie Ihr Training mit einer Aufwärmphase - zum Beispiel mit einer Viertelmeile um die Strecke. Stellen Sie sicher, dass Ihre Laufhaltung aufrecht ist, und drücken Sie nicht den Kiefer zusammen. Nehmen Sie dann Ihr Tempo auf und laufen Sie je nach Zustand ein oder zwei Kilometer. Kühlen Sie sich ab, indem Sie langsam joggen oder gehen.
Volles Programm
Nach ein oder zwei Wochen sollten Sie in der Lage sein, Ihr reguläres Lauftraining wieder aufzunehmen. Nehmen Sie immer gute Gewohnheiten wie Aufwärmen, Trinken von viel Wasser und Sportgetränken bei, wenn es heiß ist, Abkühlen und Dehnen für 5 bis 10 Minuten nach dem Lauf. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihren Rücken stark, indem Sie den Kern bearbeiten, da dies die Belastung Ihres unteren Rückens, Nackens und Kiefers minimiert.
