Das Sprunggelenk umfasst sieben Knochen, die die Mittelfußknochen des Fußes mit der Tibia und der Fibula im Schienbein verbinden. Wenn Sie laufen, werden Ihre Knöchel durch die verschiedenen Muskeln, die an verschiedenen Stellen oben entstehen und Sehnen haben, die sich in die Knöchel- oder Fußknochen einfügen, durch einen vollständigen Bewegungsbereich gebeugt und gestreckt. Alle diese Sehnen sind häufige Entzündungsherde bei Läufern.
Anatomie
Die Muskeln Peroneus longus und Peroneus brevis, die den Fuß beugen und drehen, laufen an der Außenseite des Beins entlang. Ihre Sehnen verlaufen hinter dem Malleolus lateralis und haften an der Unterseite des Fußes. Die Achillessehne, die den Fuß nach unten beugt, läuft von den Wadenmuskeln über den Knöchelrücken und haftet am Fersenbein. Die hintere Tibialis, die den Fuß beugt und umkehrt, verläuft an der Innenseite des Knöchels entlang und ihre Sehne haftet am Fußgewölbe.
Hintere Tibia-Tendinitis
Die Hauptaufgabe der hinteren Tibiasehne besteht darin, das Fußgewölbe durch Aufwärtskraft zu stützen. Bei Überlastung entzündet es sich häufig, wenn Läufer ihre Trainingskilometer zu schnell erhöhen. Läufer mit platten Füßen oder mit übermäßigem Pronieren - das heißt, sie rollen den Fuß nach innen, wenn der Fuß den Boden berührt und ihn dann mitten im Schritt verlässt - sind anfälliger für diese Verletzung. Die Behandlung umfasst das Ausruhen, Vereisen der Sehne und das Tragen von starren und unterstützenden Schuhen.
Achillessehnenentzündung
Die Entzündung der Achillessehne ist eine Verletzung, mit der fast alle Läufer irgendwann in ihrem Trainingsleben konfrontiert sind. Es handelt sich normalerweise um eine Überlastungsverletzung, die verursacht oder verschlimmert werden kann, wenn Sie schneller als gewöhnlich laufen oder viel bergauf laufen, wobei beide die Wadenmuskeln bis zum Anschlag dehnen. Laut der Mayo-Klinik sind zu enge Waden und abgenutzte Schuhe häufig Faktoren für die Entwicklung dieser Verletzung, die mit Zuckerguss, Ruhe, entzündungshemmenden Medikamenten, leichtem Dehnen und bei Bedarf Steroidinjektionen behandelt wird.
Peroneale Tendinitis
Eine Entzündung einer der beiden peronealen Sehnen an und über der Außenseite des Sprunggelenks führt normalerweise zu einer dumpferen, schmerzhafteren Art von Schmerzen als die Schmerzen, die Läufer mit entzündeten Sehnen an anderer Stelle haben. Möglicherweise bemerken Sie, was sich in der Gegend wie ein Klumpen anfühlt. Die Schmerzen im Knöchel sind normalerweise am schlimmsten, können aber auch auf das Fußgewölbe ausstrahlen. Laut Northcoast Footcare sind Gehen oder Laufen auf unebenen Oberflächen oder das Tragen abgenutzter Schuhe die beiden häufigsten Ursachen für peroneale Tendinitis. Die Behandlung umfasst Eis und Dehnung.
