Das Informationspaneel auf einem Laufband gibt Ihnen sofort Auskunft über die Intensität und das Volumen Ihres Trainings, einschließlich Ihres Geh- oder Lauftempos. Das Tempo ist die über einen bestimmten Zeitraum zurückgelegte Strecke, und das Laufband kann diesen Wert anhand der eingestellten Geschwindigkeit berechnen. Sie können dann den Tempowert verwenden, um sicherzustellen, dass Sie mit einer angemessenen Intensität trainieren.
Berechnungstempo
Die mathematische Methode zum Berechnen des Tempos besteht darin, die Trainingszeit zu messen und diesen Wert durch die Entfernung zu teilen. Wenn Sie beispielsweise 24 Minuten auf dem Laufband waren und in dieser Zeit drei Meilen zurückgelegt haben, beträgt Ihr Tempo acht Minuten pro Meile. Das Laufband zeichnet Ihre Trainingszeit auf. Es misst auch, wie schnell sich der Laufbandgurt dreht und wie weit Sie unterwegs sind.
Laufband Geschwindigkeitseinstellung
Die meisten Laufbänder geben Ihre Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde und Ihr Tempo in Minuten pro Meile an. Laut Hill Runner entsprechen 8 km / h auf dem Laufband einer Geschwindigkeit von 19 km / h. Eine Geschwindigkeit von 10 km / h auf dem Laufband entspricht einer Geschwindigkeit von 10 km / h. Wenn Sie mit 7 Meilen pro Stunde laufen, bedeutet dies, dass Sie mit einer Geschwindigkeit von 8:34 laufen. Wenn Sie das Tempo kennen, mit dem Sie laufen, können Sie progressiv trainieren und Ihre Fortschritte verfolgen.
