Sie werden überrascht sein, dass frischer Apfelsaft keine Vitamine, Kalzium oder Eisen enthält. Es gibt Ihnen jedoch 240 mg Kalium aus einer 8 Unzen. Portion. Frischer Apfelsaft enthält außerdem 27 g Zucker, 27 g Kohlenhydrate und 10 mg Natrium pro Portion. Eine Portion enthält 110 Kalorien.
Frischer Karottensaft ist eine reichhaltige Vitamin A-Quelle, die Ihnen 903 Prozent Ihres täglichen Nährwerts in einem 8 Unzen enthält. Portion. Es liefert auch 33 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C, 6 Prozent Ihres täglichen Kalziums und 6 Prozent Ihres täglichen Eisens. Eine Tasse frischer Karottensaft enthält außerdem 635 mg Kalium, 68 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker und 2 g Protein. Eine Tasse hat 94 Kalorien.
Vitamin A
Fleisch, Gemüse und Obst enthalten Vitamin A, auch bekannt als Retinol. Vitamin A aus Karottensaft liegt in Form von Beta-Carotin, Alpha-Carotin und Beta-Cryptoxanthin vor. Ihr Körper verwendet Vitamin A, um das Sehvermögen, das Knochenwachstum, die Zellteilung, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten, die Fortpflanzung und die Aufrechterhaltung der Schleimhäute im Harn-, Atmungs- und Darmtrakt aufrechtzuerhalten.
Vitamin C
Vitamin C verbessert die Gehirnfunktion durch die Synthese von Neurotransmittern, die die Stimmung, das Gedächtnis und die Wachsamkeit beeinflussen. Vitamin C ist ein Antioxidans, das Zellschäden reduziert und wichtig für die Wundheilung sowie für die Reparatur des Skelett- und Muskelsystems ist.
Kalzium
Calcium ist ein Mineral, das in Zähnen, Knochen, Nerven, Geweben, Blut und Körperflüssigkeiten vorkommt. Es ist wichtig, dass Sie genügend Kalzium für starke Zähne und ein gesundes Skelettsystem erhalten. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Kalziumspiegels während Ihres gesamten Lebens kann Osteoporose im Alter verhindern. Kalzium hilft auch, Ihr Blut zu gerinnen, zieht sich zusammen und entspannt die Muskeln und hilft, Ihr Herz gesund zu halten.
Eisen
Viele der Proteine und Enzyme, die Ihr Körper verwendet, enthalten Eisen, das eine wichtige Rolle bei der Bewegung von Sauerstoff durch Ihr Kreislaufsystem spielt und für das Zellwachstum wesentlich ist. Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrem System haben, werden Sie sich müde, unmotiviert und verwirrt fühlen und Ihr Immunsystem wird nicht richtig funktionieren. Das meiste Eisen in Ihrem Körper befindet sich in Ihren roten Blutkörperchen, wo es Sauerstoff zu Ihrem Herzen und Ihren Muskeln transportiert.
Kalium
Kalium senkt den Blutdruck und spielt eine Rolle bei der Kontrolle der Muskeln und des Nervensystems. Natrium und Kalium wirken zusammen, um das Wasser in Ihrem Körper auszugleichen. Ihre Nieren kontrollieren Ihren Kaliumspiegel. Es ist ungewöhnlich, einen Kaliummangel zu haben, aber wenn Sie an Durchfall oder Alkoholismus leiden, Abführmittel verwenden oder anstrengend trainieren, können Sie Kalium verlieren.
