Proteinriegel sind eine Art Energieriegel, der ein höheres Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten enthält. Die Riegel sind ideal für Fitnessbegeisterte, die eine optimale Muskelreparatur und ein optimales Muskelwachstum suchen. Einige Proteinriegel dienen als Mahlzeitenersatz für Verbraucher, die Gewicht verlieren möchten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein dauerhafter langfristiger Gewichtsverlust häufig das Ergebnis einer Kombination aus Ernährung und Bewegung ist. Obwohl allgemein bekannt ist, dass Proteinriegel beim Abnehmen helfen, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm einführen.
Vorteile
Proteinriegel sind praktisch für Menschen mit einem geschäftigen Lebensstil. Viele Menschen schauen oft beim Fast-Food-Drive-Through vorbei, um eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack zu sich zu nehmen, was im Laufe der Zeit zu unerwünschten Zentimetern in der Taille führen kann. Proteinriegel lassen sich gut transportieren und sind daher ein nahrhafterer Ersatz für Fast-Food-Mahlzeiten. Durch die Wahl eines Proteinriegels gegenüber einem Hamburger können Verbraucher die Vorteile von Protein ohne die schädlichen Auswirkungen von Cholesterin und gesättigten Fetten genießen. Sie sind nicht nur proteinreich, sondern auch natriumarm und in der Regel mit Mineralien und Vitaminen angereichert, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.
Nachteile
Obwohl Proteinriegel mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind, ersetzen sie kaum nahrhaftes Gemüse und Obst. Sie liefern nicht nur die gleichen Vitamine und Mineralien, sondern nähren den Körper auch mit einer Fülle von Photochemikalien, Bioflavonoiden und Ballaststoffen. Ein weiterer Nachteil von Proteinriegeln ist der Geschmack. Nicht alle Proteinriegel schmecken gut und diejenigen, die dies tun, sind möglicherweise mit Zucker beladen, was den Zweck des Abnehmens zunichte macht.
Überlegungen
Bei der Auswahl eines Proteinriegels ist es hilfreich, das Nährwertkennzeichen zu überprüfen, da nicht alle Proteinriegel gleich sind. Laut der Website Diet Surf enthalten einige Riegel Stimulanzien wie Koffein oder Kräuterzusätze, die Ihren Lebensstil beeinflussen können. Wenn Sie feststellen, dass Koffein Sie nervös macht, wählen Sie einen Riegel ohne Zutaten, von denen Sie wissen, dass sie Ihr Schlafmuster beeinträchtigen. Einige Proteinriegel sind auch reich an gesättigten Fetten und enthalten Palmen- oder gehärtete Öle. Idealerweise sollten sie nicht mehr als 2 oder 3 g dieser Fette enthalten. Eine weitere Überlegung ist, dass sich proteinreiche Diäten über einen längeren Zeitraum als gesundheitsschädlich erweisen können. Laut MayoClinic.com können proteinreiche Diäten zu Nährstoffmängeln, einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und einer Verschlechterung der Leber- und Nierenaktivitäten führen.
Gewichtsverlust
Proteinriegel anstelle einer richtigen Mahlzeit können zur Gewichtsreduktion beitragen, dies kann jedoch hauptsächlich auf eine Verringerung der Kalorien und nicht auf den Riegel selbst zurückzuführen sein. Viele Proteinriegel haben weniger als 300 Kalorien. Dies ist die Anzahl der Kalorien, die für einen Snack und nicht für eine Mahlzeit typisch sind. Wenn Sie die Wahl zwischen einem kalorienreicheren, aber nährstoffreicheren Salat und einem Proteinriegel haben, bietet der Salat möglicherweise größere Vorteile. Wenn Ihre Optionen jedoch zwischen dem Drive-Thru- und dem Proteinriegel liegen, kann sich der Riegel mit weniger Kalorien als ebenso zufriedenstellend erweisen. Wenn in Ihrer Ernährung ein Proteinschub erforderlich ist, sollten Sie Optionen in Betracht ziehen, die von Natur aus proteinreich sind, wie Fisch, Sojaprodukte oder Nüsse.
