Trinkgeld
Es gibt zwei Arten von stationären Fahrradständern: einen Trainer, der das Hinterrad des Fahrrads klemmt, während das Vorderrad in Bewegung bleibt, oder einen Rollenständer, der das Fahrrad anhebt und beide Räder durchdrehen lässt.
Positionieren Ihres stationären Fahrradständers
Suchen Sie sich einen Platz in Ihrem Zuhause, an dem Sie genügend Platz für Ihr Fahrrad sowie Platz für die Montage des Fahrrads haben. Wählen Sie nach Möglichkeit einen ebenen Platz auf einer nicht mit Teppich ausgelegten Oberfläche.
Legen Sie als Nächstes die Fahrradständerteile genau so aus, wie Sie sie gerne hätten. Einige Ständer bestehen aus zwei Teilen, die jeweils am Fahrrad angebracht werden müssen, während andere aus einem Teil bestehen. Wenn Sie sie an der richtigen Stelle platzieren, haben Sie Platz und beschleunigen das Einrichten.
Fahrrad einbauen
Stellen Sie das hintere Ende des Fahrrads zuerst auf den Ständer. Sie sollten das Hinterrad so fest wie möglich einspannen. Es wird etwas Spielraum geben, bis das Vorderrad auf einem Ständer steht.
Setzen Sie als nächstes das Vorderrad auf den Ständer. Sichern Sie diesen Teil fest. Danach ist es Zeit, das Hinterrad des Ständers wieder fest anzuziehen, um sicherzustellen, dass es fest sitzt, jedoch nicht so fest, dass es zu Reibungen oder einem Versagen der Lager im Fahrrad kommt.
Überprüfe deine Arbeit
Nehmen Sie ein paar Schritte vom Fahrrad zurück, um sicherzustellen, dass das Fahrrad gleichmäßig montiert ist. Wenn Sie ein Gefälle an den Vorder- oder Hinterrädern bemerken, positionieren Sie das Fahrrad neu, um sicherzustellen, dass es eben ist.
Wackeln Sie anschließend mit dem Fahrrad von einer Seite zur anderen, und achten Sie darauf, dass es kippsicher ist. Wenn Sie das Fahrrad mit voller Geschwindigkeit fahren, kann es von einer Seite zur anderen wackeln: Stellen Sie sicher, dass das Fahrrad genügend Bewegung zulässt und dennoch stabil genug ist, um Sie während Ihrer Fahrt zu unterstützen.
Warnung
Vorteile des Fahrradfahrens zu Hause
Abgesehen davon, dass Sie einen Sport fortsetzen können, den Sie genießen, bietet die vorübergehende Umwandlung Ihres Fahrrads in ein stationäres Fahrrad eine ganze Welt von Vorteilen. Das Fahren eines stationären Fahrrads ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, die Empfehlung des US-Gesundheitsministeriums zu erfüllen oder zu übertreffen, wonach gesunde Erwachsene mindestens 150 Minuten Cardio mittlerer Intensität oder 75 Minuten Cardio hoher Intensität pro Woche erhalten, selbst wenn es kalt ist und der Wind weht wirklich draußen heulen.
Und schließlich können Sie durch diese Art der regelmäßigen aeroben Aktivität auch Vorteile wie eine verbesserte Ausdauer, eine bessere Stimmung, ein gestärktes Immunsystem und ein geringeres Risiko für viele chronische Krankheiten erzielen. Außerdem fühlt es sich einfach gut an.
