Grapefruit ist eine häufig vorkommende Frucht, die vor allem an warmen und tropischen Orten wie Florida, Kalifornien und Mexiko angebaut wird. Das Obst wird jedoch in die gesamten USA geliefert und dort konsumiert und ist oft das ganze Jahr über erhältlich. Wie bei allen Früchten ist Grapefruit eine Quelle für Kohlenhydrate. Wenn Sie jedoch mehr über das Ernährungsprofil von Grapefruit wissen, kann dies bei der Planung Ihrer Ernährung hilfreich sein - insbesondere, wenn Sie Diabetiker sind.
Eine Grapefruit auswählen
Grapefruit zu essen ist nicht so angenehm oder nützlich, wenn Sie nicht wissen, wie Sie eine Grapefruit aussuchen sollen, die reif für das Essen ist. Aber im Gegensatz zu einigen Obstsorten ist eine Verfärbung der Rinde einer Grapefruit kein Zeichen des Verfalls. Da die Rinde das Fruchtfleisch schützt, haben Kratzer, Verfärbungen und Schuppen auf der Rinde keinen Einfluss auf die Qualität der Frucht. Achten Sie stattdessen auf weiche Sportarten, insbesondere in der Nähe des Fruchtstiels. Verfall oder Fäulnis in der Frucht schmecken nicht so gut und können dazu führen, dass die Frucht einige ihrer Nährstoffe verliert.
Kohlenhydrat Definition
Kohlenhydrate sind Nährstoffe, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Dies kann Ihnen helfen, Energie zu geben. Bei Diabetikern kann der Blutzuckerspiegel jedoch sehr gefährlich sein, da Diabetiker Insulin - eine Verbindung, die Glukose verarbeitet - nicht selbst produzieren können. Aus diesem Grund müssen Kohlenhydrate gezählt werden, um sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel überwacht wird. Daher sind die in Grapefruit enthaltenen Kohlenhydrate für einige sehr wichtige Informationen.
Gesamtkohlenhydrate
Laut CalorieKing.com entspricht eine Portion frischer, roher Grapefruit 3, 5 Unzen. - Enthält ungefähr 8, 1 Kohlenhydrate oder ungefähr 3 Prozent Ihres täglichen Wertes. Die Anzahl der Kohlenhydrate in einer Grapefruit kann je nach Größe der Frucht variieren. Dies sollte also berücksichtigt werden, wenn Sie Ihre verzehrten Kohlenhydrate zählen.
Aufschlüsselung der Kohlenhydrate
Kohlenhydrate werden häufig in zwei Untergruppen unterteilt: Ballaststoffe und Zucker. Zucker ist einfacher als Ballaststoffe, ein komplexer Nährstoff, der den Körper von unerwünschten Verunreinigungen wie Cholesterin befreien kann. Davon enthält eine Portion Grapefruit 1, 1 g Ballaststoffe - etwa 4 Prozent Ihres täglichen Wertes - und 7 g Zucker.
Andere Nährstoffe
Kohlenhydrate sind notwendig, um das Leben zu erhalten. Aber sie sind nicht der einzige Nährstoff, der berücksichtigt werden muss. Grapefruit ist eine gute Quelle für verschiedene andere Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin C - fast 80 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C sind in einer einzigen Portion Grapefruit enthalten. Grapefruit ist auch eine gute Quelle für Vitamin A, Vitamin B-5, Kalium und Folsäure, während es nur 36 Kalorien enthält.
