Sie können sich Kräutertees als etwas Köstliches oder Entspannendes vorstellen, das Sie zu Beginn oder am Ende Ihres Tages genießen können, aber sie sind noch viel mehr. Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen für Minztee, die sich positiv auf Ihre Verdauung, Ihr Immunsystem und Ihr Krebsrisiko auswirken können.
Zwar gibt es nicht viele Forschungsergebnisse zum Thema Minztee, doch es gibt Studien, in denen untersucht wurde, wie Pfefferminzöl - einer der Hauptbestandteile von Minztee - Verdauungsstörungen lindern und potenzielle Infektionen abwehren kann.
Trinkgeld
Pfefferminzöl, das einer der Hauptbestandteile von Minztee ist, kann dazu beitragen, die Symptome von IBS zu lindern und Bauchschmerzen bei Kindern mit nicht näher bezeichneten Verdauungsbeschwerden zu lindern. Es ist auch ein starkes antimikrobielles Mittel, das als "hochwirksam" bei der Abtötung von S. aureus gilt, den Bakterien, die für Staphylokokkeninfektionen verantwortlich sind.
Was ist Minztee?
Ein älterer Bericht, der im August 2006 in Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, beschreibt Pfefferminztee als eine der am häufigsten konsumierten Einzelzutaten für Kräutertees - und das aus gutem Grund. Pfefferminze enthält Verbindungen namens Phenolsäuren, Flavone und Flavanone, die als Hauptantioxidationsmittel wirken. Diese Antioxidantien können helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs zu verringern.
Pfefferminztee, der in der traditionellen Medizin seit langem verwendet wird, wird aus den Blättern der Pfefferminzpflanze hergestellt und enthält auch einige der ätherischen Öle, die aus diesen Blättern stammen. Er ist jedoch nicht so konzentriert wie ätherisches Pfefferminzöl, das Sie können Kauf in einer Flasche.
Beruhigt die Verdauung
Möglicherweise ist einer der bekanntesten Vorteile von Minze- und Pfefferminztees die Hilfe bei der Linderung von Verdauungsbeschwerden. Während es keine Studien gab, die sich direkt mit Minztee und seinen Auswirkungen auf die Verdauung befassten, gibt es einige Untersuchungen darüber, wie Minzöl, das Bestandteil von Minztee ist, möglicherweise helfen kann.
In einer im Juli 2014 im Journal of Clinical Gastroenterology veröffentlichten Übersicht wurde untersucht, wie Pfefferminzöl (das in Kapselform verabreicht wurde) Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS) helfen kann. Die Forscher fanden heraus, dass die Pfefferminzkapseln nach einer Behandlungsdauer von zwei Wochen signifikant wirksamer als ein Placebo bei der Verringerung der IBS-Symptome und der Bauchschmerzen waren.
Die Forscher erwähnten auch, dass bei den meisten Menschen keine Nebenwirkungen auftraten, bei einigen Teilnehmern jedoch Sodbrennen auftrat. Dies könnte daran liegen, dass die Konzentration an Minzöl hoch war, aber die gleichen Nebenwirkungen von Pfefferminztee sind auch möglich.
In einem weiteren Bericht wurde untersucht, wie Minze die Lebensqualität von Kindern verbessern kann, die an Magen-Darm-Beschwerden leiden, die laut dem Bericht häufig bei Kindern auftreten. Die im Juni 2017 in der Fachzeitschrift Pädiatrie veröffentlichte Übersicht führte Aufzeichnungen von 1.927 Probanden mit verschiedenen Verdauungsbeschwerden zusammen, die entweder mit einer Kräutertherapie (wie Minze) oder mit einem Placebo oder einem Medikament behandelt wurden. Dazu gehörten auch Kinder, die überhaupt nicht behandelt wurden.
Nach Durchsicht der Beweise berichteten die Forscher aus der Übersicht, dass Pfefferminzöl dazu beitrug, die Dauer, Häufigkeit und Schwere der Schmerzen bei Kindern mit ungeklärten Bauchschmerzen signifikant zu verringern.
Obwohl die Ergebnisse vielversprechend und hoffnungsvoll sind, ist es schwierig zu sagen, ob diese Effekte auf Minztee angewendet werden können, da die Studien Kapseln und Minzöl verwendeten und es eine geringere Konzentration dieses Öls gibt, wenn die Minze in Teeform zubereitet wird.
Hilft bei der Bekämpfung von Infektionen
Laut einer im Juli 2017 in PeerJ veröffentlichten Studie nimmt die Antibiotikaresistenz zu. Das bedeutet, dass sich Bakterien, die Krankheiten und Krankheiten verursachen, allmählich anpassen und umwandeln, sodass regelmäßige Antibiotika nicht so wirksam gegen sie sind. Aus diesem Grund wollten die Forscher verschiedene Arten von Kräutertee - einschließlich Minze - untersuchen, um herauszufinden, ob sie im Kampf gegen bakterielle Infektionen helfen können.
Forscher aus der Studie gaben 10 Gramm Minze auf 100 Milliliter Wasser und ließen es 30 Minuten ziehen. Dann testeten sie, wie gut dieser Tee Bakterien abtöten kann, sowohl allein als auch in Kombination mit häufig verschriebenen Antibiotika. Sie fanden heraus, dass der Minztee potenziell schädliche Bakterien erfolgreich abtötete, und bezeichneten ihn als "hochwirksam" gegen S. aureus, der laut MedlinePlus die meisten Infektionen aller Staphylococcus- oder Staphylobakterien verursacht.
S. aureus lebt natürlich in der Nase und auf der Haut, aber wenn es außer Kontrolle gerät, kann es zu leichten bis schweren Staphylokokkeninfektionen kommen.
Weitere Vorteile von Minztee
Abgesehen von all den guten Sachen, die mit Minze geliefert werden, hat Tee auch einige gesundheitliche Vorteile. Minze kann mit schwarzem Tee, grünem Tee oder anderen Kräutern und Gewürzen kombiniert werden, die zusammen einen Kräutertee ergeben. Jede Teesorte kann auf unterschiedliche Weise zu Ihrer Gesundheit beitragen.
Wenn Sie beispielsweise einen grünen Minztee trinken, erhalten Sie laut Harvard Health auch eine große Dosis bestimmter Polyphenole, die als Katechine und Epicatechine bezeichnet werden und entzündungshemmend und als starke Antioxidantien wirken. In einem anderen Artikel von Harvard Health wird auch darauf hingewiesen, dass die Polyphenole im Tee dazu beitragen können, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und das Risiko für Diabetes zu senken.
Schwarze und rote Tees enthalten ebenfalls Polyphenole, jedoch in geringeren Mengen als grüne Tees. Der für Grüntees spezifische Fermentationsprozess erhöht die Menge der Polyphenole und macht sie für Sie noch besser.
Aus diesem Grund kann die Wahl eines grünen Minztees gegenüber anderen Minzteesorten einige zusätzliche Vorteile haben. Wenn Sie also Ihren Blutzucker ausgleichen möchten, Ihre Verdauung beruhigen und sich eine Dosis Antioxidantien geben möchten, um die Nacht zu beenden, greifen Sie vor dem Schlafengehen zu einer Tasse frisch gebrühtem Pfefferminztee.
